はじめての方へ

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お申し込みからご体験までの流れをご説明します。

STEP1

Webお申し込み & オンラインカウンセリングの日時調整

お申し込み専用フォーム」からご連絡先、希望日時などの必要事項をご入力ください。
お申し込み後3日以内にB-stationからメールにて、ご連絡いたします。
予約状況に応じて、オンラインカウンセリングの日時調整をします。

※お願い : contact@b-station.info からのメールを受信できるように設定してください

STEP2

オンラインカウンセリング(無料)の実施

お約束の時間になりましたら、こちらからご連絡いたします。
※ZOOMでの実施が望ましいですが、難しい場合はお電話でも可能です

お悩みやご要望、運動実施状況や既往歴、運動をしようと思われた理由などをお聞かせください。
最後に体験セッションの日時と場所の調整、お支払い方法のご案内をして終了となります。
※およそ20~30分間程度の予定です

STEP3

体験セッション(60分間)の実施

ご予約時間の10分前を目安に、指定のレンタルジムにお越しください。
※レンタルジムの場所などの詳細はメールにてご連絡します

【ご用意いただくもの】
・運動できる服装
・お飲み物
・タオル(必要に応じて)
・室内用シューズ(無くても構いません)
・体験料(現金払いの方のみ)

「状態チェック・姿勢と動きの確認」

立ち姿勢の評価や簡単な動きのチェックをしていきます。
これらを元にして、あなたの目標を達成するために

  • 必要なことは何なのか?
  • 問題点はどこにあるのか?

をトレーナーが導き出します。
これらが、あなたにとって的確かつ効果的なエクササイズを指導するための大切な材料となります。

「整える・コアコンディショニング」

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢評価や動きの現状を踏まえた上で「コアコンディショニング」を指導していきます。

最初は『ストレッチポール』を用いて、体幹(コア)を緩めるためのエクササイズを行います。
その次に、体幹(コア)の働きを活性化させて、ブレないように安定させるためのエクササイズを行います。

これらのエクササイズを通して、身体の中心である体幹(コア)を本来あるべき理想的な状態に近づけることが出来るので、姿勢の改善やゆがみの解消、動きやすい身体が手に入ります。

この後に指導する「コアトレーニング」においても狙った部位に負荷を掛けやすくなり、相乗効果が期待できます。

「鍛える・コアトレーニング」

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢評価や動きの現状を踏まえた上で「コアトレーニング」を指導していきます。

まずは身体を支えるために重要な深部の筋肉へアプローチすることで、関節が動きやすい適切な状態にしていきます。
その次に、体幹(コア)を中心に弱くなっている筋肉は鍛え、硬くなっている筋肉はストレッチをしながら、バランスの取れた健康的な身体を目指していきます。
特に気になる部位があれば、優先的にトレーニングを行います。

トレーニングマシンや重たいダンベルなどは一切使うことなく、ただ単に筋肉を鍛えるというよりも全体のバランスを考慮しながら進めていくので、下腹やウエスト、お尻や太ももの引き締めに効果的です。

STEP4

今後のご相談と質疑応答(クロージング)

エクササイズの体験後、日ごろ意識しておくと良い点や、自宅でも行える簡単なエクササイズ・セルフケア等をご提案します。
無理のない範囲からで構いませんので、ぜひ実践してみてください。

お着替えを済ませてから、セッション頻度や曜日・時間帯のご相談、料金システムなどを説明します。
ご質問や確認しておきたいことがあれば、遠慮なく仰ってください。

最後に次回ご予約の日時を調整して終了です。
※現金払いの方は体験料をお支払いください

体験お申し込みは下記をご利用ください

まずは体験にお申し込みください

※ 初めて本サイトをご覧の方は「はじめての方へ」をご覧ください