“コア”コンディショニングのすすめ。
体幹(コア)エクササイズで、良い姿勢&良い動きをするための
土台づくりを指導している大阪・南森町のB-stationです。
重たいダンベルやトレーニングマシンは使わずに
自分の体重を利用して行う運動なので、
トレーニング初心者や運動に苦手意識のある方も
安全かつ効果的に続けられます!
さて、前回・前々回と『コンディショニング』について
記事を書いてきました。
今回はB-stationで特に力を入れて指導をしている
「コアコンディショニング」についてお伝えします。
目次
★コアってドコのこと??
“コア”は一般的には中心、核といった意味ですが、
私たちの身体で言えば・・・
“胴体”のことを指します。
(下の図の青色の枠で囲まれた部分のこと)
要するに、頭と手足を取り除いた部分ですね。
これが広い意味での“コア”で、
肩甲骨や骨盤なども含まれています。
そして、その中でも
腹腔(胃や腸などの内臓が収まっている部位)を構成している
4つの深層部の筋肉のことを狭い意味での“コア”と位置づけて
います。
- 腹横筋(前のふた)
- 多裂筋(後のふた)
- 骨盤底筋群(下のふた)
- 横隔膜(上のふた)
これら4つの深層筋は、共同して働くので「インナーユニット」
という風に呼ばれています。
(上の図の赤い太陽マークの部分のこと)
世間一般ではインナーマッスルと言われていることが多いですが、
厳密に言うと「インナーユニット」が、より正確な表現です。
(専門的なことなので、説明は割愛しますね)
要は“コア”とは、ざっくり言えば“胴体”のことで、
細かく言えば、“お腹周りの4つの深層筋”のことだと
ご理解いただければと思います。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
LINE@にお友だち登録すると最新情報が手に入る!
【 お友だち登録方法 】
◆ 「友だち追加」をクリックする
◆ LINEを起動し、ID検索で「@b-station-osaka」と入力する
◆ QRコードを読み込む
⇒ 登録方法の詳細はコチラです
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★コアコンディショニングとは??
では、“コア”を『コンディショニング』するエクササイズ
「コアコンディショニング」とは何なのでしょうか。
良い姿勢・良い動きをするための土台づくり
一言で表現するなら、こんな感じです。
私たちが地球上で快適な生活をする上で、
機能的な“コア”は必要不可欠です。
しかし、現代人の多くは活動量・運動量の低下によって
“コア”の機能が低下している方が多いのです。
- 自分の身体をしっかりと支え続けられない
- トレーニングやスポーツ動作に耐えうる軸がない
なので、まず取り組むべきことは
“コア”の機能を取り戻すことなんですよ。
「なんか難しそう・・・」
ってそう思いました???
大丈夫です。
「トレーニング初心者だけど・・・」
大丈夫です。
「運動は苦手なんだけど・・・」
大丈夫です。
誰でも出来て、効果を感じることができる簡単なエクササイズ
それが「コアコンディショニング」なんです。
その理由は「赤ちゃんの動きを再現している」から。
赤ちゃんって色んな動きをしますよね。
泣いたり、手足をバタバタしたり、寝返りしたり、ズリ這いしたり、
ハイハイしたり、お座りにつかまり立ち、よちよち歩きまで・・・
実はこれらの動きが、“コア”の機能を高めるのに打ってつけなんです!
赤ちゃんは誰に教わるわけでもなく、上記した様々な動きを繰り返して、
“コア”の機能を高めていくことによって、二本足で立って歩けるように
なるんです。
私たちのDNAの中にプログラミングされているから、教えなくて良いんです。
「コアコンディショニング」が誰でも出来て、効果を感じられるのは、
この赤ちゃんの動きをやり直すエクササイズだからなんです。
“コア”の機能を取り戻すによって・・・
- 猫背や反り腰が改善されたり
- 肩こりや腰痛が緩和したり
- トレーニングの効果を高めたり
- スポーツ動作を行いやすくなったり
します。
どうでしょう? 魅力的じゃないですか??
やってみたいと思っていただけたでしょうか???
B-stationでは、良い姿勢・良い動きの土台をつくるための
エクササイズである「コアコンディショニング」を、
マンツーマンで指導しています。
代表の奥野は、コアコンディショニングの指導者における
最高位資格である『マスタートレーナー』を有しており、
指導者育成のためのセミナー講師も10年務めています。
確かな指導スキルと豊富な指導キャリアを持っているので、
トレーニング初心者、運動に苦手意識のある方も安心して
無理することなく、エクササイズを行っていただけます。
まずは【初回体験(70分間)】を受けていただいて、
その効果を身体で体感してくださいね。
あなたからのお申込みをお待ちしております!
⇒ 体験お申込みは【専用フォーム】が便利です
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)
「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
~コアコンディショニング&体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します~
★引き締め(お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも)
★姿勢改善(猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み)
【 大阪メトロ谷町線・堺筋線「南森町」駅から徒歩2分 】
〒530-0041 大阪市北区天神橋2-4-1 ナカヤマビル3階
[電 話] 070-8998-3511
[メール] contact@b-station.info
[H P] https://b-station.info/