「猫背」が気になるという方は、多いですよね。
B-stationにお越しになるクライアントさんも、多くの方が
『背中が丸くて・・・』というお悩みを口にされます。

というわけで、今回から「猫背」解消!シリーズをお届け
していきたいと思います!

第1話は敵を知れ!という意味も込めて・・・

【 猫背ってナニモノだ?? 】

を説明します。

▼猫背姿勢の“4つ”の特徴

一口に「猫背」と言っても、実はその状態は様々なんです。

背中が丸い = 「猫背」

というイメージは間違っていないのですが、背中が丸いのに
4つの特徴があるのを知ってもらえたらと思います。

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これが分かることで、「猫背」の正体が少しクリアになるの
で、どう対応すれば良いかも分かってきます。

猫背の特徴

  1. 背骨(胸椎)が丸い
    上の写真のおばあちゃんみたいに、背中が丸くなって
    いる状態です
  2. 肩甲骨が外側へ
    背骨と肩甲骨の距離が離れてしまっている状態です
  3. 肩(腕の骨)が内側に巻き付いている
    腕の骨が内側(胸の方向)に巻き付いていて、肩が
    前に出てしまっている状態です
  4. 頭が前に出ている
    背骨の延長線上よりも前に頭の位置がズレてしまって
    いる状態です

▼あなたはどのタイプの猫背?

一般的に呼ばれている「猫背」というのは、これらの特徴が
複合した状態、もしくはどれか1つが顕著になっている状態の
ことを指していることが多いです。

そして、この4つの特徴は人によって程度の差があります!

ですから一括りに「猫背」といっても、お1人お1人それぞれ
微妙に違っているんです。

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  1. 背骨(胸椎)が丸い
  2. 肩甲骨が外側へ
  3. 肩(腕の骨)が内側に巻き付いている
  4. 頭が前に出ている

つまり特徴の程度の違いによって、どれを優先的に改善した方が
効果的なのかが違ってきます!

基本的な傾向は同じなのですが、専門的には異なっているので、
改善する方法(エクササイズ)も微妙に変わってくるということ
になります。

次回からは・・・
特徴の1つ1つを、もう少し詳しく説明をしながら、それらを改善
するための簡単エクササイズを合わせてご紹介していきます!

 

【 次回予告 】

特徴1:丸くなった背骨を伸ばそう♪

をお届けします。

◆ 肩こり・首こりに悩んでいるあなた
◆ デスクワークが多いあなた
◆ 背中のハリが取れないあなた

要チェックですよ。
それでは次回をお楽しみに。

 

【猫背解消シリーズ】

  1. 第1話「猫背ってナニモノだ?」
  2. 第2話「丸くなった背骨を伸ばそう」
  3. 第3話「肩甲骨を内側へ寄せよう」
  4. 第4話「前肩を改善するエクササイズ」
  5. 第5話「頭の位置、ズレていませんか?」
  6. 第6話「1分で出来る♪頭の位置を正すエクササイズ」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

「運動初心者」も楽しく続けられる♪
大阪・南森町のパーソナルトレーニング

コアコンディショニング&コアトレーニング
を完全マンツーマンで丁寧に指導します

★引き締め(シェイプアップ)
  お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも
★姿勢改善
  反り腰、O脚、猫背、骨盤の歪み
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