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パーソナルトレーニングについて

「あなたの状態に合わせながら、目標達成やお悩み解消のために必要な運動(エクササイズ)を【完全マンツーマン】で指導すること」をパーソナルトレーニングと言います。

 各種体力要素(筋力や柔軟性、持久力など)はお1人お1人異なりますし、体調の良し悪しもその日その時によって変化します。 マンツーマンだからこそ、強度や回数、難度を調整しながら、最適な運動(エクササイズ)を丁寧に指導することが可能です。

 さらに動きのクセや左右差を見極め、意識するポイントや細かい修正、そのエクササイズが必要な理由など、あなたに合わせて分かりやすく説明するので、 自分自身でも納得しながらセッションを受けることができます。


B-stationのパーソナルトレーニングの特徴

B-stationのパーソナルトレーニングの特徴  ここ数年間で、パーソナルトレーニングを受けられるフィットネスクラブやスタジオ、個人サロンが増えました。 しかし一口にパーソナルトレーニングと言っても、指導するトレーナーによって、その内容は大きく異なります。 理論やエクササイズも多種多様なのが現状で、あなたとトレーナーの相性も成果に影響してきます。 自分自身に合った指導内容・トレーナーを選ぶことが、あなたの望みを叶えるためにも大切です。

 B-stationのパーソナルトレーニングは、ヒトの身体の原理原則に則って【姿勢改善】【引き締め(シェイプアップ)】のためのコア(体幹)エクササイズを指導しています。

 解剖学、運動学、生理学、スポーツ医学、トレーニング論、栄養学、心理学といったパーソナルトレーニングを指導する上で必要な基礎をしっかりと学んだ上で、運動初心者や苦手意識のある方でも楽しく・効果的に継続できるように創意工夫をした指導を行っています。

 B-stationのパーソナルトレーナーは、あなたの心身の健康づくりのサポーターとして、なりたい姿の実現に向け、誠実に、とことん向き合うことをお約束します。

B-stationの運動は、こういう方にピッタリです!

B-stationのパーソナルトレーニングは、こういう方にピッタリです

  • 運動初心者の方・体力に自信のない方
  • 運動の効果が思うように感じられない方
  • フィットネスクラブが長く続かない方
  • 猫背や反り腰、O脚など【姿勢改善】をしたい方
  • お腹やウエスト、お尻や太ももを【引き締め】たい方
  • 体重を減らすことよりも、スタイルを変えたい方
  • 健康・身体を自分で守れるようになりたい方
初回体験お申し込み
姿勢改善(コアコンディショニング)
引き締め(コアトレーニング)

フィットネスクラブ・他のスタジオとは違う『7つ』のポイント!

  1. 筋トレの「マシン」は一切使わない
    フィットネスクラブにあるようなトレーニングマシンはありません。
    ご自身の身体を利用した運動(エクササイズ)のみで、しっかりと結果を保障します。

  2. 身体の土台である「コア(体幹)」から鍛える
    「コア(体幹)」とは胴体のことを指し、お腹の深部の筋肉も含まれます。
    良い姿勢や効率的な動きのベース作りを重点的に指導しています。

  3. 強度・難度の「バリエーション」が豊富
    トレーニング初心者や運動に苦手意識のある方、一般のスポーツ愛好家、トップアスリートや
    中高生のスポーツ選手、子どもから高齢者まで、のべ5,000人以上の方々に対してマンツーマン
    で指導してきた経験がありますので、どのような方でも安心して通えます。

  4. 「フルオーダーメイド」の運動指導が受けられる
    あなたの目的達成・お悩み解消を実現するために、本当に必要な運動のみを厳選して指導します。
    身体のクセや状態に合わせてプログラミングするので、あなただけのメニューを作成します。

  5. ご自宅でも出来る「セルフエクササイズ」のご提案
    セッション中に行った運動を元に、自分自身でも出来るストレッチや簡単なエクササイズを指導
    します。日々実践していただくことで効果をより確実なものにし、運動習慣の定着に貢献します。

