2016-04-15 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） 背中の引き締め[8] スッキリ背中のためのエクササイズ その3 スッキリ背中を手に入れるためのエクササイズもいよいよラストです！ 前回、そして前々回に紹介した種目をやってみてから、この3つ目に チャレンジしてみてくださいね。 背中の筋肉をトレーニングすることは、引き締めるだけではなく […]
2016-04-09 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[7] スッキリ背中のためのエクササイズ その2 更新頻度の低下により、お待たせしてしまい本当にすみません。。。 （ご予約と各種ご依頼を多数いただいている関係です） 背中の引き締めシリーズ、今回が7回目です！ 前回は1つめのエクササイズをご紹介させていただきましたが、 […]
2016-03-17 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[6] スッキリ背中のためのエクササイズ その1 背中の引き締めシリーズ、更新間隔が空いてしまっています。 セッションのご予約が増えており、なかなか時間が上手く作れていません。 （楽しみにされている方々、ご了承ください） 前回までにお伝えしてきた内容は・・・ 【 肩甲骨 […]
2016-03-05 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[5] 肩甲骨の動きを感じる（開閉） シェイプアップした背中を手に入れるためのエクササイズをする上で 知っておいて欲しい「肩甲骨」の動きについて書いています。 『上下』そして『内外』とお伝えしてきましが、今回が最後の1つ 『開閉』の動きを説明していきたいと思 […]
2016-02-20 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[4] 肩甲骨の動きを感じる（内外） 背中を引き締めるために大切な「肩甲骨」の動きについて、順番に 解説しています。 前回の記事では『上げる・下げる』をお伝えしましたが、自分自身 で感じることは出来たでしょうか？ 今回は『内外』の動きにチャレンジしてみましょ […]
2016-02-17 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟背中 背中の引き締め[3] 肩甲骨の動きを感じる（上下） すっかり間が空いてしまいました。 現在、パーソナルトレーニングのセッションはもちろんのこと、 様々な依頼に追われておりまして、更新頻度が落ちています。 時間のある時には更新していきますので、これからもよろしく お願いしま […]
2016-02-03 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟背中 背中の引き締め[2] 肩甲骨の動きは6パターン 前回から始まりました「背中を引き締める」シリーズですが、 第1回目の記事は読んでいただけましたでしょうか？ まだの方はコチラからチェックしてくださいね。 ⇒ スッキリ背中を手に入れるために大切なこと 今回は【続編】という […]
2016-01-30 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟背中 背中の引き締め[1] スッキリ背中を手に入れるために大切なこと 久しぶりに「引き締め（シェイプアップ）」シリーズをお届けしよう と思います。 ★これまでお届けした引き締めシリーズ★ [1] ヒップアップ編 [2] ウエストシェイプ編 今回からのテーマは・・・ずばりっ！ 『背中』 です […]
2015-10-07 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第7話 腹筋の機能を高める3つのメリット ウエストを引き締めるために・・・をテーマに連載して来ましたが、 いかがだったでしょうか？ まだまだ知りたいこともあるとは思うのですが、今回で一区切りに しようと思っています。 というわけで最後は・・・ 『腹筋を正しく機能 […]
2015-10-06 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） ウエストシェイプ 第6話 大本命！腹斜筋の体幹トレーニング！ ウエストシェイプ実践編の第2段、引き締めたいなら絶対に避けては 通れない「腹斜筋（ふくしゃきん）」のエクササイズをご紹介します！ ※腹斜筋（ふくしゃきん）って？？という方は、こちらの記事をどうぞ さぁいよいよ、やって来ま […]
2015-10-03 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第5話 最深部の腹筋スイッチONには○○するだけ！ お待たせしました！ウエストシェイプに向けて、いよいよ実践編です！ まず初めに、腹筋の中でも最深部にある「腹横筋（ふくおうきん）」 のスイッチを入れるエクササイズをご紹介します。 私たちが普段から、何げなく行 […]
2015-10-01 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第4話 【完】腹筋の種類と役割の違い 腹筋の種類とその役割について説明をしてきましたが、今回で完結です。 今回は一番、表面にある腹筋「腹直筋（ふくちょくきん）」について、 イメージできるようになっていただければと思います。 腹筋が割れている（シックスパックと […]
2015-09-30 / 最終更新日時 : 2021-06-12 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第3話 【続】腹筋の種類と役割の違い 腹筋は、3種類（細かく分けると4種類）に分けることが出来ます。 それぞれの腹筋の種類と役割の違いについて説明をしています。 前回の記事では最深部の腹筋「腹横筋（ふくおうきん）」の解説を しました。 今回は「腹斜筋（ふくし […]
2015-09-29 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第2話 腹筋の種類と役割の違い 引き締まったウエストラインを手に入れるために必要な知識と、 エクササイズを順を追ってご紹介していきます。 前回の記事では、腹筋をたくさん鍛えているのに変化が出ない理由 を解説しました。 （もちろん他にも様々な理由があると […]
2015-09-28 / 最終更新日時 : 2021-06-14 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第1話 こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの？ 身体で引き締めたい部位と言えば、以前に取り上げた「お尻」が断トツです。そして、それと同じくらい気になるとの声が多いのが『ウエスト』だと思います。 お腹まわりは自分でも目に付きますし、服のサイズ感などでも変化に気づきやすい […]
