ウエストシェイプ 第3話 【続】腹筋の種類と役割の違い


腹筋は、3種類(細かく分けると4種類)に分けることが出来ます。
それぞれの腹筋の種類と役割の違いについて説明をしています。

 

前回の記事では最深部の腹筋「腹横筋(ふくおうきん)」の解説
しました。
今回は「腹斜筋(ふくしゃきん)」を詳しく見ていきましょう。

ウエストシェイプの大本命は、「腹斜筋(ふくしゃきん)」です!

筋肉のイメージを持ちながら、トレーニングをすると効果もアップ
するので、じっくりお読みくださいね。

▼腹筋の種類 その2 「腹斜筋(ふくしゃきん)」

内腹斜筋,ウエスト,引き締め,体幹

今回ご紹介するのは「腹斜筋(ふくしゃきん)」です。

専門的な名称だと聞き馴染みのない方もいるかも知れませんが、
腹筋のエクササイズには、ひねるタイプの種類がありますよね?

簡単に言えば、その時に使う筋肉です。

 

そして、前回の腹横筋(ふくおうきん)と同様、読んで字のごとく

についている肉」です!

※筋肉の名前って、こういう感じで付けられているものが多いです

この「腹斜筋(ふくしゃきん)」が、ウエストをキュッと引き締めて
くれている張本人です!

なのでウエストを引き締めたければ、「腹斜筋(ふくしゃきん)」
鍛えるのが必須になります。

 

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▼実は・・・「腹斜筋」は2種類ある!

というわけで「腹斜筋(ふくしゃきん)」を鍛えましょう!という話
なんですが、その前にもう1つだけ大切な事があります。

実は2種類あるんです・・・腹斜筋が。

それぞれ

◆内腹斜筋(ないふくしゃきん)

◆外腹斜筋(がいふくしゃきん)

と呼びますが、どちらもウエストにある筋肉なので、役割も非常に
似ています。

ですが、斜めになっている向きが異なっていて、2層に重なって
クロスしているようなイメージを持ってもらえたらと思います。

↓厳密には違いますが、こんな感じということで↓

◆内腹斜筋(ないふくしゃきん)

内腹斜筋,ウエスト,引き締め,体幹

◆外腹斜筋(がいふくしゃきん)

外腹斜筋,シェイプアップ,パーソナルトレーニング

こうやって画像で見ると違うのが良く分かりますよね?

それぞれの細かい役割は、専門的なことなので割愛しますが、
「腹斜筋(ふくしゃきん)」は、

  • 身体を支える
  • 胴体をひねる
  • 胴体を横に倒す
  • 肋骨を締める(ウエストに影響します)

といった役割があります。

繰り返しになりますが、くびれを作るためには欠かせない筋肉です。

 

特に「内腹斜筋(ないふくしゃきん)」が重要になってきますので、
この筋肉をしっかりとトレーニングしてあげる必要があります!

 

実際のエクササイズは、改めてご紹介できればと思いますが、見る
だけでは分からない部分もきっとあると思います。

ご自身の身体で、実際に使っている感覚を体験された方が、成果も
出やすくなりますので、

本気でウエストを引き締めたい!

という方は、トライアル・セッションにお越しくださいね。

完全マンツーマンのパーソナルトレーニングなので、あなたの状態に
合わせながら、丁寧に指導させていただきます!

 

【次回予告】
腹筋の筋肉の種類 その3 「腹直筋」

です! お楽しみに♪

 

【ウエストシェイプ★シリーズ】

  1. 第1話「こんなに腹筋をしているのにナゼ引き締まらないの?」
  2. 第2話「腹筋の種類と役割の違い」
  3. 第3話「【続】腹筋の種類と役割の違い」
  4. 第4話「【完】腹筋の種類と役割の違い」
  5. 第5話「最深部の腹筋スイッチONには○○をするだけ!」
  6. 第6話「大本命!腹斜筋のトレーニング!」
  7. 第7話「腹筋の機能を高める3つのメリット」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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