今週に入って、また寒くなってきましたね。

私は寒いのが苦手なので、目が覚めてから、布団から出るまでの時間が
少しずつ長くなってしまっています。

それでも「ランニング」をしている時って結構、暑いんですよね。
走り出して、しばらく経つまでは寒いですし、止まったら寒いですが。

来週23日には、久しぶりにハーフマラソン(≒21.1km)を走ります!

11月頭に走った10kmでは、少々悔しい思いをしたので、今回は気持ち
良く走り切れるようにと、走る時間も何とか作ってきました。
⇒ 先月の京都丹波ロードレースの記事はこちらです

といっても、たくさん走れているわけではなく、週2~3日程度です。

時間も30分~60分の間がほとんどでした。
(2、3度は1時間以上、走りました)

スイングストレッチ,体験,大阪

が走れない分、を少しでも高めようと、走る前に身体を整えるよう
にしてきました。

その時に使っているエクササイズツールが・・・

『スイングストレッチ』

です!(上の写真に写っているものですね)

姿勢改善引き締めのエクササイズとしても色々と活用できるので、
B-stationに通って下さっている方も、スイングストレッチを使って
いただいている方が多くいますよ。

それで、肝心の使い方なんですが・・・
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うつ伏せになって、骨盤を乗せる!

下の写真のような感じのポジションで行います。

スイングストレッチ,エクササイズ,体幹,安定

この状態から、背骨を捻ったり、肩甲骨股関節を動かします。

さらにレベルアップしたエクササイズでは、腕や脚を空中に浮かす
ということもします!

この写真のエクササイズは、高難度ですよ。
(右肩しか床に付いていません)

骨盤,安定,軸,ランニング,体幹

まぁ色んな使い方が出来る優れモノなのですが、スイングストレッチ
を走る前に使うことで、私は・・・

  • 脚が上がりやすくなる
  • 身体の軸が安定する
  • 背筋が伸びる
  • 身体が前に進みやすい

などなどの効果を感じることが出来ます!
結果的にはスピードを出しやすいですし、疲れにくいです。

 

次回は、ランニング(それ以外のスポーツにも効果的ですよ)をする
前にぜひ使って欲しい『スイングストレッチ』の基本の使い方をいく
つかご紹介していきたいと思います。

もし、実際に「体験してみたい!」とか「直接指導して欲しい!」
思われる方は、トライアル・セッション(初回体験)にお申込みくだ
さいね。
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『スイングストレッチ』を購入していただくことも可能ですので、
ご体験の際に合わせてご相談くださいませ。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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★引き締め(シェイプアップ)
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