【お客様の声】腰痛だと腰を反るのは本当にダメ！？

腰痛で困っている・・・という方は多いと思いますが、知らず知らずの
うちに思い込んでいて逆効果っていう時もあります。

実際にあった腰痛持ちのクライアントさんのケースをご紹介しますね！

※画像はイメージです

『私、もうずっと長い間、慢性的な腰痛があって困っているのよ。
いつも痛いというわけでは無いんだけど。時々ね。
だから、腰が痛くならないようにこんな風にしてるんです。』

と言ってAさんは【腰を丸めた姿勢】を見せてくださいました。

 

それを見て、私がお伝えしたことは・・・

「Aさん、腰を反って良いですよ。」

でした。

このAさんが、どのような経緯で腰痛を発症して、現在の状態に至って
いるのか細かいことまでは分かりません。

ですが、現状をお伺いした上で、動きや痛みの状態を見て、トータル的
に判断したところ・・・

【腰を丸くなり過ぎている】

ことが明らかになったのです。

▼背骨には適切なS字カーブ（弯曲）がある

あなたもご存知だと思いますが、背骨は真っ直ぐではありません。

S字カーブ（弯曲）があって、これがクッションのようになって、
負担を軽減してくれているんですね。

※右側から、背骨と骨盤を見た図です
（向かって左が背中側、右がお腹側です）

「腰椎（ようつい）」と呼ばれる腰の部分の背骨は、お腹側（前側）に
向かって緩やかにカーブしているのが分かるでしょうか？

これを専門的には「前弯（ぜんわん）」と言って、真っ直ぐ良い姿勢で
立てていれば、少し反ったようなラインになるということになります。

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冒頭のAさんの場合は、明らかに「腰椎」を丸め過ぎていました。

そうすると、腰椎に引っ張られて骨盤も後ろに倒れて丸くなるので、
腰回りの筋肉がいつも引っ張られている状態になります。

結果的には、腰の筋肉が伸び過ぎて固くなってしまい、慢性的な腰痛を
引き起こしていました。

▼腰痛＝腰を反ったらダメというわけではない

『私は腰痛だから、腰を反ってはいけない』

Aさんには、そんな思い込みを持っていました。
でも実際のところは真逆の状態。

腰を丸め過ぎているせいで、腰痛が起こっていました。

こういうケースでは、腰回りの柔軟性と、腰部を支えている筋肉を鍛えて
いくことで、症状は軽減していきます。

もちろん腰痛には様々な種類があり、Aさんとは逆に反り過ぎている場合
もあります。

ヘルニアなどの神経症状を伴うものもあれば、ギックリ腰のような急性の
ものもあります。

それぞれによって対処の仕方、オススメしない動きがあります。

 

ですから、勘違いしないでいただきたいのは、
腰痛で悩む全ての方が、腰を反れば良くなるということではない！
ということです。

• マッサージにいってもその場しのぎにしかならない・・・
• 整骨院での治療だけでは症状が改善しきれない・・・
• 運動したいけれど、方法が良く分からない・・・

こういった方は一度【トライアル・セッション】にお越しくださいね。

B-stationでは、お1人お1人のお身体の状態に合わせた最善最適なエクサ
サイズを完全マンツーマンで指導しています。

 

ちなみに「腰を反っても良いですよ。」とお伝えしたAさんは、

『私は腰痛だから、てっきり腰が反っていると思い込んでいました。』

と仰っていました。

間違った思い込みがあるのなら、正した方が良いですね。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
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