胸郭のコンディショニング③ ウィンギング
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 身体の動かし方や姿勢は、日常生活における使い方が大きく影響しています。何気ない動きの積み重ねが、身体の硬さや左右差を生み出し […]
胸郭のコンディショニング② 胸椎反らし
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 脚づくりのために、しっかりと走り込みを行うには身体の“土台づくり”が必要です。土台が弱ければ、いずれ無理がたたって故障へと繋 […]
胸郭のコンディショニング① アームオープン
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 ここまで「背骨」「股関節」を“整える”エクササイズを紹介してきました。“コンディショニング”はトレーニングと違って日々、実践 […]
股関節のコンディショニング③ ヒップローテーション
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 『股関節』のコンディショニングも3種目となりましたが、今回で一区切りになります。最後にご紹介するのは、大きく動かし、可動域を […]
股関節のコンディショニング② 体側ストレッチ
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 身体をただ“鍛える＝トレーニング”だけでは、故障を予防することはできません。まずは“整える＝コンディショニング”を行い、動き […]
股関節のコンディショニング① スパイダーストレッチ
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 これまで「背骨」のエクササイズを3種類ご紹介しましたが、実践してみたでしょうか？まだの方は下記から確認して、ランニング前など […]
背骨のコンディショニング③ ローテーション
ランナーを怪我から守るコンディショニグ＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 『コンディショニング＝整える』を目的とした「背骨のエクササイズ」をお伝えしています。 今回ご紹介する「ローテーション」で、背骨 […]
背骨のコンディショニング② サイドルック
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 身体を“整える”運動である『コンディショニング』について書いています。前回は背骨のエクササイズ①「キャットバック」をご紹介し […]
背骨のコンディショニング① キャットバック
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 「補強 ≠ トレーニング」ということで、前回は『コンディショニング』について解説しました。→ まだお読みでない方はコチラから […]
筋トレ・走る前にやるべきコンディショニングとは？
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家・B-stationの奥野です。 陸上長距離の世界では俗に『補強』と呼ばれるものがありますよね。あなたは『補強』と言われて、どういったものを思い浮かべるでしょ […]