足裏のアーチには「○○○○ボール」が効果的っ♪

こんばんは。
お正月で乱れたリズムも少しずつ戻ってきているでしょうか？

B-stationにお越しになるクライアントさんも、ダラダラ生活に
ならないように・・・と気を付けていた方が多かったようですが、
それでも身体が重そうな印象です。

何はともあれ、まずは身体活動量を元に戻すことが大切なので、
身体を動かす、運動するようにしてくださいね！

 

さて、話はガラッと変わりますが・・・
昨年末にランニングをしている方にオススメのエクササイズツール
『スイングストレッチ』をご紹介したのを覚えていますか？

私自身も走りますが、身体が軽く感じるので愛用しています♪

B-stationで指導しているエクササイズの柱でもある【体幹】の動き
もスムーズになるので、ランナーの方にはぜひ試して欲しいです。

⇒ 体験希望の方は【トライアルセッション】にお申込みくださいね

 

そして、そして・・・
ランニングをしている方に、もう1つオススメしたいのがコレ！

通称「こじこじボール」

知人のランニングトレーナーである小島さんがオススメしているのが
命名の由来です。

実は一昨年、小島さんをB-stationへお招きして、ランナーのための
講座を開催してもらったことがあるのです！

その時に紹介してもらったのが「こじこじボール」でした。

 

このボールを使う目的は・・・

足底アーチがしっかりと働くようにするため

です。

足の裏でボールを踏んで、体重をしっかりと乗せながらゴ～リゴリ
やっていくわけです！

これが結構、痛い・・・んです。

特に痛いところや硬さの感じるところは入念に行うようにします。

 

そうすると・・・

立った時の「足の裏の感覚」が変わっている

のがスグに分かります！

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足の裏にアーチと呼ばれるものがあるのを、知っている方は意外と
多いと思います。

簡単に言えば『土踏まず』と思ってもらえれば良いんですが、正確
には『土踏まず』だけでは無いんですよ。

この図を見ると分かるように、足の裏のアーチというのは3種類も
あるんです！！！

ちなみに『土踏まず』の部分は内側アーチと呼ばれています。
他にも「外側アーチ」と「横アーチ」があります。

この3種類の足底アーチが機能的に働いてくれないと色々と困った
ことになってくるんです。

走っていると、足の裏に掛かる負担が蓄積していきます。
それをケアせずに放置しているとケガの原因になります。

仮にランニングをしていなくても、現代人は

• 歩く量がかなり少なくなっている
• 靴のサイズが合っていないことが多い
• （女性は）ヒールを履く

ことによって、足の裏のアーチの機能が低下しているケースが
多いように感じます。

それが、ふくらはぎのむくみやハリにつながることになるので

足底アーチをしっかりと働くようにする

のは大切だと言えます！

足底アーチを機能的に働かせるきっかけづくりに
「こじこじボール」
を使ってみるのはいかがでしょうか？

どんな風に使えば良いのかは、直接お伝えさせていただきます
ので、【トライアルセッション】にお申込みくださいね。

 

P.S
ちなみにゴルフボールやテニスボールでも代用可能ですよ♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）