O脚からの卒業♪Vol.2 ~カンタン・O脚セルフチェック法~


こんにちは。パーソナルトレーナーの加藤です!
自己紹介はコチラ

前回の記事で、O脚になる原因が日々の小さな積み重ねが影響していると
いうことを理解してもらえたかと思います。

日常生活の中での無意識のクセに気づいた時は、修正するようにしていき
ましょうね!

それでは、今回は予告通り・・・

「カンタン・O脚セルフチェック」

の方法をお届けします。

「敵を知り、己を知れば、百戦危うからず」という孫氏の言葉のように、
まずは自身の脚の状態がどうなっているのか・・・知っていきましょう。

▼カンタン・O脚セルフチェック

やり方はとってもカンタン!

鏡の前で、カカトをくっ付けて、自然体で立ちます。
つま先は外側に向けてVの字にしておきます。

その状態で、次の4ヶ所がくっ付いているかをチェックします。

  1. 太ももの付け根
  2. ふくらはぎの一番太い部分
  3. くるぶし

4ヶ所全てが離れている方はO脚です!

4ヶ所全てがくっ付かずに離れている場合はO脚です!

人によっては、「太ももの付け根」と「膝」の2ヶ所はついてるけど、
「ふくらはぎ」と「くるぶし」に隙間がある人もいます。

このタイプは膝下O脚で、膝から下の部分が捻じれてしまっている
状態になっています。

膝下O脚の方は、ふくらはぎとくるぶしが離れます!

全ての場所がくっ付いているという人は、脚のラインがキレイな方です。

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全部がくっ付いていれば、キレイな脚のラインです!

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▼O脚レベルのセルフチェック

では次に紹介するのは、あなたのO脚のレベル(程度)をセルフチェック
する方法です。
(O脚でない方は、読み飛ばしても結構ですよ)

先ほどと同じ立ち方をした時に、膝の隙間に「指が何本入るか」を確認
してみましょう。
指の入る本数で、O脚のレベル(程度)が分かります。

指1本・・・「軽度」
指2本・・・「中度」
指3本・・・「重度」

▼おまけ・O脚セルフチェック+α

最後にもう一つ・・・特別にO脚をチェックする方法をお伝えします。

それは「靴」です!!

靴を見るポイントは2つです。

  1. カカトの擦り減り方
  2. 靴甲のシワ

まずはカカトの擦り減り方ですが、

O脚の方は、カカトの「外側」が過剰に擦り減る傾向があります。
O脚ではない方の場合は、ほぼ「真っ直ぐ」に擦り減っていきます。

そして、もう1つ。
靴を履いている状態の時に、靴甲のシワを見てみましょう。

O脚の方は、靴甲のシワは「ハの字」につく傾向があります。
O脚でない方の場合は、靴のシワは「まっすぐ」につきます。

靴 O脚

O脚の方は「ハの字」のシワが出来る傾向

このようにO脚だと、見た目だけでなく身体の動き方にも影響
してくるんです。
(怖いですよね)

O脚のセルフチェック法、いかがだったでしょうか?

やっぱりO脚だった・・・という方も、
O脚じゃなくて良かった~♪という方も、

いると思います。

次回はO脚から少し脱線しますが、X脚のセルフチェック方法を
お伝えしますので、お楽しみに♪

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(パーソナルトレーナー 加藤 暖理)

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