お尻の引き締め3ステップは、いかがだったでしょうか？

1. Step1 「骨盤」を安定させよ！
2. Step2 3種類の「お尻」を鍛えよう！
3. Step3 「内もも」を使おう！

どんなことでもそうですが、我流だったり、闇雲にやっても思うような
成果を手にすることは難しいですよね。

引き締めるための運動やトレーニングも、正しい順番を理解した上で、
エクササイズを継続していくことが大切になります。

今回はこの3ステップを行う前にチェックして、実践しておくとさらに
効果的なアプローチになることをお教えします！

▼骨盤のゆがみを整えれば、さらに効果UP♪

これまでの記事で書いてきたお尻の引き締め3Stepに必要な筋肉は、

お腹・お尻・内もも

でしたよね。

これらの筋肉は全て『骨盤』についています！

つまり・・・
『骨盤』が全ての土台になっているということです。

土台である『骨盤』がゆがんだままで、トレーニングを続けたとすると、
左右差が出てしまったり、狙った筋肉に負荷があまり掛からなかったり
します。

これではせっかく頑張っているエクササイズの効果も半減します。

 

ですから、お尻の引き締め（シェイプアップ）の3Stepを行う前に

『骨盤』のゆがみを整えておくこと

が大切になってきます！

▼ストレッチポールで骨盤のゆがみを整える

B-stationでは、ストレッチポールを活用したエクササイズを行うことで
『骨盤』のゆがみを整えてから、

お尻の引き締め（シェイプアップ）

に必要なトレーニングを指導していますので、ご安心ください。

あなたの身体の状態に合わせながら、完全マンツーマンでエクササイズを
受けられるので、安全で効果的です！

ご興味のある方はトライアル・セッションにお申込みください。

 

次回予告・・・

お尻の引き締め（ヒップアップ）の番外編をお届けします！

日常のある動作を、ちょっと意識をするだけでお尻が使えるようになり
ますよという話です。

お楽しみに♪

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）