2015-10-07 / 最終更新日時 : 2021-10-12 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第7話 腹筋の機能を高める3つのメリット これまで「ウエストを引き締める」をテーマに連載してきましたが、いかがだったでしょうか？まだまだ知りたいことがあるかもしれませんが、今回で一区切りにしようと思います。 というわけで、最後にお届けする内容は・・・ 『腹筋を正 […]
2015-10-06 / 最終更新日時 : 2021-10-01 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） ウエストシェイプ 第6話 大本命！腹斜筋の体幹トレーニング！ ウエストを引き締めるための【エクササイズ・実践編】の第二段です！！今回は大本命「腹斜筋（ふくしゃきん）」のトレーニングをご紹介します！！ この部位にしっかりと負荷を掛けて鍛えられるかどうかが、ウエストシェイプの成功の鍵を […]
2015-10-03 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第5話 最深部の腹筋「腹横筋」をスイッチONにするための呼吸 引き締まったウエストラインを手に入れることをテーマに書いています。ここまで「腹筋をやっているのに効果が出ない理由」と「腹筋の種類と役割」について説明してきました。 理屈っぽいことを続けて書いてきましたので、ウズウズしてい […]
2015-10-01 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第4話 【完】腹筋の種類と役割の違い 前回・前々回と「腹筋の種類とその役割」について書いてきました。 腹筋の最も深層にあり土台となる「腹横筋」 ウエストシェイプの大本命「腹斜筋」 今回はその完結編として、最も表層にある『腹直筋（ふくちょくきん）』を説明します […]
2015-09-30 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第3話 【続】腹筋の種類と役割の違い ウエストを引き締めるために必要なことをお伝えするシリーズの第3回目です。 前回は腹筋の中でも最も深層部にある「腹横筋（ふくおうきん）」について説明しました。すべての土台になる「腹横筋」を適切に働くようにしておくことは重要 […]
2015-09-29 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第2話 腹筋の種類と役割の違い 引き締まったウエストラインを手に入れるためのシリーズ第2話です！！ 前回は「腹筋をたくさん鍛えているのに変化が出ない3つの理由」を書きました。（念のため・・・他にも様々な理由が考えられます） その原因の1つが「鍛えている […]
2015-09-28 / 最終更新日時 : 2021-06-14 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第1話 こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの？ 身体で引き締めたい部位と言えば、以前に取り上げた「お尻」が断トツです。そして、それと同じくらい気になるとの声が多いのが『ウエスト』だと思います。 お腹まわりは自分でも目に付きますし、服のサイズ感などでも変化に気づきやすい […]
