姿勢改善vol.2 ~姿勢を良くするポイント1 重力に逆らう筋肉~
「姿勢を良くしたい!」そんなあなたのために連載で姿勢を良くする
ためのポイントを解説しています。
今回は第2回目ということで、前回の記事の最後にお伝えした良い姿勢
の習慣のポイント その1をお伝えしていきますね。
目次
【前回のおさらい】
姿勢は習慣の積み重ねで変えることができる!
そして良い姿勢の習慣には3つのポイントがある!
[1] 重力に逆らう筋肉を使うこと
[2] 筋肉の長さを適切にすること
[3] 関節の動きを整えること
詳しく知りたい方はコチラから読んでくださいね☆
▼良い姿勢の習慣 ポイントその1「重力に逆らう筋肉を使う」
私たちの身体にある筋肉って、どのくらいの数があるか想像できますか?
実は約600個も存在していると言われています。
ものすごい数ですよね!
これらの筋肉は色んな分類をすることができます。
一般的に言われている
「アウターマッスル(表層)」 と 「インナーマッスル(深層)」
だったり、
「意識して動かせる」か「動かせないか(心臓の筋肉など)」
というのもありますね。
そんな仲間分けの1つに『抗重力筋(こうじゅうりょくきん)』と
いうのがあります。
重力に抗する = 重力に逆らう
という風に理解してもらえればOKです。
私たちが生活している地球には【重力】が存在しています。
そして誰もが同じように【重力】の影響を受けていますよね。
当たり前ですが、赤ちゃんでも、大人でも、高齢者でも・・・
男性でも、女性でも、一般の人でもアスリートでも【重力】は平等です。
この【重力】に逆らうための筋肉が『抗重力筋』ということですね!
▼【重力】に逆らえなくなると、姿勢が悪くなる
【重力】に逆らう筋肉である『抗重力筋』が弱っていくことによって、
何が起こるかというと・・・
自分の身体を真っ直ぐに支えられなくなります!
つまり、【重力】に押しつぶされてしまうわけですね。
そうすると「悪い姿勢」の出来上がりです。
地球上で生活していく限り『抗重力筋』が必要です。
(嫌だっていう方は月に行ってくださいね)
B-stationでは【姿勢改善】のためのエクササイズ指導を行っていますが、
それは簡潔に言えば『抗重力筋』をちゃんと使えるようになるための運動
ということになります。
【重力】に逆らう『抗重力筋』の重要性は理解してもらえたでしょうか?
「実際にどんな運動をしたら良いの?」
と思われた方は、まずはトライアルセッションにお申込みください。
次回予告・・・
良い姿勢の習慣のポイント その2「筋肉の長さを適切にすること」
を説明していきたいと思います!
お楽しみに♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【姿勢改善シリーズ】
- Vol.1「良い姿勢を保つ3つのポイント」
- Vol.2「姿勢を良くするポイント1~重力に逆らう筋肉~」
- Vol.3「姿勢を良くするポイント2~筋肉の長さ~」
- Vol.4「姿勢を良くするポイント3~関節の動き~」
- Vol.5「良い姿勢ってどんな姿勢?」
- Vol.6「良い姿勢のメリットって?」
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)
「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
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★引き締め(お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも)
★姿勢改善(猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み)
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