こんばんは。
お正月で乱れたリズムも少しずつ戻ってきているでしょうか?

B-stationにお越しになるクライアントさんも、ダラダラ生活に
ならないように・・・と気を付けていた方が多かったようですが、
それでも身体が重そうな印象です。

何はともあれ、まずは身体活動量を元に戻すことが大切なので、
身体を動かす、運動するようにしてくださいね!

 

さて、話はガラッと変わりますが・・・
昨年末にランニングをしている方にオススメのエクササイズツール
『スイングストレッチ』をご紹介したのを覚えていますか?

私自身も走りますが、身体が軽く感じるので愛用しています♪

B-stationで指導しているエクササイズの柱でもある【体幹】の動き
もスムーズになるので、ランナーの方にはぜひ試して欲しいです。

⇒ 体験希望の方は【トライアルセッション】にお申込みくださいね

 

そして、そして・・・
ランニングをしている方に、もう1つオススメしたいのがコレ!

足底,エクササイズ,ボール
通称「こじこじボール」

知人のランニングトレーナーである小島さんがオススメしているのが
命名の由来です。

実は一昨年、小島さんをB-stationへお招きして、ランナーのための
講座を開催してもらったことがあるのです!

その時に紹介してもらったのが「こじこじボール」でした。

 

このボールを使う目的は・・・

足底アーチがしっかりと働くようにするため

です。

足の裏でボールを踏んで、体重をしっかりと乗せながらゴ~リゴリ
やっていくわけです!

これが結構、痛い・・・んです。

特に痛いところや硬さの感じるところは入念に行うようにします。

 

そうすると・・・

立った時の「足の裏の感覚」が変わっている

のがスグに分かります!

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足の裏にアーチと呼ばれるものがあるのを、知っている方は意外と
多いと思います。

簡単に言えば『土踏まず』と思ってもらえれば良いんですが、正確
には『土踏まず』だけでは無いんですよ。

足の裏,アーチ,土踏まず

この図を見ると分かるように、足の裏のアーチというのは3種類
あるんです!!!

ちなみに『土踏まず』の部分は内側アーチと呼ばれています。
他にも「外側アーチ」と「横アーチ」があります。

この3種類の足底アーチが機能的に働いてくれないと色々と困った
ことになってくるんです。

走っていると、足の裏に掛かる負担が蓄積していきます。
それをケアせずに放置しているとケガの原因になります。

仮にランニングをしていなくても、現代人は

  • 歩く量がかなり少なくなっている
  • 靴のサイズが合っていないことが多い
  • (女性は)ヒールを履く

ことによって、足の裏のアーチの機能が低下しているケースが
多いように感じます。

それが、ふくらはぎのむくみやハリにつながることになるので

足底アーチをしっかりと働くようにする

のは大切だと言えます!

足底アーチを機能的に働かせるきっかけづくりに
「こじこじボール」
を使ってみるのはいかがでしょうか?

どんな風に使えば良いのかは、直接お伝えさせていただきます
ので、【トライアルセッション】にお申込みくださいね。

 

P.S
ちなみにゴルフボールやテニスボールでも代用可能ですよ♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

「運動初心者」も楽しく続けられる♪
大阪・南森町のパーソナルトレーニング

コアコンディショニング&コアトレーニング
を完全マンツーマンで丁寧に指導します

★引き締め(シェイプアップ)
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