食べたくなくても、食べたくなってしまう理由

秋と言えば・・・美味しいものが非常に多い季節『食欲の秋』ですね。
（個人的には『読書の秋』で、本を読むペースが早くなっています！）

美味しいものをアレコレ想像するだけで、食欲が増してきて・・・
ついつい食べ過ぎてしまった。。。

『食べたくないのに、なぜか食べてしまう』

そういう方も結構、いらっしゃると思います。

B-stationではダイエット（減量）の指導はしていませんが、
栄養に関するアドバイスは必要に応じてさせてもらっています！

 

そんな中で、クライアントさんが良くおっしゃるのが、冒頭のお悩み
ですね。

『食べちゃいけないと思ってるのに、食べちゃうんですよ』

例えば、こんな感じです。

「夜ゴハンは減らそう！」と自分で決めたけど、数日はガマン出来ても
食べない・・・食べない・・・と考えているのが苦しくなってくる。
そして、それがストレスに感じてしまうので、結局食べてしまう。

あなたもこのような経験ってありませんか？

無理矢理、何かをガマンするのっていうのは、強い意志と精神力が必要
ですから、よほど大きなモチベーションが無ければ継続するのは困難だ
と思います。

でも【ちょっとした工夫】をすることで、自然と続けやすくなります！
今回はその【ちょっとした工夫】をご紹介しますね。

 

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▼「○○」するポイントを変える！

と、その前に・・・
ナゼ、食べちゃいけないと思っているのに食べてしまうのか？
を簡単に説明しておきますね。

先ほどの例で言うと、

「夜ゴハンは減らすぞ！」
「夜はおかずを一品少なくしよう！」
「夜はお米を食べないようにしよう！」
「夜にこれを食べるのは、多いかも！」

きっと頭の中は、こんな感じで【夜ゴハン】のイメージばかりに
なっていると思います。

【夜ゴハン】をたくさんイメージしているのにも関わらず、
実際は食べれないからストレスに感じてしまうんです。

そして、ストレスが掛かることは自然と避けたくなるので、
「食べちゃおー！」となるわけです。

 

じゃあ、どうすれば良いのでしょうか？
結構、簡単に出来るのがコレです。

「意識」するポイントを変えてみる！

今回の例で言えば「夜ゴハンを我慢する」と考えていたので、
頭の中が【夜ゴハン】でいっぱいになってしまったわけです。

であれば・・・

「翌朝のゴハンで、栄養のあるものをしっかり食べよう！」

という風な感じで「意識」するポイントを変えてみるんです。
そうすると、頭の中はどうなるでしょうか？

【翌朝のゴハン】をしっかり食べることをイメージするので、
夜は控えめにしとこうと自然に考えられるようになります。

▼ガマンではなく、出来ること・やることに意識を向ける！

過去にこういった話をクライアントさんにお伝えした時に、
その方はハッとした顔になり、こんな話を聴かせてくれました。

『前にダイエットをしようと思って上手くいった時のことを
思い出したんだけど、我慢することじゃなくて、出来ること
・やることを意識していたような気がする！』

実際にその時は、辛いと感じることはなく無理なく継続ができていて、
成果もちゃ～んと出ていたそうですよ。

 

本当にちょっとしたことですが「意識」するポイントを変えることで、
意外と変わるので、ぜひ試してみてくださいね！

あなたは何に「意識」を向けますか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
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