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自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

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ランナー,ランニング,ウォーミングアップ,股関節,体側,ストレッチ
2020-05-28 / 最終更新日時 : 2020-05-28 B-station 自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

ランナー向けEX⑤ 体側+股関節のストレッチ

エクササイズ指導の専門家としてランナーの身体づくりのサポートをしているB-station代表/トレーナーの奥野です。 走る距離(=量)だけを追求するのではなく、いわゆる「補強トレーニング」を見直すことでランニングの質を高 […]

ランナー,ランニング,もも裏,ハムストリングス,コンプレッション
2020-05-23 / 最終更新日時 : 2020-05-23 B-station 自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

ランナー向けEX④ ハムストリングス(もも裏)をゆるめる

陸上長距離の実業団チーム・選手へのエクササイズ指導を行っているB-station代表トレーナーの奥野です。 2015年春から複数のチーム・選手と関わっているので、かれこれ6年目です。 選手たちへの指導、自身も走っている経 […]

ランナー,ランニング,外もも,大腿筋膜張筋,腸脛靭帯,コンプレッション
2020-05-20 / 最終更新日時 : 2020-05-20 B-station 自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

ランナー向けEX③ 腸脛靭帯(外もも)をゆるめる

陸上長距離の実業団チーム・選手へのエクササイズ指導を行っているB-station代表トレーナーの奥野です。 2015年春から複数のチーム・選手と関わっているので、かれこれ6年目です。 選手たちへの指導、自身も走っている経 […]

ランナー,ランニング,股関節,可動域,ふくらはぎ,柔軟性
2020-05-16 / 最終更新日時 : 2020-05-16 B-station 自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

ランナー向けEX② 股関節の硬さを取る

陸上長距離の実業団チーム・選手へのエクササイズ指導を行っているB-station代表トレーナーの奥野です。 2015年春から複数のチーム・選手と関わっているので、かれこれ6年目です。 選手たちへの指導、自身も走っている経 […]

ランナー,ランニング,胸郭,上半身,柔軟性,呼吸
2020-05-14 / 最終更新日時 : 2020-05-14 B-station 自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

ランナー向けEX① 胸まわりの硬さを取る

陸上長距離の実業団チーム・選手へのエクササイズ指導を行っているB-station代表トレーナーの奥野です。 2015年春から複数のチーム・選手と関わっているので、かれこれ6年目です。 前回の記事で、選手たちへの指導経験を […]

2020-05-09 / 最終更新日時 : 2020-05-09 B-station 自宅でやれる!ランナー向けエクササイズ!

家でもやれる!ランナー向けエクササイズ!

陸上長距離の実業団チーム・選手へのエクササイズ指導を行っているB-station代表トレーナーの奥野です。 2015年春から 複数のチーム・選手と関わっているので、かれこれ6年目です。 元旦の「ニューイヤー駅伝」や東京五 […]

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