2016-11-09 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第13話 【今回のテーマ・ランニング後のケア ～足の裏（足底）～】 私事ですが先日、西宮国際ハーフマラソンを走ってきました。 今シーズン1つ目の大会だったので、少し不安もありましたが、 無事に完走することが出来ました！！ （レース […]
2016-11-03 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第12話 【今回のテーマ・ランニング後のケア ～ふくらはぎ～】 更新間隔が少し空いてしまいましたが、前回に引き続き、 走った後のセルフケアをお届けします！ ⇒ 前回の記事は“外もものケア”でした 今回は外ももと同じくらい疲労が溜ま […]
2016-10-19 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第11話 【今回のテーマ・ランニング後のケア ～太ももの外側～】 ここまでランニングビギナーのための「ウォーミングアップ」、 そして「トレーニング」をご紹介してきました。 今回からは「走った後のケア」について書いていきます。 セル […]
2016-10-01 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第10話 【今回のテーマ・膝のグラつきを抑えて走るための体幹トレーニング2】 前回は内もものエクササイズをお伝えしました。 少しばかり強度の高い種目なので、くれぐれも無理のないように行って くださいね。 （トレーニングで怪我をして […]
2016-09-29 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第9話 【今回のテーマ・膝のグラつきを抑えて走るための体幹トレーニング1】 ランニングをする方にオススメのエクササイズをお伝えしています。 前回までは股関節を使って走るためのお尻のトレーニングでしたね。 今回からは少し視点を変え […]
2016-09-24 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第8話 【今回のテーマ・股関節を使って走るための体幹トレーニング2】 前回からランナーのための体幹トレーニングをご紹介しています！ お尻のエクササイズは続けているでしょうか？ まだやっていないぞ・・・という方は、今日からやってく […]
2016-09-17 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第7話 【今回のテーマ・股関節を使って走るための体幹トレーニング1】 これまでは走る前のウォーミングアップをご紹介してきましたが、 今回からはトレーニング要素が主のエクササイズをお伝えします！ まずは「股関節」の種目としてお尻の […]
2016-09-14 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第6話 【今回のテーマ・走る前の肩甲骨ウォーミングアップ2】 ランニングをする時に、意外？と大切な肩甲骨のエクササイズを ご紹介しました。 今回はその続編ということで、肩甲骨だけでなく、背骨も含めた 胸周り全体の動きを良くするウ […]
2016-09-10 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第5話 【今回のテーマ・走る前の肩甲骨ウォーミングアップ1】 前回までは股関節のウォーミングアップを2種類、ご紹介しました。 （まだやっていない方は、下記リンクから確認してくださいね） 今回は肩甲骨のエクササイズを紹介します！ […]
2016-09-07 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟初心者ランナーのための体幹トレーニング 初心者ランナーのための体幹トレーニング 第4話 【今回のテーマ・走る前の股関節ウォーミングアップ2】 前回の股関節のエクササイズの続編として、少しレベルアップした 種目をご紹介します！ ウォーミングアップとしても有効ですが、日々のトレーニング前や コンディショニング（ […]
