ふくらはぎの外ハリと外側重心の関係性

前回の記事では「外側重心」で立つことのデメリットについてお伝え
しました。
⇒ まだ読んでいない方はコチラからチェックしてくださいね

普段の立ち方を意識するだけでも、姿勢やスタイルに良い影響があり
ますので、取り組んでみてくださいね。

 

今回は前回の「外側重心」の続きということで『ふくらはぎのハリ』
について、説明していきたいと思います。

この時期は“むくみ”や“冷え”などでお悩みの方も多いかと思います
ので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

▼ふくらはぎの筋肉には「内側」と「外側」がある

上の画像は、ふくらはぎを後ろから見たものです。
（左脚は筋肉が、右脚は骨だけです）

見ると分かるようにふくらはぎの筋肉というのは、内側と外側に
分かれているんですね。

細かく言えば、この筋肉の奥にもう1種類の筋肉がありますが、
また機会があれば説明したいと思います。
（画像を良～く見るとチラッと映っていますよ）

 

「ふくらはぎのハリを何とかしたい！」

とおっしゃる方の多くが、この「外側」の筋肉が張っています。

外ハリが目立ってくる原因は、もちろん色々と考えられますが、
シンプルにお伝えすれば・・・

「外側に体重が掛かっている」
可能性が高いですね。

そうです！前回の記事でお伝えした「外側重心」のことですね！

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▼外側重心のクセが、ふくらはぎの外ハリの原因に

「外側重心」が楽（ラク）と感じてしまっていて、クセになって
いると、ふくらはぎの「外側」にばかり負担が掛かります。

そうすることで疲労が溜まったり、筋肉が硬くなってしまったり
するので、外ハリが強くなってしまうのです。

さらに言えば、血液やリンパの流れも悪くなりますから、むくみ
の原因にも繋がっていきますよ。

無意識で何となく「外側重心」になってしまう・・・それだけで
身体やスタイルにとっては、大きなデメリットになるのです。

 

じゃあ、どうすれば良いのでしょうか？

簡単に説明すると・・・

ふくらはぎの外側 ⇒ ストレッチ（硬いので）
ふくらはぎの内側 ⇒ トレーニング（弱いので）

ということです。

「内側」と「外側」のバランスを整えるように、エクササイズを
積み重ねていけば、少しずつ改善していきます。

 

もちろん普段から真っ直ぐ立てる状態にすることは、言うまでも
ありませんよね？？？

そのためには、お腹やお尻周りといった部位のコアエクササイズ
も非常に重要になってきます！

良い姿勢を維持するためには、コア（体幹）が大切ですからね。
（このブログでも、何度もお伝えしている内容です）

B-stationでは、良い姿勢になるためのコア(体幹)エクササイズを
完全マンツーマンで指導しています。

1対1なので、お身体の状態やご要望に合わせて、細かいポイント
やクセを修正しながら運動をお伝えします。

ご興味があるという方は「トライアル・セッション（初回体験）」
にお申込みくださいね。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
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