2020-04-30 / 最終更新日時 : 2020-04-30 B-station ▼美しさと健康の土台づくり 免疫ってなんだろう？ 運動に苦手意識がある、トレーニング初心者も安全・効果的に続けられるエクササイズを指導しているB-station代表の奥野です。 前回の記事で「体力とは何か？」について解説しました。 自宅にいる時間が増えたことで、とにかく […]
2020-04-23 / 最終更新日時 : 2020-04-23 B-station ▼美しさと健康の土台づくり 体力ってなんだろう？ 運動に苦手意識がある、トレーニング初心者も安全・効果的に続けられるエクササイズを指導しているB-station代表の奥野です。 外出自粛要請により、自宅にいる時間が増えて身体を動かす機会が減っている方が多いかと思います。 […]
2020-04-16 / 最終更新日時 : 2020-04-16 B-station ∟休養編 身体と心のリフレッシュをしよう！ 運動に苦手意識がある、トレーニング初心者も安全・効果的に続けられるエクササイズを指導しているB-station代表の奥野です。 緊急事態宣言が発令されてから1週間が経ちました。 大阪の街も自粛モードが色濃く漂っています。 […]
2020-04-09 / 最終更新日時 : 2020-04-09 B-station ∟運動編 知っているようで知らない「靴ひも」の締め方 運動に苦手意識がある、トレーニング初心者も安全・効果的に続けられるエクササイズを指導しているB-station代表の奥野です。 2日前（4月9日）に、新型コロナウィルス感染拡大による緊急事態宣言が発令されました。 （ゴー […]
2016-12-03 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟栄養編 風邪を引かないためにもゴハンを食べよう！ こんにちは！ 自宅で1人でも行うことが出来る体幹トレーニングの指導を しているB-station代表、パーソナルトレーナーの奥野です。 先月中旬頃から、体調を崩してしまうクライアントさんが チラホラと見受けられるようにな […]
2015-12-16 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟休養編 ★健康＆美容のための休養★～質の良い睡眠を取ろう～ 健康＆美容のための「休養」も、今回で最終回となります。 最後にお伝えするのは【睡眠】に関する内容をお届けします。 質の良い【睡眠】を取ることは、健康にも美容にも非常に大切な 要素になってきますので、ぜひ理解しておいてくだ […]
2015-12-12 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟休養編 ★健康＆美容のための休養★～休むからこそ、強くなる！～ 前回から「休養」をテーマに書いていますが、「運動」するのと同じ くらい、身体を休めることは大切なことです。 前回お伝えしたのは・・・ 「休養」はじっと休むことだけではないということでしたね。 軽く身体を動かした方が、疲労 […]
2015-12-11 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟休養編 ★健康＆美容のための休養★～疲労を感じた時こそ、身体を動かしてみる！～ 健康＆美容のために大切な3つのコトについて、順に書いています。 これまでに説明してきたのは・・・ ↓それぞれクリックすると過去記事が見れます↓ 「運動」について 「栄養」について 今回からは、最後の1つ「休養」についてで […]
2015-12-10 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟栄養編 栄養のキホン Vol.6 ～脂質の理解を深めよう～ 「炭水化物（≒ブドウ糖）」そして、「たんぱく質（≒アミノ酸）」と 順に説明をしてきましたので、3大栄養素と呼ばれる最後の1つ「脂質」 について書いていきますね。 「脂質」とは、馴染みのある表現をすれば「脂肪」になるでしょ […]
2015-12-08 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟栄養編 栄養のキホン Vol.5 ～トレーニング直後のアミノ酸やプロテインの摂取～ 前回に引き続き「たんぱく質（≒アミノ酸）」についての内容をお届け していきますね！ まだ読んでいないという方は、先に読んでいただくと理解しやすいかと 思いますよ。 Vol.1 脳のエネルギー源はブドウ糖 Vol.2 炭水 […]
