パーソナルトレーニングサロン B-station

姿勢改善&引き締めの運動なら大阪・南森町のコア(体幹)専門店

根本的な姿勢改善を目指すなら体幹(コア)から

~あなたの身体に眠っている本来の機能を取り戻し、良い姿勢・コリ知らずの身体へ~

B-stationの運動は、こういう方にピッタリです!

【こんなお悩みを解消したい方にオススメです】

  • 猫背・反り腰といった悪姿勢を改善したい方
  • 骨盤の歪みや左右のアンバランスを改善したい方
  • 肩こり・腰痛などの慢性痛を解消したい方
  • ストレッチポールを使ったセルフエクササイズを知りたい方
  • 疲れにくい身体を手に入れたい方

姿勢と体幹(コア)の関係とは?

 私たちが生活している地球上には「重力」が存在しています。この「重力」に対して身体を真っ直ぐに支えるには、体幹(コア)が重要と言われています。

 体幹(コア)とは、簡単に言えば、「胴体」のことですが、その中でも骨のないお腹周りを支えている最深部の筋肉(インナーユニット)が正しく働かないと、猫背や反り腰、O脚などの悪い姿勢になってしまいます。
さらに、骨盤の歪みや身体の硬さ、左右のアンバランスを生む原因にも繋がっていきます。

 背すじの伸びた『良い姿勢』、歪みのないバランスの取れた理想的な状態を保つためには、まず体幹(コア)の基本的な機能を高めていくことが大切になります。


◆『良い姿勢』とは何か?

B-stationの考える『良い姿勢』とは・・・

 「最小限の筋力で身体を真っ直ぐに支えることが出来ている状態」

です。これは簡単に言えば、床に対して垂直に真っ直ぐ立てている状態とも言えます。

 私たちの身体は真っ直ぐ立てていなかったとしても、無意識の反射としてバランスを取るような仕組みがあります。本来なら必要のない力を筋肉が出すことによって、強引に身体を支えることが出来るのです。その状態が長く続けば、少しずつ左右のバランスが崩れたり、歪みが強くなり、悪い姿勢に繋がっていくのです。

 身体が倒れることなく真っ直ぐの状態を保つには、まず背骨や骨盤、肩甲骨を理想的な位置に整える必要があります。次に、体幹(コア)の深部にある筋肉「インナーユニット」が機能的に働く状態にした上で、その周りの筋肉である「アウターユニット」が環境や状況に応じて、バランス良く力を出せるようにしていかなければなりません。

[日本コアコンディショニング
協会の資料より転載]
[日本コアコンディショニング協会より転載]

良い姿勢は体幹(コア)の機能を高めることが大切です
[良い姿勢は体幹(コア)の機能を高めることが大切です]

 体幹(コア)が身体を支える土台として機能することで、良い姿勢、コリや歪みのない状態、疲れにくい身体を保つことが出来るように
なっていきます。

身体の土台づくり、体幹(コア)の基本的な機能を取り戻すために最適なエクササイズが【コアコンディショニング】なのです。


姿勢の改善に効果的な【コアコンディショニング】とは?

 【コアコンディショニング】とは、赤ちゃんの動きをやり直すことで、私たちの身体が本来持っている
体幹(コア)の機能を取り戻し、良い姿勢、良い動きを手に入れるための運動です。

 赤ちゃんは産まれて約1年間かけて二本足で立ち、歩くことを覚えていきます。その過程(泣く、寝返り、腹ばい、ハイハイ、お座りなど)は全てに意味があり、どれ1つとして抜け落ちてはいけません。
それらの動きを反復することで、徐々に重力に対して身体を支えることが出来るようになり、良い姿勢や
良い動きの土台となる基本的な体幹(コア)の機能を獲得していきます。


 私たちの身体は、非常に便利な現代社会の恩恵を受けていく中で、本来持っているはずの体幹(コア)
の基本的な機能を低下させてしまっています。その結果として、身体を支えることが出来なくなり、猫背
や反り腰、O脚といった悪い姿勢になっています。
 また局所的に負担の大きい動作をすることで、肩コリや腰痛などの慢性痛も増えています。スタイルの
崩れや、疲れやすさの原因にもなっています。


 だからこそ、赤ちゃんが行っている良い姿勢や良い動きに繋がる動作をエクササイズとして、やり直す
ことで、本来あるべき理想的な身体の状態へと戻す必要があるのです。
 誰もが赤ちゃんの時に、一度は経験している動作を元にした無理なく自分で行える理にかなった運動、
それが【コアコンディショニング】です。

[日本コアコンディショニング協会の資料より転載]
[赤ちゃんの動きには全て意味があります]
[日本コアコンディショニング協会の資料より転載]
[ヒトの発育発達の段階を示した図]

B-stationで指導しているコアコンディショニングの紹介

1. コアリラクゼーション
 (緩める・整える)

 まずは体幹(コア)の筋肉や関節を緩めるためのリラクゼーションエクササイズを行います。

 「ストレッチポール」というツールを使いながら、脱力(力を抜く=リラックス)をした状態で手足を動かしていきます。

 これらのエクササイズをすることで筋肉や関節を本来あるべき理想の状態に近づけ、歪みを整えたり、身体の緊張を取り除いたりすることができます。

2. コアスタビライゼーション
 (安定させる)

 次は整えた体幹(コア)を安定させるためのエクササイズを行います。

 体幹(コア)の中でも、お腹周りの深部にある筋肉である「インナーユニット」を活性化させ、良い姿勢を維持するための身体づくりを行います。

 良い姿勢を保つために必要な筋肉や神経、関節の状態を意識してエクササイズすることで、無意識の状態でも良い姿勢を保つのが楽になります。

3. コアコーディネーション
 (協調させる)

 最後は体幹(コア)と手足の動きを連動させていくエクササイズを行います。

 私たちが身体を動かす時、体幹(コア)を肩甲骨や骨盤を介して繋がっている手脚と上手く協調させなければ、関節や筋肉へのストレスは減りません。

 理にかなったスムーズな動きを身に付けることで、身体の局所に負担の少ない効率的な良い動きが自然とできるようになります。

初回体験お申し込み
姿勢改善(コアコンディショニング)
引き締め(コアトレーニング)

コアコンディショニングによって期待できる効果

B-stationの運動は、こういう方にピッタリです!