  6. 「完全予約制」で待ち時間がなく効率的で、継続しやすい
    お越しになる時間や通うペースは、ご自身の予定に合わせてその都度決められます。
    運動は無理なく続けることが大切ですので、あなたのご希望に最大限合わせます。

  7. 「心身の健康」をトータル的にサポート
    運動(エクササイズ)を通して身体を整えることで、心のバランスも整っていきます。
    身体と心は密接に繋がっていますので、真の健康体を手に入れる近道になります。

B-stationのパーソナルトレーニングの特徴 B-stationのパーソナルトレーニングの特徴 B-stationのパーソナルトレーニングの特徴

B-stationのパーソナルトレーニングは単に「鍛える」だけではない

 心身の健康にとって適切な運動は欠かせませんが、単純に鍛えれば良いというわけではありません。
B-stationのパーソナルトレーニングで大切にしているのは「コンディショニング」という考え方です。

 簡潔に言えば「調子を整える」という意味で、あなたの心身の状態(パフォーマンス)を最大限まで
引き出していくことです。

 体調(コンディション)というのは、いつも100点満点のベストな状態では無いということをあなた
も感覚的に知っていると思います。その理由は疲労やストレス、栄養状態や日頃の生活習慣などの影響
を受けて、身体の状態が毎日毎日、変化をしているからです。

 常に100点満点でいることはトップアスリートでも至難の業で、現実的ではありませんが、50点より
も60点、60点よりも70点の方が良いのは間違いありません。

「トレーニング」をする(鍛える)ことによって、100点を110点、120点へと引き上げることも必要
ですが、より満点に近い状態に整えることも重要なのです。

 決して「トレーニング」が要らないということではなく「コンディショニング」という考え方を取り
入れることによって、心身のバランスが良い状態になることで、パフォーマンス(生活の質やスタイル
など)が良くなるということに気づいてもらいたいのです。

 これがB-stationのパーソナルトレーニングで、「コンディショニング」を大切にする理由です。


体幹(コア)に特化したコンディショニング & トレーニング!

◆B-stationのパーソナルトレーニングでは【体幹(コア)】を重要視した指導を行っています。

 体幹(コア)とは、大きく捉えれば『胴体』のことを指します。つまり両手両足と頭を取り除いた
部分ですから、お腹はもちろん、骨盤や肩甲骨、背中やお尻も体幹(コア)に含まれます。

 また一般的に体幹(コア)の筋肉は、深部のインナーマッスルをイメージされる方が多いのですが、
胴体についていれば表面の筋肉であるアウターマッスルも体幹(コア)の筋肉なのです。

 その中でも、骨のないお腹の部分を支えている最深部の4つの筋肉(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、
横隔膜)を『インナーユニット』と呼び、狭い意味での体幹(コア)を意味します。


◆【体幹(コア)】こそが、私たちの身体の要です。

 良い姿勢、引き締まったスタイル、ケガの予防、スポーツパフォーマンスの向上・・・たとえどの
ような目的でパーソナルトレーニングを受けるとしても、体幹(コア)の基本的な機能が低下してい
る状態では、それらの目的を達成することは難しくなります。

 子どもでも大人でも、高齢者でも、スポーツをしている人でも、ビジネスマンでも、主婦でも、アスリートでも求めるパフォーマンスは異なりますが、基本は同じです。

 B-stationでは、まずアンバランスやクセのない理想的な状態に整え、しっかりと身体を支え、動く
ことができる機能的な体幹(コア)を手に入れるための【コアコンディショニング】を行います。
次に、目的達成のために必要な体幹(コア)の筋力を高めるための【コアトレーニング】を行います。

 私たちの身体が潜在的に持っている基本的な機能を目覚めさせる【コアコンディショニング】と、
身体の可能性を引き出すための【コアトレーニング】で、「なりたい姿」の実現をサポートします。

体幹(コア)に特化したコンディショニング & トレーニング! [体幹とは、胴体全体のことです]

体幹(コア)に特化したコンディショニング & トレーニング! [コアコンディショニングの一例]

体幹(コア)に特化したコンディショニング & トレーニング! [コアトレーニングの一例]

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