日常から足指を使うための工夫をしよう！

前回の「足の指を使うための4つのエクササイズ」は挑戦して
みましたか？

現代は、靴を履く文化が当たり前なので、足裏のアーチや指を
使わなくなったことによって機能低下をしている方が、非常に
増えているんです。

足のサイズに合っていない靴、ヒールや指先を極端に圧迫する
ようなものまで様々ありますが、いずれも悪影響があります。

私も身体の勉強をするまでは、靴や足裏のことってあまり意識
をすることがありませんでしたが、今では機能が低下してしま
わないように色々と工夫しています。

というわけで、今回は私が実践していることをご紹介します！

★これまでの復習★

• 足裏のアーチに効果的なボール
• 3つの足底アーチの役割
• 足の指を使うための4つのエクササイズ

私が足底アーチや足指のために実践していることの1つ目は

『5本指ソックス』

です！

パーソナルトレーニングの指導をしている時は、もちろんの
こと、365日どんな時でも5本指ソックスです。

「履くのが大変そうで・・・」
という方もいますが、スグに慣れますよ。

それに履く度に『パー』のエクササイズをしているような状態
になるので、指を意識して使うことにも繋がります。

普通の靴下と比べて、指がバラバラに動くのが良いですね♪

 

 

続きまして・・・

『布ぞうり＆足半（あしなか）』

です。

B-stationにいる時は基本的に布ぞうりか足半（あしなか）を
履いていますよ。
（セッションを受けている方は良くご存知ですよね！）

 

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鼻緒を指で挟むことになるので、足の指を自然と使います。

昔の日本人は草履や下駄を履いていたので、日常生活の中で
足の指がしっかりと使っていたのだと思います。

足半（あしなか）は、かかとの部分がない、長さが短い草履
の一種で、足裏のアーチを維持するのにも、効果的だと言わ
れています！

ちなみに私は「ふっくら布ぞうり」さんで購入しています。

 

そして、最後にご紹介するのは・・・

『ビブラムシューズ』

です。

見たら分かるように、指先が5本に分かれている靴です。

B-stationのご近所さんをウロウロする用事がある時は大抵、
これを履いて行きます。
（昨日は隣駅の扇町まで、これで歩いて往復しました）

ちなみに靴底のクッションが全く無いので、ほぼ裸足の感覚です。

コンクリートのデコボコとか、点字ブロックの凹凸がめちゃくちゃ
分かりますよ。
（ちょっと痛いくらいです）

長時間、履き続けると負担も大きいので注意が必要ですが、足に
刺激を与えるという意味では非常に良いと思います。

 

足裏や足の指って、普通に生活をしているだけでは、なかなか
意識が届きづらいものです。

ですから定期的に、意識をそこに向けるようにしてあげることが
機能低下を予防する第一歩ですね。

自分の身体を感じること・・・

これは姿勢の改善や、スタイルの維持、健康でいるためにも非常に
大切な要素であると言えます。

B-stationでは、運動やトレーニングを通じて自分の身体を感じて
いただくことを大切にしています。

自分の身体を変えたい！と思っている方は、まず【 初回体験 】に
お申込みくださいね。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
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