初めての方へ

お申込みからご体験までの流れをご説明します。

▼ Webお申込み & カウンセリングの日時調整

「お申し込み専用フォーム」からご連絡先、希望日時などの必要事項をご入力ください。

お申込み後3営業日以内にB-stationからメールにて、ご連絡いたします。
予約状況に応じて、オンラインカウンセリングの日時調整をします。

※お願い : contact@b-station.info からのメールを受信できるように設定してください

お約束の時間になりましたら、こちらからご連絡いたします。
※ZOOMでの実施が望ましいですが、難しい場合はお電話でも可能です

お悩みや目的・目標、ランニングの実施状況や怪我の有無、身体づくりをしようと思われた理由などをお聞かせください。

最後に体験セッションの日時と場所の調整、お支払い方法のご案内をして終了となります。
※およそ20～30分間程度の予定です

ご予約時間の10分前を目安に、指定のレンタルジムにお越しください。
※レンタルジムの場所などの詳細はメールにてご連絡します

【ご用意いただくもの】
・運動できる服装
・お飲み物
・タオル（必要に応じて）
・室内用シューズ（無くても構いません）
・体験料（現金払いの方のみ）

立ち姿勢の評価や簡単な動きのチェックをしていきます。

などを評価を元にして、トレーナーが導き出していきます。
これらが、あなたのランニングを変えるきっかけに繋がる大切な材料となります。

カウンセリングでお伺いした内容、姿勢と動きの評価を踏まえた上で、まずは「整える」ことを目的としたエクササイズ（Runコンディショニング）を体験していただきます。

具体的には「ストレッチポール」を用いて、

の2種類を行います。

身体の中心、動きの軸となる体幹（コア）の機能を活性化させ、本来あるべき理想的な状態に近づけることで、良い姿勢を保ちやすくなり、力みの少ないランニングフォームが手に入ります。

また、次に体験する「鍛える（Runトレーニング）」においても、狙った部位に負荷を掛けやすくなり、相乗効果が期待できます。

次に「鍛える」ことを目的としたエクササイズ（Runトレーニング）を体験していただきます。
※アプローチする部位や種目はカウンセリングの内容、姿勢と動きの評価を考慮して決定します

基本的な流れは、身体を支えるための筋肉（深層部）から動かすための筋肉（表層部）の順番です。
ランニング中には、あまり意識することのない各々の筋肉や関節を丁寧に動かしていきます。
※トレーニングマシンや重たいダンベルなどは使いません

ただ単に筋肉を鍛えるということではなく、硬くなってしまっている部位に対してはストレッチを、弱くなっている部位に対しては強化を促すことで、全体のバランスを整えることを目指します。
※特に気になる部位や主原因と考えられる部位は、集中的にトレーニングを実施します

筋肉や関節の働きが高まることで、スムーズなランニング動作を無理なく行えるようになります。

エクササイズの体験が終わったら、日ごろ意識しておくと良い点や、自宅でも行える簡単なエクササイズ・セルフケア等をご提案します。
※ランニングの前後や休足日などに実践してみてください

お着替えを済ませてから、セッション頻度や曜日・時間帯のご相談、料金システムなどを説明します。
ご質問や確認しておきたいことがあれば、遠慮なく仰ってください。

最後に次回ご予約の日時を調整して終了です。
※現金払いの方は体験料をお支払いください