完全マンツーマンの運動で“なりたい姿”へ徹底サポート!★引き締め(背中・お腹・お尻・太もも) ★姿勢改善(O脚・反り腰・骨盤の歪み・猫背) ★慢性痛緩和(肩こり・背中のハリ・腰痛)
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タグ : 姿勢改善

硬くなったふくらはぎをストレッチする方法 Part.3

寒い日が続いていますが、大寒波も一段落したという感じでしょうか。 こう寒いと、どうしても身体を動かすのが億劫に …

硬くなったふくらはぎをストレッチする方法 Part.2

「ふくらはぎ」のストレッチ、実際にやってみたでしょうか? たかがストレッチと侮ること無かれですよ。 筋肉を伸ば …

ふくらはぎ,伸ばす方法,むくみ

硬くなったふくらはぎをストレッチする方法 Part.1

ここ数回に渡って「ふくらはぎ」について色々と書いています。 むくみやハリ、冷えなど・・・意外と気にしている方が …

ふくらはぎ,むくみ,ハリ,冷え,ストレッチ

ふくらはぎの外ハリと外側重心の関係性

前回の記事では「外側重心」で立つことのデメリットについてお伝え しました。 ⇒ まだ読んでいない方はコチラから …

ふくらはぎ,外ハリ,むくみ,原因

この立ち方には、くれぐれもご注意ください!~外側重心~

前回の記事で紹介した「ビブラムシューズ」を履いて、灯油を買いに ガソリンスタンドへ行ったら、『面白い靴、履いて …

日常から足指を使うための工夫をしよう!

前回の「足の指を使うための4つのエクササイズ」は挑戦して みましたか? 現代は、靴を履く文化が当たり前なので、 …

ビブラム,5本指シューズ,

足の指を使うための4つのエクササイズ

今回も引き続き、足の裏(足底)に関する内容を書いていきたいと思います。 足底は、地面と接して、私たちの身体を支 …

足の指,エクササイズ,グーチョキパー

3つの足底アーチの役割

前回記事では足底アーチをしっかりと働くようにするためにオススメの 「こじこじボール」を紹介しました! 私もラン …

足裏のアーチには「○○○○ボール」が効果的っ♪

こんばんは。 お正月で乱れたリズムも少しずつ戻ってきているでしょうか? B-stationにお越しになるクライ …

足底,エクササイズ,ボール

「呼吸」と「横隔膜」と「骨盤底筋群」

姿勢改善に、非常に関係の深い「呼吸」について、色々な角度から説明を しています。 ここまでお伝えしてきた内容は …

骨盤底筋群,エクササイズ,ひめトレ,大阪

首・肩コリと呼吸の深さの関係について

肩コリ・首コリに悩まされている方は多いのではないでしょうか? 特に長時間のデスクワークをしたり、ずっとスマホを …

呼吸,肩こり,関係,姿勢改善

“本当”の腹式呼吸のやり方をマスターしよう!

良い姿勢と『呼吸』の関係を少しずつ掘り下げていっています。 前回はハラミ=横隔膜が良い『呼吸』には大切ですよ! …

腹式呼吸,正しいやり方,大阪,パーソナルトレーニング

良い呼吸に大切なのは「ハラミ」

「姿勢を良くするキ・ホ・ン」に通ずる『呼吸』について、前回からお伝え しています! 前回は『呼吸』をした時の肋 …

呼吸をした時の「肋骨」を感じてみましょう

良い「姿勢」を保つためのポイントの1つが【お腹の筋肉】です。 特に深部にある腹筋を機能的に働かせることが、骨の …

姿勢を正せば、下腹ポッコリとサヨナラ出来ます!

下腹ポッコリが気になって・・・という方、結構多いのではないでしょうか? 昔はこんな感じじゃなかったのに、いつの …

下っ腹ポッコリ,解消,運動,大阪
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