“コア”コンディショニングのすすめ。


体幹(コア)エクササイズで、良い姿勢&良い動きをするための
土台づくりを指導している大阪・南森町のB-stationです。

重たいダンベルやトレーニングマシンは使わずに
自分の体重を利用して行う運動なので、
トレーニング初心者や運動に苦手意識のある方も
安全かつ効果的に続けられます!


さて、前回前々回『コンディショニング』について
記事を書いてきました。

  1. トレーニングを始める前にやっておくべき大事なこと
  2. コンディショニングって何だろう?

今回はB-stationで特に力を入れて指導をしている
「コアコンディショニング」についてお伝えします。

★コアってドコのこと??

“コア”は一般的には中心、核といった意味ですが、
私たちの身体で言えば・・・

“胴体”のことを指します。

(下の図の青色の枠で囲まれた部分のこと)
要するに、頭と手足を取り除いた部分ですね。

これが広い意味での“コア”で、
肩甲骨や骨盤なども含まれています。

そして、その中でも
腹腔(胃や腸などの内臓が収まっている部位)を構成している
4つの深層部の筋肉のことを狭い意味での“コア”と位置づけて
います。

  • 腹横筋(前のふた)
  • 多裂筋(後のふた)
  • 骨盤底筋群(下のふた)
  • 横隔膜(上のふた)

これら4つの深層筋は、共同して働くので「インナーユニット」
という風に呼ばれています。
(上の図の赤い太陽マークの部分のこと)

世間一般ではインナーマッスルと言われていることが多いですが、
厳密に言うと「インナーユニット」が、より正確な表現です。
(専門的なことなので、説明は割愛しますね)

 

要は“コア”とは、ざっくり言えば胴体”のことで、
細かく言えば、“お腹周りの4つの深層筋”のことだと
ご理解いただければと思います。

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★コアコンディショニングとは??

では、“コア”『コンディショニング』するエクササイズ
「コアコンディショニング」とは何なのでしょうか。

良い姿勢・良い動きをするための土台づくり

一言で表現するなら、こんな感じです。

私たちが地球上で快適な生活をする上で、
機能的な“コア”は必要不可欠です。

しかし、現代人の多くは活動量・運動量の低下によって
“コア”の機能が低下している方が多いのです。

  • 自分の身体をしっかりと支え続けられない
  • トレーニングやスポーツ動作に耐えうる軸がない

なので、まず取り組むべきことは
“コア”機能を取り戻すことなんですよ。

「なんか難しそう・・・」
ってそう思いました???

大丈夫です。

 

「トレーニング初心者だけど・・・」

大丈夫です。

 

「運動は苦手なんだけど・・・」

大丈夫です。

 

誰でも出来て、効果を感じることができる簡単なエクササイズ
それが「コアコンディショニング」なんです。

その理由は「赤ちゃんの動きを再現している」から。

赤ちゃんって色んな動きをしますよね。

泣いたり、手足をバタバタしたり、寝返りしたり、ズリ這いしたり、
ハイハイしたり、お座りにつかまり立ち、よちよち歩きまで・・・

実はこれらの動きが、“コア”の機能を高めるのに打ってつけなんです!

赤ちゃんは誰に教わるわけでもなく、上記した様々な動きを繰り返して、
“コア”の機能を高めていくことによって、二本足で立って歩けるように
なるんです。

私たちのDNAの中にプログラミングされているから、教えなくて良いんです。

 

「コアコンディショニング」が誰でも出来て、効果を感じられるのは、
この赤ちゃんの動きをやり直すエクササイズだからなんです。

“コア”機能を取り戻すによって・・・

  • 猫背や反り腰が改善されたり
  • 肩こりや腰痛が緩和したり
  • トレーニングの効果を高めたり
  • スポーツ動作を行いやすくなったり

します。

どうでしょう? 魅力的じゃないですか??
やってみたいと思っていただけたでしょうか???

B-stationでは、良い姿勢・良い動き土台をつくるための
エクササイズである「コアコンディショニング」を、
マンツーマンで指導しています。

代表の奥野は、コアコンディショニングの指導者における
最高位資格である『マスタートレーナー』を有しており、
指導者育成のためのセミナー講師も10年務めています。

確かな指導スキルと豊富な指導キャリアを持っているので、
トレーニング初心者、運動に苦手意識のある方も安心して
無理することなく、エクササイズを行っていただけます。

 

まずは【初回体験(70分間)】を受けていただいて、
その効果を身体で体感してくださいね。

あなたからのお申込みをお待ちしております!

体験お申込みは【専用フォーム】が便利です

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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