パーソナルトレーニングサロン B-station

姿勢改善&引き締めの運動なら大阪・南森町のコア(体幹)専門店

体幹(コア)トレーニングで引き締まったスタイルに

ウエスト・お尻・太ももをシェイプアップさせるための運動

B-stationの運動は、こういう方にピッタリです!

【こんなお悩みを解消したい方にオススメです】

  • O脚や太もものハリ、下腹ポッコリを改善したい方
  • お尻、背中、ウエスト等を引き締めたい方
  • メリハリのあるスタイルを手に入れたい方
  • 体幹(コア)を鍛えて、動きやすい身体になりたい方
  • ストレッチポールを使った体幹トレーニングを知りたい方

スタイルが崩れてしまう原因とは?

パフォーマンス向上やケガの予防に!

  なぜ年齢とともに、少しずつスタイルが崩れていく方が多いのでしょうか?
  その一方で、年齢を重ねても良いスタイルを維持できる方は何が違うのでしょうか?

 原因はいくつか考えられますが、確実に言えることは「自分の身体を支えるだけの筋力」があるかどうか
ということです。

 背中・ウエストや下っ腹・お尻や太もも等、多くの方が気になる部位は脂肪を蓄えやすく、充分に支える
だけの筋力がなければ、重力に引っ張られることになり、タルんでしまいます。
(お腹周りは、内臓も支えなければいけません)

 昔と体重は変わっていないのにスタイルが崩れてしまうのは、身体を支える筋力の低下が原因の1つです。

◆体幹(コア)には支える筋肉が多い!

 筋肉には主に支える役割を持つものと、動かす役割を持つものに分けることが出来ますが、体幹(コア)
には特に支えるための筋肉が多く存在しています。(動かすための筋肉もたくさんあります)

 この支える筋肉が弱ってしまうと、それ以外の筋肉が余分に力を出して支えることになるので過剰な負担が掛かります。
その状態が続くと、本来なら必要のないハリや筋肉の硬さにつながり、さらにスタイルを崩すことになってしまうのです。

 体幹(コア)の支えるべき筋肉で、身体を充分に支えられるように鍛えていくことで、引き締まった身体が手に入ります。

引き締めに効果的な体幹トレーニングとは?

引き締めに効果的な体幹トレーニングとは?  体幹(コア)の筋肉を強化することで、身体を支え、効率よく動けるようになるためのエクササイズです。

 私たちの身体は、無意識でのクセや偏りによって、弱っている筋肉や強くなり過ぎている筋肉、硬くなっている筋肉や伸び過ぎている筋肉があり、関節の動き(可動性)も十分でない場合もあります。

 こういったことが原因で、特定の筋肉や関節に過度なストレス(負担)をかけることになるので、スタイルが崩れたり、身体を痛めたりケガをする可能性も高くなります。
B-stationでは特にスタイルの崩れやすい背中、ウエストや下腹、お尻や太ももに特化して指導しています。

 単に筋肉を鍛えて強くするだけではなく、あなたの身体のバランスを考慮しながら、理想的な引き締まった身体へと導く体幹(コア)トレーニングを指導しています。

B-stationで指導している体幹(コア)トレーニングの紹介

1. お腹・ウエストの体幹(コア)トレーニング

お腹・ウエストの体幹(コア)トレーニング お腹・ウエストの体幹(コア)トレーニング  お腹には大きく分けて3種類の筋肉(厳密には4種類)があります。
それぞれの筋肉に求められる役割があり、使い方も鍛え方も異なります。

 下腹ポッコリの解消には一番深部にある腹筋が、ウエストを引き締めて
くびれを創るには中間層の腹筋が大切です。
そして、全てにおいて重要なことは3種類の腹筋の使う順番です。

 インナーマッスル(内側の筋肉)からアウターマッスル(外側の筋肉)の
順に正しく鍛えていくことで、あなたのお腹周りがキュっと引き締まります。

2. お尻・太ももの体幹(コア)トレーニング

お腹・ウエストの体幹(コア)トレーニング お腹・ウエストの体幹(コア)トレーニング  骨盤周り、お尻や太ももに関するお悩みを持つ方は非常に多いです。

 「お尻の形が変わってきた」「パンツがきつくなってきた」
 「外もものハリが取れない」「O脚を何とかしたい」

これらのお悩みを解消し、美脚を手に入れるためには、お尻と内ももの
トレーニングをしていくことが大切になります。

 股関節をしっかりと動かして、筋肉を正しく使うことは脚のラインを
整えることはもちろん、良い姿勢を保つことにも繋がります。

 お腹と同様にインナー(内側)からアウター(外側)の順番で筋肉を強化していくことで、引き締まった下半身を目指します。

3. 背中・肩甲骨の体幹(コア)トレーニング

背中・肩甲骨の体幹(コア)トレーニング  背中周りは自分自身で最も見えづらい部位で、スタイルが崩れていることに気づきにくいと言われています。

後ろ姿は相手に与える印象を大きく左右することもあり、魅力的に感じる方の特徴の1つとして、背筋がスッと
伸び、引き締まった背中をしています。

 そんな魅力的な背中を手に入れるために必要なことは、背骨の柔軟性と肩甲骨を安定させるための筋力を高めていくエクササイズです。固まりやすい背骨や肩甲骨を柔軟に保ち、背中の筋肉を1つ1つ丁寧にトレーニングしていくことで、理想的な後ろ姿にグッと近づきます。

