パーソナルトレーニング

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「あなたの心身の状態に合わせながら、目標達成やお悩み解消のために必要な運動(エクササイズ)をマンツーマンで指導すること」
をパーソナルトレーニングと言います。

1対1だからこそ可能な個別性に合わせた指導

パーソナルトレーニングは1対1だからこそ、姿勢や左右差、動きのクセなどを見極めながら意識するポイントや細かな修正をし、個別性に合わせた最適な運動(エクササイズ)を安全かつ効果的な指導を行うことが可能です。

そして、筋力や柔軟性、持久力といった体力要素は個人差がありますし、体調の良し悪しもその日その時によって変化しますので、キツさや難しさ、回数なども微調整して、今のあなたの状態を考慮しながら進めます。

また、そのエクササイズが必要な理由なども分かりやすく説明するので納得しやすく、モチベーションも維持しやすいです。

フィットネスやグループレッスンで効果を感じられない方へ

フィットネスクラブやスポーツジム、ヨガやピラティスのスタジオなど、以前に比べて運動ができる環境は整いました。その一方でトレーニングメニューやプログラムは画一化されたものが増え、お1人お1人の状態や多様なニーズを考慮し、個別性に合わせた専門的なアドバイスが受けられる親身な対応は少なくなってしまいました。

トレーニング経験のある方や体力に自信のある方はそのような環境でも成果を出せることはありますが、運動に苦手意識のある方やトレーニング初心者の方で効果を感じられないまま辞めてしまったという話もよく耳にします。
B-stationのパーソナルトレーニングは、そういった方にこそオススメのプログラムです。

B-stationのパーソナルトレーニングの特徴

POINT1

運動に苦手意識のある方・
トレーニング初心者も
続けられる運動

運動不足を痛感している。運動した方が良いのは分かってるけど、
「何をしたら良いか分からない・・・」
「どうせ長く続かない・・・」
「効果を感じられない・・・」
色々な理由があって重い腰が上がらない方は多いのではないでしょうか。

特に運動やトレーニングの経験が少なく自信がなかったり、過去に痛めた部位に対する不安感から思い切って身体を動かすことが怖かったりするとなおさらではないでしょうか。

身体の土台をつくる運動だから安全・効果的

そういう方にこそ、B-stationのパーソナルトレーニングを受けていただきたいと思っています。なぜなら「身体の土台づくり」を目的としており、ヒトの身体の原理原則に沿った理論をベースにしたエクササイズを指導しているので、誰にとっても安全かつ効果的な運動ができるからです。
実際に定期的に通われている方の多くはトレーニング経験があまりない、もしくは運動にブランクがある場合がほとんどです。

POINT2

コンディショニング(整える)を
重視した運動

B-stationで指導する運動は「心身をより良い状態に整える」ことを目的とした「コンディショニング」と呼ばれるプログラムを重視した内容になっています。
まずは心身を本来あるべき理想の状態へと整えることによって、良い姿勢、引き締まった身体、疲れにくく楽に動ける身体が手に入ります。

そして、さらにアクティブな身体活動(トレーニングやスポーツなど)へとステップアップするためにもコンディショニングの実践が大切になります。

キツいトレーニングが効果的という先入観

一般的に「運動=トレーニング=キツいもの」という先入観を持っている方が多いです。
確かにそういった側面はありますし、目的によってそういった運動をする必要があることもあります。

ですが、運動の中にはそうでないものが多くあり、それらが必要な場合がよくあります。
姿勢を改善したい!スタイルを維持したい!日常生活を快適に過ごしたい!という方にとって必要な運動はキツいトレーニング、激しいスポーツ動作や学生時代の体育とは全く異なります。

POINT3

心身の健康づくりを促す日常に
取り込める運動

B-stationでは、あなたの心身が持っている可能性は未知数、つまり無限の可能性があると考えています。
その可能性を生かすのも殺すのも自分自身の考え方と行動で決まります。

その可能性を最大限に導き出すヒントは「こんな風にありたい」という自分の理想的な姿を思い描くことです。

自分のありたい姿はお1人お1人違うはずです。目指すゴールが違えば、当然やることも違ってきます。

隙間時間を活用したセルフエクササイズ

多くの現代人が日常生活における活動量が少なくなっており、圧倒的な運動不足に陥っています。だからこそ意識して身体を動かさないと心身の健康を保つことができません。
B-stationでは、日常のちょっとした隙間時間を活用して継続的に行えるセルフエクササイズも積極的にご紹介しています。