悪い姿勢(猫背・反り腰・O脚など)の改善

 猫背や反り腰、O脚といった悪い姿勢の方の多くは、体幹(コア)が機能的に働いていない場合が
ほとんどです。そのため筋肉が硬くなっていたり、関節の動きが悪くなっていたり、体幹(コア)の
筋力が低下していたりします。

 また悪い姿勢は一日で出来上がるわけではありません。何気ない日常動作や無意識でのクセの積み
重ねによって、少しずつ悪い姿勢が当たり前になってしまうのです。

 身体の要である体幹(コア)の再教育を一から行うことで、正しい姿勢に必要な「筋肉の柔軟性」
「関節の可動性」「筋力」「意識」が身に付いていきます。
そうすることで、あなたの悪い姿勢が良い姿勢へと改善されていきます。

コリや痛みのない「快適な日々」を過ごせるようになる コリや痛みのない「快適な日々」を過ごせるようになる

慢性痛(肩こり・腰痛など)の緩和

 肩こりや腰痛といった慢性的な症状で悩んでいる現代人は非常に増えています。
これらは「不定愁訴(ふていしゅうそ)」と呼ばれ、ハッキリとした原因が見つからない現代人の典型です。長時間立ち続けたり、座りっぱなしやパソコンなどのデスクワークが増え、身体活動量も低下しがちな現代人の多くは、明らかに運動不足です。

 筋肉の弾力を失い、血液の流れも悪くなっていて、身体のアンバランスさが生じて背骨や骨盤の歪みを助長することになり、局所的なストレスを増やしています。

 体幹(コア)の機能低下は、肩こりや腰痛との因果関係が強いです。特に「インナーユニット」と呼ばれるお腹の深部の筋肉が重要で、これらの筋肉を正しく使える状態にすることで「不定愁訴」の多くは改善することができます。

コリや痛みのない「快適な日々」を過ごせるようになる コリや痛みのない「快適な日々」を過ごせるようになる

セルフコンディショニングの実践

 「自分の身体・健康は自分で守る」ことをセルフコンディショニングと呼んでおり、B-stationが目指している理想の状態の1つです。

 コアコンディショニングは、お1人でも行うことが出来るエクササイズが非常に多いのが特徴です。
日常の隙間時間を有効活用し、エクササイズを実践することで、自分自身で体調・健康の維持・管理が出来るようになっていきます。

 健康管理に積極的に取り組む思考、身体に関する正しい知識、効果的なエクササイズをお伝えし、心身へのアンテナ感度が高まることで「健康リテラシー」が向上していきます。

姿勢改善を目指すあなたに安心の3つのサポート体制

1. LINE・メールで、目標達成をサポートします♪

 セッション中には聞けなかったこと、セルフエクササイズに関するご質問、予約変更のご相談などがあれば随時、LINE・メールにてご連絡ください。

 ギックリ腰や捻挫など身体を痛めてしまった、ご家族のお怪我など・・・セッション以外の内容でも構いません。追加料金等は一切ありませんので、安心してご連絡ください。

【LINEのお友達登録の方法は3つです】
1. ID検索  :LINEを起動させ「b-station-osaka」と検索してください。
2. QRコード:こちらをクリックするとQRコードが表示されます。
3. ふるふる :サロンにお越しの際に、ふるふるの機能をご利用ください。

LINE・メールで何度でも質問を受付します!

2. ご自宅でも出来るセルフエクササイズのご提案♪

 B-stationのパーソナルトレーニングは「週1回60分間」を基本スタイルとして、ご案内しています。

 セッション中にエクササイズを実施するだけでも成果は期待できますが、根本改善を目指したい方は日頃の何気なく行っている無意識での動きや姿勢も変えていくことが重要です。

そのためにも日々、ご自身で出来るエクササイズを行う習慣を身につけることをオススメしています。

 セッション中に指導したエクササイズの中でも、特に重点的にやっておいた方が良い種目やその他の
バリエーション、ストレッチ等をご要望・お身体の状態に合わせて適切なご提案をします。

ご自宅でも出来るセルフエクササイズのご提案!

3. 24時間いつでも予約が取れるシステムを採用♪

 トライアル・セッション(初回体験)を受けていただいた後に、パーソナルトレーニングを継続して受けられる方には、B-station専用の【予約システム】をご案内しています。

 簡単な登録をするだけで、リアルタイムでの空き状況の検索、セッションのご予約はもちろん、ご予約日時の確認やキャンセルにも24時間対応しています。(利用料は一切、掛かりません)

 使用環境もパソコン、スマートフォン、iphone、タブレット等の端末に対応しております。
いつでもどこでも、ご自身の好きなタイミングでお使いいただけるので、非常に便利です。

 ご利用に関する詳細は、B-stationにお越しになった際に説明いたします。

24時間いつでも予約が取れるシステムを採用!
ホームページを見た。とお電話ください。