たった1度のパーソナルトレーニング指導で腰痛が解消したFさんの
ケースをご紹介します。

▼慢性的な「腰痛」と、年に数回の「ギックリ腰」が悩みの種

B-stationのパーソナルトレーニングを受けに来られるクライアント
の皆さんは、『こうなりたい!』『これを解消したい!』という目的
を持って、エクササイズをがんばっていらっしゃいます。

そのご要望やお悩みは実に様々なケースがありますので、参考にして
みてくださいね。

今回ご紹介するクライアントさんは、30代前半の女性で、
おっとりと
した雰囲気が素敵なF様です。

日々の疲れから来る慢性的な「腰痛」と、年に数回は決まったように
症状が出る「ギックリ腰」に悩んでいらっしゃいました。

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実はこのF様は、そばのネイルサロンに通われていた時に、偶然にも
看板を見かけたのがきっかけとなって「体験セッション」にお申込み
をしてくださいました。

そして、そこから驚くべき変化をしていくことになるのです!

▼あんなにダルかった腰が・・・いつも軽いんです♪

パーソナルトレーニングのセッションは1回60分間。

1回目のセッションでは、ストレッチポールを使って、筋肉や関節を
緩めることで、バランスを整え、腰への負担を減らしていくための
エクササイズを指導しました。

ストレッチポールの即時効果に感動!

その効果に、一目惚れしたF様はその場でストレッチポールを購入。

合わせて、硬くなった筋肉を伸ばすストレッチもお伝えしたところ、
『家でもやってみます♪』
と言って帰られました。

 

次のセッションは約2週間後・・・まず初めにF様が口にした言葉は

『あんなにダルかった腰が・・・いつも軽いんです♪』

腰の状態や動きをチェックしてみると、前回に比べるとかなり良く
なっていたので、F様が気になっているウエストを引き締めるため
のエクササイズ
を中心に指導しました。

とはいえ、長年、悩んできた腰痛ですから油断は禁物!

腰へ負担が掛かりすぎないように、ゆっくりとお腹の深部の筋肉
から丁寧に使っていきます。

エクササイズ中も、特に問題なく行うことができていたので、前回
のようにホームワークとして「ウエストシェイプ」のエクササイズ
をご提案しました。

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『がんばりますっ!!』

その時のF様は何だか楽しそうで、今日も満足そうなお顔をしながら
帰られました。

▼ウエストが細くなりました♪

そして、3回目のセッションに来られて、開口一番に・・・

『先生、ウエストが細くなりました♪』

運動経験がほとんどなかったF様の身体がドンドン変わっていきます。

これには私も正直、驚きました。
もちろん腰痛の症状も出ていません。

今日はどうしますか?と尋ねたところ、「実はお尻も少し気になって
いるんです」とのこと。

これまでのエクササイズの復習を一通りした後に、ヒップアップのため
のエクササイズを指導しました。

強度も難度も、少しずつ高くなってきているので、さすがに若干苦戦し
ている様子も見えるF様ですが、やっぱり何だか楽しそうでした。

例のごとく、今回も「ウエストシェイプ」のホームワークをご提案しま
した。

▼お尻が上がってきました♪

4回目のセッション・・・ここまで来たらもう恒例になっていました。

『お尻が上がってきました♪』

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【初回体験(トライアル・セッション)】
・ストレッチポールを購入

【1回目のセッション】
長年悩んでいた「腰痛」を克服

【2回目】
「ウエストシェイプ」を実現

【3回目】
「ヒップアップ」を実現

ご自宅でのセルフエクササイズをしっかりとこなしているF様だから
こそだとは思いますが、驚異のスピードでご自身の理想のスタイルに
近づいていきました!!

 

これはF様が後々、教えてくださったことなんですが・・・

『ネイルに来る度に気になっていたけれど、不安もあって
体験に申込みをするまでに数ヶ月かかったんです。』

とのことでした。

『でも受けてみて、なんでもっと早く申込みをしなかった
んだろうって後悔しました。』

と仰っていました。

 

やはり最初の一歩は一番、勇気が要りますよね。

F様のお気持ち、良く分かります。
私も新しいことを始める時、新しい場所へ行く時は、勇気が要ります。

そんな不安も後悔に変えてしまうくらい、B-stationでの運動は効果的
です。

パーソナルトレーニングを受けてみたいという方は、まずは初回体験
(トライアルセッション)にお申込みください。

あなたのご要望、お悩みをお伺いした上で、必要なエクササイズの体験
をすることが出来ますよ。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

「運動初心者」も楽しく続けられる♪
大阪・南森町のパーソナルトレーニング

コアコンディショニング&コアトレーニング
を完全マンツーマンで丁寧に指導します

★引き締め(シェイプアップ)
  お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも
★姿勢改善
  反り腰、O脚、猫背、骨盤の歪み
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