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姿勢改善(コアコンディショニング)
引き締め(コアトレーニング)

体幹(コア)トレーニングによって期待できる効果

スタイルの崩れを整え、引き締まった身体に!

スタイルの崩れを整え、引き締まった身体に

「年齢と共にボディラインが崩れてきた・・・」
「我流で運動しても結果が出ていたはずなのに・・・」
「あの頃とは何かが違う感じがする・・・」

 それもそのはず・・・私たちの身体は日々、変化していますので状況に応じた運動やトレーニング
をしないと効果が出ないのです。特に「重力に逆らう筋肉(抗重力筋)」は年齢とともに衰えていき
やすいので、意識して鍛えておく必要があります。

 これらの筋肉はお腹、背中、二の腕、お尻、内もも、ふくらはぎなど誰もがスタイルの崩れを気に
する部位に多く存在しています。

 体幹(コア)トレーニングで、引き締めたい部位に対して適切な負荷をかけ、筋力をつけていくこ
とで、引き締まった理想のスタイルへと近づけていきます。

疲れにくく、脂肪燃焼しやすい身体に

脂肪燃焼しやすく、疲れにくい健康的な身体に

 身体の土台である体幹(コア)の基礎筋力が向上することで、ダイエットのためのランニングと
いった有酸素性運動をする時の筋肉の活動量が増え、消費カロリーを高める効果が期待できます。

 また安定感のあるブレない軸の取れた動きにつながるので、局所的な関節へのストレスが軽減し、
ケガの予防や疲労の溜まりづらい疲れにくい身体になります。

セルフトレーニングの実践

セルフトレーニングの実践

 B-stationで指導する体幹(コア)トレーニングは、筋トレのマシンや重たいダンベルは一切使わず、自分の体重を利用して行います。(ストレッチポールやバランスボールなどを使う種目もあります)

 ターゲットとしている筋肉や目的を理解し、エクササイズのポイントを押さえながら繰り返すことで、ご自宅でも出来るようになっていきます。

引き締め(シェイプアップ)を目指すあなたに安心の3つのサポート体制

1. LINE・メールで、目標達成をサポートします♪

 セッション中には聞けなかったこと、セルフエクササイズに関するご質問、予約変更のご相談などがあれば随時、LINE・メールにてご連絡ください。

 ギックリ腰や捻挫など身体を痛めてしまった、ご家族のお怪我など・・・セッション以外の内容でも構いません。追加料金等は一切ありませんので、安心してご連絡ください。

【LINEのお友達登録の方法は3つです】
1. ID検索  :LINEを起動させ「b-station-osaka」と検索してください。
2. QRコード:こちらをクリックするとQRコードが表示されます。
3. ふるふる :サロンにお越しの際に、ふるふるの機能をご利用ください。

LINE・メールで何度でも質問を受付します!

2. ご自宅でも出来るセルフエクササイズのご提案♪

 B-stationのパーソナルトレーニングは「週1回60分間」を基本スタイルとして、ご案内しています。

 セッション中にエクササイズを実施するだけでも成果は期待できますが、根本改善を目指したい方は日頃の何気なく行っている無意識での動きや姿勢も変えていくことが重要です。

そのためにも日々、ご自身で出来るエクササイズを行う習慣を身につけることをオススメしています。

 セッション中に指導したエクササイズの中でも、特に重点的にやっておいた方が良い種目やその他の
バリエーション、ストレッチ等をご要望・お身体の状態に合わせて適切なご提案をします。

ご自宅でも出来るセルフエクササイズのご提案!

ご自宅でも出来るセルフエクササイズのご提案!

3. 24時間いつでも予約が取れるシステムを採用♪

 トライアル・セッション(初回体験)を受けていただいた後に、パーソナルトレーニングを継続して受けられる方には、B-station専用の【予約システム】をご案内しています。

 簡単な登録をするだけで、リアルタイムでの空き状況の検索、セッションのご予約はもちろん、ご予約日時の確認やキャンセルにも24時間対応しています。(利用料は一切、掛かりません)

 使用環境もパソコン、スマートフォン、iphone、タブレット等の端末に対応しております。
いつでもどこでも、ご自身の好きなタイミングでお使いいただけるので、非常に便利です。

 ご利用に関する詳細は、B-stationにお越しになった際に説明いたします。

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