背中の引き締め[1] スッキリ背中を手に入れるために大切なこと

久しぶりに「引き締め（シェイプアップ）」シリーズをお届けしよう
と思います。

★これまでお届けした引き締めシリーズ★
[1] ヒップアップ編
[2] ウエストシェイプ編

今回からのテーマは・・・ずばりっ！

『背中』

です！！

『背中』は、自分で見る機会が少ないので油断していると、いつの間
にかスタイルが崩れてしまっていたりします。

「冬だから厚着しているし、大丈夫っ！」

な～んて思っていると、春になった時に焦ってしまうことも。

今のうちから、薄着に向けての準備を始めておいた方が良いですよ♪

というわけで、今回は『スッキリ背中』を手に入れるために押さえて
おきたい2つのポイントをお伝えします。

▼スッキリ背中のPoint1「肩甲骨」

1つ目のポイントは「肩甲骨」です。

「肩甲骨」は背中にある骨の1つですが、これが色々な方向にスムーズ
に動くかどうかが非常に大切になってきます。

なぜなら「肩甲骨」が、背中周りの筋肉の働きに大きな影響力を持って
いるからです。

動きが悪いと狙った筋肉に刺激が与えられないだけでなく、逆効果に
なってしまうケースもありますから要注意ですよ！

実際にB-stationに通われているクライアントさんで、「肩甲骨」を意識
して動かすようにしたことで、背中がスッキリした方もいました。

基本的な動きとしては6種類ありますので、詳細はまた次回の記事で
ご紹介したいと思います。

 

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▼スッキリ背中のPoint2「胸椎（≒背骨）」

2つ目のポイントは「胸椎（≒背骨）」です。

簡単に言えば「背骨」なのですが、場所によって名前が付けられていて、
「胸椎（きょうつい）」というのは、胸の裏側、肋骨が付いている部分の
ことを指します。

この「胸椎」の上に首（頚椎）があり、下に腰（腰椎）があります。
また肋骨が付いていて、鳥かごのような形状になっていますね。

実はここが非常に硬くなりやすく、動きが悪くなりやすいのです！

そうなってしまうと姿勢も悪くなりますし、背中の筋肉も働きにくく
なってしまいます。

さらには、Point1の「肩甲骨」も動きが悪くなってしまいます。

日常あまり意識をすることのない部位ですが、スタイルはもちろん、
姿勢においても非常に重要なのが「胸椎」なのです！

 

『スッキリ背中を手に入れる』ためのポイントは・・・

「肩甲骨」にしても、「胸椎」にしても、

まずは動きがしっかりと出せること

です。

 

B-stationでのパーソナルトレーニングにおいても、柔軟性や動きを
高めるエクササイズから指導していきます！

「背中を引き締めたい！」という方は、まずは【初回体験】を受けに
来てくださいね。

完全マンツーマンなので、あなたのご要望やお身体の状態に合わせて
お伝えさせていただきます。

 

というわけで、次回も引き続き『スッキリ背中』を手に入れるための
内容をお届けしていきます！

お楽しみに♪

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）