あなたにとって必要なことは何かを一緒に考え、自分の身体・健康は自分で守る意識と習慣を手に入れてもらいたいと思っています。

こういう方におすすめ
  • 運動に苦手意識がある方、トレーニング初心者の方
  • 我流での運動では効果を感じられない方
  • 姿勢を改善したい方(猫背・反り腰・O脚など)
  • 健康的な運動習慣を手に入れたい方
  • 身体を引き締めたい方(お腹・ウエスト・お尻など)
  • 心身を整える運動に興味がある方
  • フィットネスクラブが長く続かない方

他のパーソナルスタジオとここが違う

マシンを使った筋トレは
行いません
フィットネスクラブやスタジオ等でよく見かけるトレーニングマシンや重たいダンベルを用いた高強度の筋トレは一切行いません。

自分の体重を負荷にしたり、ちょっとしたツールを活用したエクササイズを通して身体の土台をつくり、あなたの目的達成へと導いていきます。

そして、良い運動習慣を身につけてもらえるようにご自宅でも実践できる種目のご紹介やポイントなども分かりやすくお伝えします。

確かな知識と経験を
ベースにした指導力
身体や運動に関する専門的知識の基礎を大学でしっかりと学び、フィットネスクラブやスタジオでの様々な方の要望に応えてきた指導経験と、自分自身でトレーニングを実践し、創意工夫をする中で得てきた感覚を基にしたエクササイズ指導は、形にとらわれることなく強度の調整や多様なバリエーションを生み出します。

体力レベルやその日の体調に合わせられる確かな指導力で、あなたのご要望の実現に向けて誠実に対応します。

指導者育成セミナーの
講師も担当している信頼感
トレーナーの後進育成にも力を入れており、指導スキルの普及、質の高いトレーナーを増やすことを目的としたセミナーや勉強会の講師として2009年から活動を続けています。

トレーナーやインストラクターはもちろん、整骨院の先生や理学療法士といった治療に携わる方々など、10年間でのべ3,000名弱の運動指導者が受講されています。

同業者からも分かりやすいと定評がある説明力、そして確かな理論に裏打ちされた指導スキルを持っているので、運動に不慣れな方でも安心して通い続けることができます。

B-stationのパーソナルトレーニングをさらに詳しく

良い姿勢・引き締まった身体のベースになる体幹(コア)の深層筋へのアプローチ

体幹(コア)の筋肉には表層筋(アウターマッスル)も含めて色々な種類がありますが、B-stationでは『インナーユニット』と呼ばれるお腹まわりを支える深層部の4つの筋肉(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜)を重要視してエクササイズ指導を行っています。
これらの筋肉は良い姿勢を保ったり、スムーズな動きを行うために大切で、引き締まった身体を手に入れるためのトレーニングをする上でもベースになります。

便利な生活が体幹(コア)の機能低下の引き金に

非常に便利な現代社会の恩恵を受けて生活している私たちは、日々の身体活動量が少なくなっています。
その結果として体幹(コア)はもちろんのこと、様々な身体機能が低下してきており、それらが悪い姿勢や慢性的なコリ、スタイルの崩れの元凶になっていると言われています。
B-stationのパーソナルトレーニングは身体の要である体幹(コア)、特に『インナーユニット』の機能を高めることを主軸にした運動をマンツーマンで丁寧にお伝えしています。

赤ちゃんの発育発達に沿ったコア機能の再学習エクササイズ

B-stationで指導しているエクササイズは、赤ちゃんの動きがヒントになっています。
赤ちゃんが行う様々な動き(泣く、寝返り、腹ばい、ハイハイ、お座りなど)の全てに意味があり、どれ1つとして抜け落ちてはいけません。
赤ちゃんが生まれてから立ち上がり、歩けるようになるまでの一連の過程をやり直すことによって、私たちの身体が本来持っている体幹(コア)の機能を取り戻すことができます。
そうすることで、良い姿勢、引き締まったスタイル、動きやすい身体、ケガの予防、スポーツパフォーマンスの向上など・・・あなたのお悩みの解決へと導きます。

健康リテラシーを高め、生活“良”習慣を手に入れる

運動や健康に関する知識、トレーニングやダイエットに関する方法など、現代社会には本当に様々な情報が溢れかえっています。中には根拠のハッキリしないものや、部分的に誇張されたものなど、本当に正しいの?と疑ってしまうような内容もあります。
また「××という成分が身体に良い」と謳ったものや「○○(抜き)ダイエット」を筆頭にして極端に偏った栄養状態に導くものなど、不健康のリスクがある情報も後を絶ちません。

B-stationでは身体の本質や仕組みに基づいた知識をお伝えしています。
運動や健康に関する正しい知識を知っていただくことで、世の中に溢れている様々な情報や一過性のブームに惑わされることがなくなります。
パーソナルトレーニングを通して自分の身体と向き合い、生活“悪”習慣から生活“良”習慣へとスイッチし、運動や健康に対する不安も減り心身の健康な状態へと繋がります。

