2015-09-26 / 最終更新日時 : 2020-02-13 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[10] 下腹部の次は、お尻の体幹トレーニング！ 「反り腰を作る筋肉と改善させる筋肉」という内容を以前書きましたが、 憶えているでしょうか？ 簡単に言えば、こういうことです。 反り腰を作る筋肉：太ももの前、腰 改善させる筋肉 ：お腹、お尻 なので太ももの前と腰のストレッ […]
2015-09-23 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[9] 下腹部の体幹トレで腰に負担が掛かる場合の準備エクササイズ 前回の記事でご紹介した下腹部の体幹トレーニングで腰に負担が掛かって しまう・・・という方のために、今回は準備エクササイズをご紹介します！ 反り腰の方の場合は、腰の背骨（腰椎）が反った状態で固まってしまって いる可能性が高 […]
2015-09-21 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[8] 下腹部を安定させる体幹トレーニング 反り腰改善への道、8回目の今回は「反り腰」の改善に必須の下腹部 の体幹（コア）トレーニングをご紹介します！ 反り過ぎた腰の背骨（腰椎）を適正なs字カーブに戻すには、下っ腹 の力が必要です。 見たことがあるエクササイズかも […]
2015-09-18 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[7]「ヒール」を履いた日のエクササイズ 本題の「反り腰」からは少し脱線中ですが・・・「ヒール」を履いた日に やっておきたいケアということで、『足の指の運動』をご紹介します。 足の指が反ったまま動かなくなってしまわないように、エクササイズを 実践してくださいね！ […]
2015-09-17 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[6]「ヒール」を履いた日のストレッチ 前回の記事で「ヒール」について説明しましたが、履いたその日の うちにやっておきたい簡単ストレッチをご紹介します。 ふくらはぎのストレッチですが、これをやっておくだけでも疲労感 は軽減しますし、筋肉が硬くなってしまうのを防 […]
2015-09-16 / 最終更新日時 : 2020-01-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[5]「ヒール」と「反り腰」の関係 「反り腰」改善への道、今回は「ヒール」との関係性について説明していきたいと思います。 脚が長く見える「ヒール」ですが、足にとっては非常に無理のある状態なので、負担が大きいです。 （女性の皆さんは実感として、理解していると […]
2015-09-15 / 最終更新日時 : 2020-01-21 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[4] 「反り腰と内股の関係性」 大好評の姿勢改善シリーズ、現在は「反り腰」をテーマに取り上げ、連載しています。 今回は「反り腰」と「内股」の関係性について、分かりやすく説明をしていきたいと思います！ 「内股」は「反り腰」になりやすいだけでなく、色々な良 […]
2015-09-12 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[3] 「反り腰を改善するための簡単ストレッチ」 腰痛や下半身のスタイルが崩れやすくなる「反り腰」の改善をテーマに した内容も今回で3回目です。 今回は「反り腰」を改善するための簡単ストレッチを2つ紹介します。 ストレッチする部位は「太ももの前」と「腰」の筋肉です。 な […]
2015-09-11 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼姿勢改善 反り腰改善への道[2] 「反り腰を作る筋肉と改善させる筋肉」 「反り腰」を改善して良い姿勢を手に入れよう！ 2回目は「反り腰」を作る筋肉、改善させる筋肉を説明していきます。 と、その前に前回のおさらいからしておきましょう。 前回は反り腰の3つの特徴をお伝えしました。 腰の背骨（腰椎 […]
2015-09-10 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[1] 「まずは特徴を理解しよう」 猫背解消！に引き続き、良姿勢を手に入れるシリーズをお送りします！ 今回からは「反り腰」についてお伝えしていきますよ。 「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢は、日常生活の習慣によって 積み重なった結果と言えます。 ですから […]
