2016-04-15 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） 背中の引き締め[8] スッキリ背中のためのエクササイズ その3 スッキリ背中を手に入れるためのエクササイズもいよいよラストです！ 前回、そして前々回に紹介した種目をやってみてから、この3つ目に チャレンジしてみてくださいね。 背中の筋肉をトレーニングすることは、引き締めるだけではなく […]
2016-04-09 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[7] スッキリ背中のためのエクササイズ その2 更新頻度の低下により、お待たせしてしまい本当にすみません。。。 （ご予約と各種ご依頼を多数いただいている関係です） 背中の引き締めシリーズ、今回が7回目です！ 前回は1つめのエクササイズをご紹介させていただきましたが、 […]
2016-03-17 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[6] スッキリ背中のためのエクササイズ その1 背中の引き締めシリーズ、更新間隔が空いてしまっています。 セッションのご予約が増えており、なかなか時間が上手く作れていません。 （楽しみにされている方々、ご了承ください） 前回までにお伝えしてきた内容は・・・ 【 肩甲骨 […]
2016-03-05 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[5] 肩甲骨の動きを感じる（開閉） シェイプアップした背中を手に入れるためのエクササイズをする上で 知っておいて欲しい「肩甲骨」の動きについて書いています。 『上下』そして『内外』とお伝えしてきましが、今回が最後の1つ 『開閉』の動きを説明していきたいと思 […]
2016-02-20 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[4] 肩甲骨の動きを感じる（内外） 背中を引き締めるために大切な「肩甲骨」の動きについて、順番に 解説しています。 前回の記事では『上げる・下げる』をお伝えしましたが、自分自身 で感じることは出来たでしょうか？ 今回は『内外』の動きにチャレンジしてみましょ […]
2016-02-17 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[3] 肩甲骨の動きを感じる（上下） すっかり間が空いてしまいました。 現在、パーソナルトレーニングのセッションはもちろんのこと、 様々な依頼に追われておりまして、更新頻度が落ちています。 時間のある時には更新していきますので、これからもよろしく お願いしま […]
2016-02-03 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟背中 背中の引き締め[2] 肩甲骨の動きは6パターン 前回から始まりました「背中を引き締める」シリーズですが、 第1回目の記事は読んでいただけましたでしょうか？ まだの方はコチラからチェックしてくださいね。 ⇒ スッキリ背中を手に入れるために大切なこと 今回は【続編】という […]
2016-01-30 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟背中 背中の引き締め[1] スッキリ背中を手に入れるために大切なこと 久しぶりに「引き締め（シェイプアップ）」シリーズをお届けしよう と思います。 ★これまでお届けした引き締めシリーズ★ [1] ヒップアップ編 [2] ウエストシェイプ編 今回からのテーマは・・・ずばりっ！ 『背中』 です […]
2015-10-07 / 最終更新日時 : 2021-10-12 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第7話 腹筋の機能を高める3つのメリット これまで「ウエストを引き締める」をテーマに連載してきましたが、いかがだったでしょうか？まだまだ知りたいことがあるかもしれませんが、今回で一区切りにしようと思います。 というわけで、最後にお届けする内容は・・・ 『腹筋を正 […]
2015-10-06 / 最終更新日時 : 2021-10-01 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） ウエストシェイプ 第6話 大本命！腹斜筋の体幹トレーニング！ ウエストを引き締めるための【エクササイズ・実践編】の第二段です！！今回は大本命「腹斜筋（ふくしゃきん）」のトレーニングをご紹介します！！ この部位にしっかりと負荷を掛けて鍛えられるかどうかが、ウエストシェイプの成功の鍵を […]
2015-10-03 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第5話 最深部の腹筋「腹横筋」をスイッチONにするための呼吸 引き締まったウエストラインを手に入れることをテーマに書いています。ここまで「腹筋をやっているのに効果が出ない理由」と「腹筋の種類と役割」について説明してきました。 理屈っぽいことを続けて書いてきましたので、ウズウズしてい […]
2015-10-01 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第4話 【完】腹筋の種類と役割の違い 前回・前々回と「腹筋の種類とその役割」について書いてきました。 腹筋の最も深層にあり土台となる「腹横筋」 ウエストシェイプの大本命「腹斜筋」 今回はその完結編として、最も表層にある『腹直筋（ふくちょくきん）』を説明します […]
2015-09-30 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第3話 【続】腹筋の種類と役割の違い ウエストを引き締めるために必要なことをお伝えするシリーズの第3回目です。 前回は腹筋の中でも最も深層部にある「腹横筋（ふくおうきん）」について説明しました。すべての土台になる「腹横筋」を適切に働くようにしておくことは重要 […]
2015-09-29 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第2話 腹筋の種類と役割の違い 引き締まったウエストラインを手に入れるためのシリーズ第2話です！！ 前回は「腹筋をたくさん鍛えているのに変化が出ない3つの理由」を書きました。（念のため・・・他にも様々な理由が考えられます） その原因の1つが「鍛えている […]
2015-09-28 / 最終更新日時 : 2021-06-14 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第1話 こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの？ 身体で引き締めたい部位と言えば、以前に取り上げた「お尻」が断トツです。そして、それと同じくらい気になるとの声が多いのが『ウエスト』だと思います。 お腹まわりは自分でも目に付きますし、服のサイズ感などでも変化に気づきやすい […]