B-stationの想いと運動を通して伝えたいこと

B-stationの「B」は「Base」の頭文字で「身体・健康に関する土台づくり」という意味があります。揺るぎない確かな心身の土台づくりを提供することで本来の健康的な身体を手に入れ、人生の質(QOL = Quality of Life)を高めるサポートをしていきます。

  • Best Conditioning
    (痛みのない快適な日常生活)
  • Beautiful Posture
    (背筋の伸びた良い姿勢)
  • Body Making
    (引き締まった理想のスタイル)

B-stationでの運動を通して、
「やればできるという自信」
「前向きなチャレンジ精神」
「セルフコンディショニング思考(自分の健康は自分で守る)」

※自分の健康は自分で守るという意味

というメッセージを1人でも多くの方に届けていきたいと考えています。

整える(コンディショニング)ことの重要性について

B-stationで指導している運動プログラムにおいて重視しているのは「コンディショニング」と呼ばれる運動プログラムです。
聞き馴染みのない方が多いかも知れませんが、簡潔に言えば「調子を整える」という意味で、あなたの心身をより良い状態にし、高いパフォーマンスを発揮できるように導くものです。

1鍛える前に整える
=コンディショニング

トレーニング(鍛える)をする前にやっておくべきこと、それが「コンディショニング=整える」です。
私たちは誰もが身体の使い方にクセや左右差を持っており、それらが積み重なると歪みやコリ、怪我などの元凶になってしまいます。

頑張り過ぎている(使い過ぎ)筋肉や関節は硬くなりやすいので緩めることが必要で、サボっている(使わなさすぎ)筋肉や関節は動かして上手く働くように刺激することが必要です。
筋肉や関節が本来持っている機能が適切に働くように整えることで、各種トレーニング動作のターゲットとする部位に負荷が掛かり、効果を出しやすくなります。

2自分の身体は自分で守る
『セルフコンディショニング』

整えるための運動である「コンディショニング」は簡単に行えるものが多く、その場での変化を感じ取りやすいという特徴があります。
またトレーニングやスポーツと違い、筋肉痛になるような大きな負荷が掛かることが少ないので、日々の生活の中に取り込みやすい運動と言えます。

「コンディショニング」を通して自分の身体と向き合い、今の調子にいち早く気づくことで不調や怪我などを未然に防ぐことが可能になります。
自分の身体・健康は自分で守るという『セルフコンディショニング』が当たり前に実践されている社会づくりにB-stationは貢献していきます。

姿勢の改善はコンディショニングがはじめの一歩

猫背、反り腰やO脚は悪い姿勢の典型です。特にパソコンやスマートフォンの長時間使用によるスマホ首や巻き肩と呼ばれる症状は現代病として問題視されています。
また悪い姿勢によって筋肉や関節の局所的な負担が増えることで、肩こり・首こり、背中痛や腰痛、股関節や膝の違和感など、多くの不定愁訴の原因になっています。

そして、これらの悪い姿勢や慢性痛は日々の習慣の積み重ねの結果であるとも言えます。
日常生活動作、デスクワーク時の座り方など、日々の身体の使い方を見直すことが姿勢を改善するためには大切です。
そのためにもまずは体幹(コア)のコンディショニングを行って整えることで、無理なく良い姿勢が取れる身体を手に入れましょう。

スタイルの引き締めもコンディショニングから

下腹やウエストなどのお腹まわり、お尻や太もも、背中といった部位のスタイルの崩れを何とかしようと筋トレに励む方は多いと思います。
しかし一生懸命に取り組んでいるにもかかわらず、成果が出ないばかりか余計な筋肉がついてしまったというお声も耳にします。

トレーニングをする以前に、狙った部位や筋肉に適切な負荷が掛けることができる状態に整えておくことが引き締まった身体を手に入れるためには大切です。
まずはコンディショニング(整える)、そして次にトレーニング(鍛える)の流れが運動効果を最大限に高めることへと繋がります。

ストレッチポールは自宅で出来るコンディショニング

日々の疲れをリセットしたい。猫背や反り腰といった姿勢をよくしたい。慢性的なコリを少しでも軽減したい。そんな方にオススメなのが「ストレッチポール」です。
仰向けになって簡単な運動を行うだけで、極上のリラックス感を味わうことができ、心身を癒やしてくれます。

トレーニングと違って頑張る必要はありませんし、他の人の手を借りる必要もないので『セルフコンディショニング』として、ご自宅で手軽に実践できます。
製造販売元から認可された正規販売代理店、テクニカルアドバイザーであるB-stationでは、安全かつ効果的な使い方とエクササイズのポイントをお伝えしています。

まずは体験にお申し込みください

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