完全マンツーマンの運動で“なりたい姿”へ徹底サポート!★引き締め(背中・お腹・お尻・太もも) ★姿勢改善(O脚・反り腰・骨盤の歪み・猫背) ★慢性痛緩和(肩こり・背中のハリ・腰痛)
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∟初心者ランナーのための体幹トレーニング

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第13話

【今回のテーマ・ランニング後のケア ~足の裏(足底)~】 私事ですが先日、西宮国際ハーフマラソンを走ってきまし …

ランニング,パーソナルトレーニング,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第12話

【今回のテーマ・ランニング後のケア ~ふくらはぎ~】 更新間隔が少し空いてしまいましたが、前回に引き続き、 走 …

腓腹筋,ヒラメ筋,ふくらはぎ,ストレッチ,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第11話

【今回のテーマ・ランニング後のケア ~太ももの外側~】 ここまでランニングビギナーのための「ウォーミングアップ …

走る,ストレッチポール,ケガ予防,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第10話

【今回のテーマ・膝のグラつきを抑えて走るための体幹トレーニング2】 前回は内もものエクササイズをお伝えしました …

膝,股関節,走る,エクササイズ,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第9話

【今回のテーマ・膝のグラつきを抑えて走るための体幹トレーニング1】 ランニングをする方にオススメのエクササイズ …

走る,膝の痛み,コアトレーニング,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第8話

【今回のテーマ・股関節を使って走るための体幹トレーニング2】 前回からランナーのための体幹トレーニングをご紹介 …

体幹トレーニング,走る,大阪,中殿筋

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第7話

【今回のテーマ・股関節を使って走るための体幹トレーニング1】 これまでは走る前のウォーミングアップをご紹介して …

股関節,トレーニング,マラソン,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第6話

【今回のテーマ・走る前の肩甲骨ウォーミングアップ2】 ランニングをする時に、意外?と大切な肩甲骨のエクササイズ …

マラソン,エクササイズ,大阪,肩甲骨

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第5話

【今回のテーマ・走る前の肩甲骨ウォーミングアップ1】 前回までは股関節のウォーミングアップを2種類、ご紹介しま …

ランニング,エクササイズ,体幹,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第4話

【今回のテーマ・走る前の股関節ウォーミングアップ2】 前回の股関節のエクササイズの続編として、少しレベルアップ …

走る,エクササイズ,体幹,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第3話

~今回のテーマ・走る前の股関節ウォーミングアップ1~ ランニングを始めたばかり、初めてマラソン大会に出るという …

ランナー,体幹トレーニング,大阪

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第2話

~テーマ・ランニングで痛めやすい部位~ 朝夕が涼しくなってきた最近、少し走りやすくなってきましたね。 「初心者 …

初心者ランナーのための体幹トレーニング 第1話

お盆が明けました。 まだまだ暑い日が続きますが、体調管理には十分気をつけながら、 過ごしましょうね! セルフス …

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