はじめての方へ

問診票をご記入いただいた後、お着替えのご案内をいたします。
（更衣スペース、荷物カゴをご用意しておりますのでご利用ください）

準備が整ったら、まずはお越しになった目的や目標・運動実施状況・既往歴など、B-stationで運動しようと思われた理由をお聞かせ下さい。
必要に応じてトレーナーからも、いくつかの質問をさせていただきます。

立ち姿勢の評価や簡単な動きのチェックをしていきます。
これらを元にして、あなたの目標を達成するために

• 必要なことは何なのか？
• 問題点はどこにあるのか？

をトレーナーが導き出します。これらが、あなただけのオンリーワンエクササイズを的確に・効果的に指導するための大切な材料となります。

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢評価や動きの現状を踏まえた上で「コアコンディショニング」を指導していきます。

最初は「ストレッチポール」を用いて、体幹（コア）を緩めるためのエクササイズを行います。
その次に、体幹（コア）の働きを活性化させて、ブレないように安定させるためのエクササイズを行います。

「コアコンディショニング」を通して、身体の中心である体幹（コア）を本来あるべき理想的な状態に近づけることが出来るので、姿勢の改善やゆがみの解消、動きやすい身体が手に入ります。

この後に指導する「コアトレーニング」の動きも行いやすくなるので、狙った筋肉に負荷を掛けやすく、相乗効果を期待できます。

• コアコンディショニングについて（姿勢改善）

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢評価や動きの現状を踏まえた上で「コアトレーニング」を指導していきます。

まずは身体を支えている深部の筋肉を活性化させることで、関節が動きやすい適切な状態にしていきます。
その次に、体幹（コア）を中心に弱くなっている筋肉は鍛え、硬くなっている筋肉はストレッチをしながら、引き締まった身体を目指していきます。
特に気になる部位があれば、優先的にトレーニングを行います。

トレーニングマシンや重たいダンベルなどは一切使うことなく、ただ単に筋肉を鍛えるというよりも全体のバランスを考慮しながら進めていくので、下腹やウエスト、お尻や太ももの引き締めに効果的です。

• コアトレーニングについて（引き締め）

エクササイズの体験は、これで終わりです。

日ごろ意識しておくと良い点や、自宅でもできる簡単なエクササイズセルフケアなどをトレーナーからご提案いたします。
今後のご相談やご質問があれば、遠慮なく仰ってください。

お着替えをしてから、ご予約等のシステム、料金の説明をいたします。
次回のご予約を調整し、体験料をお支払いいただければ全て終了です。