2016-01-26 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟セルフストレッチ 硬くなったふくらはぎをストレッチする方法 Part.3 寒い日が続いていますが、大寒波も一段落したという感じでしょうか。 こう寒いと、どうしても身体を動かすのが億劫になりがち・・・ そうすると余計に筋肉も縮こまってしまって、身体も硬くなってしまい ます。 ストレッチであれば、 […]
2016-01-23 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟セルフストレッチ 硬くなったふくらはぎをストレッチする方法 Part.2 「ふくらはぎ」のストレッチ、実際にやってみたでしょうか？ たかがストレッチと侮ること無かれですよ。 筋肉を伸ばす習慣を手に入れるだけでも、疲労感やコリや硬さ は随分と和らぎますよ。 今回は、さらにもう1段階レベルアップし […]
2016-01-21 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ∟セルフストレッチ 硬くなったふくらはぎをストレッチする方法 Part.1 ここ数回に渡って「ふくらはぎ」について色々と書いています。 むくみやハリ、冷えなど・・・意外と気にしている方が多いと思います。 前回の記事で説明したように「ふくらはぎ」の筋肉は内と外に分かれて いて、外側がハリやすく硬く […]
2016-01-20 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼コンディショニング（整える） ふくらはぎの外ハリと外側重心の関係性 前回の記事では「外側重心」で立つことのデメリットについてお伝え しました。 ⇒ まだ読んでいない方はコチラからチェックしてくださいね 普段の立ち方を意識するだけでも、姿勢やスタイルに良い影響があり ますので、取り組んでみ […]
2016-01-15 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼コンディショニング（整える） この立ち方には、くれぐれもご注意ください！～外側重心～ 前回の記事で紹介した「ビブラムシューズ」を履いて、灯油を買いに ガソリンスタンドへ行ったら、『面白い靴、履いてますね！』と言わ れました。 何気なく履いていますが、良く考えれば確かに目立ちますよね。 （そういえば随分前に […]
2016-01-14 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼コンディショニング（整える） 日常から足指を使うための工夫をしよう！ 前回の「足の指を使うための4つのエクササイズ」は挑戦して みましたか？ 現代は、靴を履く文化が当たり前なので、足裏のアーチや指を 使わなくなったことによって機能低下をしている方が、非常に 増えているんです。 足のサイズに […]
2016-01-13 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼コンディショニング（整える） 足の指を使うための4つのエクササイズ 今回も引き続き、足の裏（足底）に関する内容を書いていきたいと思います。 足底は、地面と接して、私たちの身体を支えてくれている大切な部位 なので、機能的な状態を保っておきたいのです。 前回お伝えしたのは「3つの足底アーチの […]
2016-01-08 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼コンディショニング（整える） 3つの足底アーチの役割 前回記事では足底アーチをしっかりと働くようにするためにオススメの 「こじこじボール」を紹介しました！ 私もランニングをしているので、走った後のケアに活用しています。 特に長い距離を走ったあとは足の裏へのダメージも大きいで […]
2016-01-07 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼コンディショニング（整える） 足裏のアーチには「○○○○ボール」が効果的っ♪ こんばんは。 お正月で乱れたリズムも少しずつ戻ってきているでしょうか？ B-stationにお越しになるクライアントさんも、ダラダラ生活に ならないように・・・と気を付けていた方が多かったようですが、 それでも身体が重そ […]
