骨盤底筋群のエクササイズには「ひめトレ」を♪


トレーニング初心者や苦手意識のある方でも、安全に・楽しく・効果的
継続できるコアエクササイズを指導しているB-station代表の奥野です。

昨日「ひめトレ普及員」の認定証が届きました!

今月上旬に受講した日本コアコンディショニング協会公認セミナーの
認定証です。

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JCCA認定「ひめトレ普及員」です!

「ひめトレ」って何?と思う方が多いかも知れませんので、少しだけ説明を。

B-stationでのパーソナルトレーニングでも活用している「ストレッチポール」
の仲間で、骨盤底筋群という深部の筋肉にアプローチするためのツールです。

詳しい話はまた別の機会にお伝えさせていただきますが、

姿勢改善下っ腹ポッコリの解消産後の骨盤ケア高齢者の尿もれ予防など
に有効なエクササイズです。

 

実際に「ひめトレ」をパーソナルトレーニングの中でも使っていますが、
お腹の深部に力を入れる感覚が分かるようになる方が多いですね!

ちなみに・・・こんな風に使うんですよ。

ウエスト,引き締め,ひめトレ,大阪

骨盤底筋群のエクササイズ時に「ひめトレ」を活用します!

イスの座面と骨盤の間に置いて、骨盤底筋群に当たるようにします。

普段はなかなか意識をしない部位ですから「ひめトレ」が当たることで、
感覚が入り、筋肉を意識しやすくなるというわけです。

私もセミナーを受けていた時に体験しましたが、たった5分ほどの簡単な
エクササイズでも、身体の変化が出ました!

 

ちょっとした感覚の変化だけで、効果を感じていただける優れモノなので、
本当にオススメです。

「ひめトレ」の詳しい話は、また改めて記事にする予定ですので、その時
まで楽しみにお待ちください。

パーソナルトレーニングの指導時には、必要に応じて使っていますので、
ご興味のある方は仰ってくださいね!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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