セルフコンディショニングを始めよう!
「運動は得意じゃない・・・」そういう方に選ばれている
パーソナルトレーニングサロンB-stationです。
「身体を動かす=キツくないと効果がない」
という先入観を持っている方は多くいますが、
決してそんなことはありません。
一口に運動といっても、実に多様な種類があります。
動きやすい身体づくりを目的とした【コンディショニング】は
運動に苦手意識のある方、トレーニング初心者の方も
取り組みやすいエクササイズの1つと言えます。
今回は『“セルフ”コンディショニング』について、
書いていきたいと思います。
《これまでのおさらい》
さて・・・
【コンディショニング】をテーマに書いていますが、
その重要性は皆さんに伝わっているでしょうか?
「やってみようかなー」と少しは思っていただけている
でしょうか?
何かちょっとでも「動いてみよう!」というきっかけが
提供できていれば嬉しいです。
繰り返しになりますが、ザックリ言うと
『整える』ことが『コンディショニング』です。
⇒ コンディショニングって何だろう?
それを自分自身でもやりましょう!というのが
『”セルフ”コンディショニング』です。
1人でやるの!?
そんなの無理無理無理無理~。
って思われた方・・・多いかも知れません。
確かに1人でやるのはハードル高いですよね。
すぐサボってしまう・・・
正しくやる自信がない・・・
効果が感じられない・・・
やれない・やらない理由を探せば、
いくらでも出てくると思います。
でもここは逆転の発想ですっ!
やった方が良い理由を探してみませんか???
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例えば・・・
1週間に1回、1時間の運動を行っているとします。
そこでコンディショニグをして、良い状態に整える
ことが出来たとします。
1週間の残りの時間、つまり6日+23時間を何もせず
ただただ悪い状態を続けていたとしたら・・・
翌週の運動をする時にはきっと元通りです。。。
良い状態 1時間 VS 悪い状態 6日+23時間
どちらの影響力が大きいは、説明するまでもありませんよね。
だからこそ、『”セルフ”コンディショニング』が大事になって
くるわけです。
6日+23時間の内、少しでも良いので自分自身で良い状態へと
近づけられれば、あなたの望む状態に近づきやすくなります。
私たちは多くのことを【 無意識 】で行っています。
日頃の姿勢も何気ない動作もそうです。
当然ながら、そこにはお1人お1人のクセがあります。
そのクセがあまりにも偏ってしまうと、色んな不具合が
生じてきます。
だからこそ、『”セルフ”コンディショニング』を行って
良い状態に戻してあげる時間を作ってあげることが
大切になってきますよね。
自分の身体を労ってあげる時間・・・
あなたは取れていますか???
別に毎日やらなくったって良いんです。
(毎日やれるのに越したことはありませんが)
やれる時にやれば良いんです。
やらなきゃいけない。っていう義務感に縛られてしまうと、
労ってあげるはずの『”セルフ”コンディショニング』を
することが苦しくなってきます。
そうすると続かない・・・
私たちの身体は不快を避けるように出来ています。
逆に言えば、快を積極的に求めます。
『コンディショニング』が心地良い=快だと
感じることがとても大切です。
それは自分自身で行う簡単な運動でも行うことが
出来るんです。
B-stationで行っているのは、マンツーマンで運動を指導する
【パーソナルトレーニング】です。
1対1だからこそ、あなたの身体の状態に合わせた内容を
細かい部分まで丁寧に指導することが出来ます。
ただ単に鍛えるだけの運動ではありません。
身体を整える『コンディショニング』をお伝えしますし、
ご自身で行うことができる『”セルフ”コンディショニング』も
合わせてお伝えしています。
やってみたけど分からない、上手くいかない・・・
そんな時には次の指導の時に聞くことが出来ます。
新しいものをやりたくなった時も言ってもらえれば、
違ったエクササイズをお伝えします。
B-stationでは良い運動習慣が身につくように、
全力でサポートさせていただきます!
「実際にどんな運動(エクササイズ)をするの?」
と興味を持っていただけた方は【 初回体験 】に
お申込みください。
あなたのご要望を伺った上で、必要な運動を指導させて
いただきます!
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)
「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
~コアコンディショニング&体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します~
★引き締め(お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも)
★姿勢改善(猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み)
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