2016-07-20 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 首の筋肉をストレッチする方法 夏の高校野球、母校は負けてしまいました。 (試合を観に行くことが出来ませんでした) 現役の頃、練習前後には必ずストレッチをしていました。 今、思えば適当にやっていた種目もありましたが・・・柔軟性は割と あった方だと思いま […]
2016-07-15 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 肩の筋肉をストレッチする方法 デスクワークの合間に、ホッと一息つく時に、家事の隙間時間に 簡単に出来るセルフストレッチをお伝えしています。 今回のターゲットは、肩の筋肉です! 座って出来るものなので比較的、場所を気にせずに行えると思います。 肩コリが […]
2016-07-13 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 胸の筋肉をストレッチする方法 1人でも出来る簡単ストレッチ、これまで下半身を中心に紹介してきましたが、 今回からは上半身の種目をご紹介していきますね。 どれも座って出来るものばかりなので、デスクワークの合間など、隙間時間を 有効活用していただけると思 […]
2016-07-06 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 股関節の付け根を伸ばす方法 家でも出来る簡単ストレッチですが、種類も増えてきましたね。 (今回で8種類目の紹介になります) ゆっくり時間がある際は、全身の筋肉をじっくりとストレッチしていただければ 良いですが、そうでない時はハリや疲労感などを感じる […]
2016-06-29 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 腰まわりの筋肉を伸ばす方法 自宅で出来る♪ 簡単ストレッチ、少し間が空いてしまいました。 身体が硬いから「ストレッチ」という方は多いと思いますが、 疲れ(疲労感)を取るためにも有効活用できるんですよ! ⇒ ストレッチの効果についてはコチラの記事をど […]
2016-06-15 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 体側の筋肉を伸ばす方法 ストレッチする習慣、身に付いてきたでしょうか? 硬いところ、伸ばしやすいところ・・・やってみることで気づくことが あると思います。 また左右差がある部位もあるかも知れません。 自分自身の身体にアンテナを向けて、色々と感じ […]
2016-06-09 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 内ももの筋肉を伸ばす方法 今回で5種目になります『家でも出来る簡単セルフストレッチ』ですが、 皆さん、やってくださっていますか? 私も寝る前と、起きた後にゆる~くですがストレッチをしています。 身体のハリ・疲労感を取った方が睡眠の質は高くなります […]
2016-06-04 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 続・お尻をセルフストレッチする方法 家でも出来る簡単ストレッチを、1種目ずつご紹介しています。 前回に引き続き「お尻」のストレッチです! 今回伸ばす筋肉は、前回とは少し違いますので、両方とも行って いただくのがベストですよ。 ぜひ!ご自宅でチャレンジしてみ […]
2016-06-02 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ お尻をセルフストレッチする方法 部位別に【1人でも出来るストレッチ】をご紹介しています。 太ももの裏、前モモの筋肉は伸びる感覚を得られたでしょうか? 上手く伸ばすことが出来ない・・・という方は、B-stationまで ご連絡くださいね! では、今回は『 […]
2016-05-25 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟セルフストレッチ 前モモを自宅でストレッチする方法 『自宅でも出来る簡単ストレッチ』をご紹介しています! 前回は太ももの後側(ハムストリングス)を伸ばす方法を説明しましたが、 実際にやってみたでしょうか? 硬くなっているケースが多い筋肉なので、日々の習慣にしてくださいね! […]