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腹筋,コア,鍛える,メリット
2015-10-07 / 最終更新日時 : 2021-10-12 B-station ∟ウエスト

ウエストシェイプ 第7話 腹筋の機能を高める3つのメリット

これまで「ウエストを引き締める」をテーマに連載してきましたが、いかがだったでしょうか?まだまだ知りたいことがあるかもしれませんが、今回で一区切りにしようと思います。 というわけで、最後にお届けする内容は・・・ 『腹筋を正 […]

ウエスト,腹筋,引き締め,トレーニング
2015-10-06 / 最終更新日時 : 2021-10-01 B-station ▼引き締め(シェイプアップ)

ウエストシェイプ 第6話 大本命!腹斜筋の体幹トレーニング!

ウエストを引き締めるための【エクササイズ・実践編】の第二段です!!今回は大本命「腹斜筋(ふくしゃきん)」のトレーニングをご紹介します!! この部位にしっかりと負荷を掛けて鍛えられるかどうかが、ウエストシェイプの成功の鍵を […]

ウエスト,コアトレ,引き締め,
2015-10-03 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト

ウエストシェイプ 第5話 最深部の腹筋「腹横筋」をスイッチONにするための呼吸

引き締まったウエストラインを手に入れることをテーマに書いています。ここまで「腹筋をやっているのに効果が出ない理由」と「腹筋の種類と役割」について説明してきました。 理屈っぽいことを続けて書いてきましたので、ウズウズしてい […]

腹直筋,腹筋の種類,エクササイズ
2015-10-01 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト

ウエストシェイプ 第4話 【完】腹筋の種類と役割の違い

前回・前々回と「腹筋の種類とその役割」について書いてきました。 腹筋の最も深層にあり土台となる「腹横筋」 ウエストシェイプの大本命「腹斜筋」 今回はその完結編として、最も表層にある『腹直筋(ふくちょくきん)』を説明します […]

内腹斜筋,ウエスト,引き締め,体幹
2015-09-30 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト

ウエストシェイプ 第3話 【続】腹筋の種類と役割の違い

ウエストを引き締めるために必要なことをお伝えするシリーズの第3回目です。 前回は腹筋の中でも最も深層部にある「腹横筋(ふくおうきん)」について説明しました。すべての土台になる「腹横筋」を適切に働くようにしておくことは重要 […]

腹横筋,コア,トレーニング,大阪
2015-09-29 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト

ウエストシェイプ 第2話 腹筋の種類と役割の違い

引き締まったウエストラインを手に入れるためのシリーズ第2話です!! 前回は「腹筋をたくさん鍛えているのに変化が出ない3つの理由」を書きました。(念のため・・・他にも様々な理由が考えられます) その原因の1つが「鍛えている […]

ウエスト,引き締め,トレーニング,大阪
2015-09-28 / 最終更新日時 : 2021-06-14 B-station ∟ウエスト

ウエストシェイプ 第1話 こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの?

身体で引き締めたい部位と言えば、以前に取り上げた「お尻」が断トツです。そして、それと同じくらい気になるとの声が多いのが『ウエスト』だと思います。 お腹まわりは自分でも目に付きますし、服のサイズ感などでも変化に気づきやすい […]

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