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∟反り腰

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ヒップリフト,パーソナルトレーニング,大阪
2015-09-26 / 最終更新日時 : 2020-02-13 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[10] 下腹部の次は、お尻の体幹トレーニング!

「反り腰を作る筋肉と改善させる筋肉」という内容を以前書きましたが、 憶えているでしょうか? 簡単に言えば、こういうことです。 反り腰を作る筋肉:太ももの前、腰 改善させる筋肉 :お腹、お尻 なので太ももの前と腰のストレッ […]

体幹,パーソナルトレーニング,反り腰
2015-09-23 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[9] 下腹部の体幹トレで腰に負担が掛かる場合の準備エクササイズ

前回の記事でご紹介した下腹部の体幹トレーニングで腰に負担が掛かって しまう・・・という方のために、今回は準備エクササイズをご紹介します! 反り腰の方の場合は、腰の背骨(腰椎)が反った状態で固まってしまって いる可能性が高 […]

下っ腹,コアトレ,姿勢改善,パーソナルトレーニング
2015-09-21 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[8] 下腹部を安定させる体幹トレーニング

反り腰改善への道、8回目の今回は「反り腰」の改善に必須の下腹部 の体幹(コア)トレーニングをご紹介します! 反り過ぎた腰の背骨(腰椎)を適正なs字カーブに戻すには、下っ腹 の力が必要です。 見たことがあるエクササイズかも […]

足の指,グーパー運動,ヒール
2015-09-18 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[7]「ヒール」を履いた日のエクササイズ

本題の「反り腰」からは少し脱線中ですが・・・「ヒール」を履いた日に やっておきたいケアということで、『足の指の運動』をご紹介します。 足の指が反ったまま動かなくなってしまわないように、エクササイズを 実践してくださいね! […]

ヒール,ストレッチ,ふくらはぎ
2015-09-17 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[6]「ヒール」を履いた日のストレッチ

前回の記事で「ヒール」について説明しましたが、履いたその日の うちにやっておきたい簡単ストレッチをご紹介します。 ふくらはぎのストレッチですが、これをやっておくだけでも疲労感 は軽減しますし、筋肉が硬くなってしまうのを防 […]

2015-09-16 / 最終更新日時 : 2020-01-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[5]「ヒール」と「反り腰」の関係

「反り腰」改善への道、今回は「ヒール」との関係性について説明していきたいと思います。 脚が長く見える「ヒール」ですが、足にとっては非常に無理のある状態なので、負担が大きいです。 (女性の皆さんは実感として、理解していると […]

反り腰,改善,エクササイズ,大阪
2015-09-15 / 最終更新日時 : 2020-01-21 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[4] 「反り腰と内股の関係性」

大好評の姿勢改善シリーズ、現在は「反り腰」をテーマに取り上げ、連載しています。 今回は「反り腰」と「内股」の関係性について、分かりやすく説明をしていきたいと思います! 「内股」は「反り腰」になりやすいだけでなく、色々な良 […]

パーソナルトレーニング,姿勢改善,大阪
2015-09-12 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[3] 「反り腰を改善するための簡単ストレッチ」

腰痛や下半身のスタイルが崩れやすくなる「反り腰」の改善をテーマに した内容も今回で3回目です。 今回は「反り腰」を改善するための簡単ストレッチを2つ紹介します。 ストレッチする部位は「太ももの前」と「腰」の筋肉です。 な […]

2015-09-11 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼姿勢改善

反り腰改善への道[2] 「反り腰を作る筋肉と改善させる筋肉」

「反り腰」を改善して良い姿勢を手に入れよう! 2回目は「反り腰」を作る筋肉、改善させる筋肉を説明していきます。 と、その前に前回のおさらいからしておきましょう。 前回は反り腰の3つの特徴をお伝えしました。 腰の背骨(腰椎 […]

反り腰,改善,エクササイズ,大阪
2015-09-10 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰

反り腰改善への道[1] 「まずは特徴を理解しよう」

猫背解消!に引き続き、良姿勢を手に入れるシリーズをお送りします! 今回からは「反り腰」についてお伝えしていきますよ。 「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢は、日常生活の習慣によって 積み重なった結果と言えます。 ですから […]

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