O脚からの卒業♪Vol.3 ~カンタン・X脚セルフチェック法~


こんにちは!パーソナルトレーナーの加藤暖理です!!
自己紹介はコチラ

O脚からの卒業をテーマにして記事を書いていますが、読んでいただけて
いるでしょうか?

これまでの記事も読み返しながら【O脚改善】に向けて、一歩ずつ進んで
いきましょうね!

前回はO脚のセルフチェック法をお伝えしましたが、今回はX脚のセルフ
チェック法を紹介します。

【O脚改善】には直接関係ありませんが、X脚も骨盤や股関節、下半身の
歪みが原因なので、自分の脚のタイプを知っておくと良いかと思います。

それでは、早速チェックしていきましょう!

▼カンタン・X脚セルフチェック

O脚チェックの時と同様に、まず鏡の前で両脚を揃えて立ちます。

その時に「太もも」と「膝」はくっ付くけれど、「ふくらはぎ」
と「くるぶし」がくっ付かない状態で、

さらに『カカト』もくっ付けることが出来ない方がX脚です。
IMG_1896

膝から下が離れて、両足が揃えれない方はX脚です

ぱっと見た感じは、前回の記事で紹介した膝下O脚と似ていますが、
大きな違いがひとつあります!

それは、上にも書きましたが『カカト』ですね。

膝下O脚の方は「ふくらはぎ」と「くるぶし」に隙間がある状態でも、
『カカト』をくっ付けることが出来ます。

しかし、X脚の方の場合は「膝」が強く当たってしまい、『カカト』
をくっ付けることが出来ないのです。

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▼おまけ・靴でX脚をチェックする方法

これまた前回のO脚チェックと同様に、良く履く「靴」をチェック
することで、X脚かどうかを判断することも出来ます。

1.カカトの擦り減り方
2.靴甲のシワ

を確認してみてください。

X脚の方は、カカトの「内側」が擦り減っていく傾向があります。
また靴甲のシワが「Vの字」につく傾向もあります。

O脚X脚も「靴」の状態からチェックすることが出来ます。

靴 X脚

X脚の方は「Vの字」にシワが出来る傾向

では、どうすればO脚やX脚を改善することが出来るのでしょうか。

改善するための方法やエクササイズはたくさんありますが、私は
筋肉のバランスを整えることをオススメしています!

そのためのアプローチとして、まずは硬くなった部位を「ストレッチ」
していくことが大切です。

というわけで、次回は・・・

【O脚改善のためのストレッチ】

について説明していきますね。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(パーソナルトレーナー 加藤 暖理)

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