ひめトレ

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骨盤底筋群の機能を高めて、姿勢・お腹まわりをスッキリ整える

期待できる効果
  • 産後の骨盤ケア
  • ウエストの引き締め
  • 尿もれの予防
  • 姿勢の改善
  • 下腹ポッコリの解消
  • 動きやすい身体づくり

ひめトレとは

骨盤底筋群を使う感覚が分かるようになり、お腹の深層部にある筋肉(インナーユニット)を活性化することが出来るツールです。
たった5分、椅子に座って行なう簡単なエクササイズで身体が変わるのを感じることが出来ます。
サイズは長さ 約20.5cm、幅 約4.5cm、高さ 約4cmとコンパクトで持ち運びもしやすく、ちょっとした隙間時間でも使うことが可能です。

ひめトレは基本的な使い方と効果的に行うポイントさえ押さえれば、ご自宅でのセルフエクササイズとして活用いただけます。
B-stationではひめトレのエクササイズを体験できる機会を用意していますので、まずは一度お越しいただいて自分の身体で体感してみてください。

骨盤底筋群について

画像提供:ALL HAPPY株式会社

漢字から想像がつくと思いますが骨盤の底についている筋肉で、インナーユニットと呼ばれるお腹の深層部にある4つの筋肉の1つです。
骨盤底筋群は良い姿勢を保つ、骨盤内臓器を支える、呼吸をする時などに使われていて、インナーユニットが上手く協同して働くことでコアの機能が高まり、姿勢の改善や引き締めに効果があると言われています。
日頃、意識をすることのないオマタの筋肉ですが、私たちの身体において非常に重要な役割を担っています。

骨盤底筋群は妊娠・出産によってダメージを受けますので、産後の骨盤ケアの一環として近年注目されています。
また加齢と共に働きにくくなることも多く、尿もれなどのトラブルを引き起こす原因になっています。
さらに下腹ポッコリなどお腹まわりのスタイルの崩れにも影響しています。体重は減ったのに・・・腹筋のトレーニングをがんばっているのに・・・という方は深層部の筋肉が上手く使えていないかも知れません。
ひめトレを使った骨盤底筋群のエクササイズを行うことによって、これらのお悩みを解消できる可能性がありますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

コンディショニング(整える)

鍛える前にやっておくべき
整えるためのエクササイズ

心身をより良い状態に整えて動きやすい身体へと導くことを目的とした運動で、B-stationの指導では重要視しています。
トレーニングやスポーツの前にもやって欲しいので、日頃から行えるセルフエクササイズの提案にも力を入れています。

ひめトレの置き方と基本姿勢

1.置き方

ひめトレを椅子の真ん中に置いて、またぐようにして座ります。
前後・左右に身体を揺らし、ちょうど真ん中と感じる位置を探します。
※痛みや違和感を感じる場合は当てる面を変えてみてください

2.基本姿勢

ひめトレにまたいで座り、真ん中と感じる位置を探します。
次に身体がリラックスしやすく、心地良い場所を見つけます。
ひめトレが当たっている感覚を感じながら、ゆったりとした呼吸を繰り返し、胸やお腹の動きを感じてみます。(1分間程度)

注意事項
  • 使用時間は連続5分以内に留める
  • 痛みを感じる場合は使用を控える
  • 生理中や妊娠中・産後3ヶ月間は使用しない

ひめトレの安全・効果的な使い方を知りたい方へ

ひめトレ体験

「ひめトレの効果を体感してみたい。」
「一度、使ってみてから購入したい。」
「専門家の指導を受けておきたい。」
という方のために基本エクササイズと使用上の注意点をお伝えしています。

こんな方にオススメします
  • 骨盤底筋群に対する産後ケアをしたい方
  • 下腹ポッコリ等のスタイルを整えたい方
  • 尿もれの予防・改善をしたい方
お伝えする内容
  1. 骨盤底筋群について
  2. ひめトレで得られる効果について
  3. 基本エクササイズ(5種目)の体験
  4. ひめトレを安全・効果的に使うためのポイント
黒松 与子(ひめトレインストラクター)
体験会の様子
講師
黒松 与子(ひめトレインストラクター)
料金
3,300円(40分間)
特典
受けていただいた方全員に「基本エクササイズのプログラムシート」をプレゼントします

※ひめトレは2,970円/本で販売しております

※ B-stationへのご来店はアクセス情報をご確認ください。

ブログ

    まずは体験にお申し込みください

    ※ 初めて本サイトをご覧の方は「はじめての方へ」をご覧ください