体側の筋肉をストレッチする方法
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 あっという間に1月も終盤になり、冬マラソンが近づいてきましたね。レースに向けた脚づくり・走り込みの計画は順調に進んでいるでし […]
大腿四頭筋（前もも）をストレッチする方法
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 早いもので、2023年も残すところ3日となりました。年内の指導は本日で終了、仕事納めとなります。 ランニングは年内もう1回走 […]
内転筋（内もも）をストレッチする方法
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 寒波の影響で、グッと気温が下がって寒くなりましたね。朝・夜を問わず、身体が冷えている状態でいきなりランニングをしないようにし […]
中殿筋（お尻の横）をストレッチする方法
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 つい先日、私事ではありますが「亀岡ハーフマラソン」を走ってきました。春先に不注意で足首を捻挫してしまい、回復に期間を要したの […]
大殿筋（お尻）をストレッチする方法
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 前回から『ストレッチの実践編』ということで、具体的な筋肉の伸ばし方を解説しています。身体の硬さが気になっている方、疲れが抜け […]
ハムストリングス（もも裏）をストレッチする方法
実業団選手に指導するプロトレーナーが教えるランナーのための身体づくり。大阪市内（森ノ宮・京橋・南森町・谷町六丁目など）で指導が受けられます。
ストレッチをする時の注意点について
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 マラソンシーズン到来です！私が指導している実業団選手たちもレースが間近に迫り、最終調整に入りつつあります。ここまで積み上げて […]
ストレッチを習慣化して怪我・不調を予防しよう
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 2023-24年のマラソンシーズンが始まりましたね。“ツイッター”も“インスタ”も、各地のマラソンに関する記事で溢れています […]