はじめての方へ

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お申し込みからご体験までの流れをご紹介します。

STEP1

Webからお申し込み & 体験セッションのご予約日時の確定

体験セッションお申し込みフォーム」からご希望の日時・ご連絡先をご入力ください。
お申し込み後3日以内にB-stationからメールにて、ご連絡を差し上げます。
トレーナーの予約状況に応じて、ご体験セッションの日時を確定します。

※お願い : contact@b-station.info からのメールを受信できるようにしてください

STEP2

予約日時にサロンへお越しください

ご予約時間の10分前を目安に、余裕を持ってお越しください。

ご体験時にお持ちいただくもの
運動できる服装、お飲み物、体験料(7,150円)、タオル(無くても構いません)

※室内用シューズは不要です

STEP3

体験スタート

カウンセリング(10分間程度)

問診票をご記入いただいた後、お着替えのご案内をいたします。
(更衣スペース、荷物カゴをご用意しておりますのでご利用ください)

準備が整ったら、まずはお越しになった目的や目標・運動実施状況・既往歴など、B-stationで運動しようと思われた理由をお聞かせ下さい。
必要に応じてトレーナーからも、いくつかの質問をさせていただきます。

【状態チェック】姿勢と動きの確認(5分間程度)

立ち姿勢の評価や簡単な動きのチェックをしていきます。
これらを元にして、あなたの目標を達成するために

  • 必要なことは何なのか?
  • 問題点はどこにあるのか?

をトレーナーが導き出します。これらが、あなただけのオンリーワンエクササイズを的確に・効果的に指導するための大切な材料となります。

【整える】コアコンディショニング(25分間程度)

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢評価や動きの現状を踏まえた上で「コアコンディショニング」を指導していきます。

最初は「ストレッチポール」を用いて、体幹(コア)を緩めるためのエクササイズを行います。
その次に、体幹(コア)の働きを活性化させて、ブレないように安定させるためのエクササイズを行います。

「コアコンディショニング」を通して、身体の中心である体幹(コア)を本来あるべき理想的な状態に近づけることが出来るので、姿勢の改善やゆがみの解消、動きやすい身体が手に入ります。

この後に指導する「コアトレーニング」の動きも行いやすくなるので、狙った筋肉に負荷を掛けやすく、相乗効果を期待できます。

【鍛える】コアトレーニング(25分間程度)

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢評価や動きの現状を踏まえた上で「コアトレーニング」を指導していきます。

まずは身体を支えている深部の筋肉を活性化させることで、関節が動きやすい適切な状態にしていきます。
その次に、体幹(コア)を中心に弱くなっている筋肉は鍛え、硬くなっている筋肉はストレッチをしながら、引き締まった身体を目指していきます。
特に気になる部位があれば、優先的にトレーニングを行います。

トレーニングマシンや重たいダンベルなどは一切使うことなく、ただ単に筋肉を鍛えるというよりも全体のバランスを考慮しながら進めていくので、下腹やウエスト、お尻や太ももの引き締めに効果的です。

STEP4

【体験終了】今後のご相談とお支払い(10分間程度)

エクササイズの体験は、これで終わりです。

日ごろ意識しておくと良い点や、自宅でもできる簡単なエクササイズセルフケアなどをトレーナーからご提案いたします。
今後のご相談やご質問があれば、遠慮なく仰ってください。

お着替えをしてから、ご予約等のシステム、料金の説明をいたします。
次回のご予約を調整し、体験料をお支払いいただければ全て終了です。

体験お申し込みは下記よりお申し込みください。

まずは体験にお申し込みください

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