ウエストシェイプ 第1話 こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの?


今回から新シリーズ「ウエストシェイプ」をスタートします!

くびれのある引き締まったウエストは、誰もが憧れたことが
あるのではないでしょうか?

以前の引き締めシリーズで取り上げた「お尻」に並んで、
気になる部位の1位・2位を争うのが「ウエスト」だと思います。

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自分自身の目でも見えやすいですし、服のサイズ感などでも
変化に気付きやすいですね。

そして、これからの季節は上着を着るようになっていきます
から、隠れることに油断してしまって・・・という事も良く
耳にします。

もう1つは年齢とともに、ウエストラインが変わってきた・・・
というパターンも多いですね。

いずれにしても「ウエストシェイプ」をしたいのであれば、
お腹周りの筋肉(腹筋ですね)のエクササイズをする必要が
あります!

▼腹筋をしているのにウエストが引き締まらない理由

でも・・・腹筋のトレーニングをたくさんやっているのにも
関わらず、一向にウエストが引き締まらない。

フィットネスクラブでマシンを使って鍛えているのに、全然
変化を感じられない・・・。

こういったお声をトライアル・セッションにお越しになられた
クライアントさんから伺うことが意外とあります。

回数も頻度も、それなりにちゃんとやっている。
中には、そんなにやっているんですか?ということも。

なのにナゼ、変わらないんでしょうか?

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主な理由として考えられるのは、この2つです。

  1. 違う部位を使ってしまっている
    (太ももや腰、首が多いです)
  2. 鍛える腹筋の種類を間違っている

エクササイズをしているのに思うような結果が得られていない
ということは、単純に言えば、アプローチが間違っているから
と考えてみてください。

実は腹筋のエクササイズと言っても、なかなか奥が深いんですよ。

 

じゃあどうすれば良いのか?
答えは簡単ですよね。

「ウエスト」を引き締めるために必要な筋肉を
正しく鍛えてあげれば良い!

というわけで、まずは腹筋の筋肉の種類の解説していきます。

大きく分けると3種類(正確には4種類)ありますので、
一体どの筋肉がウエストシェイプに大切なのかを理解して
もらえればと思います。

お楽しみに♪

【ウエストシェイプ★シリーズ】

  1. 第1話「こんなに腹筋をしているのにナゼ引き締まらないの?」
  2. 第2話「腹筋の種類と役割の違い」
  3. 第3話「【続】腹筋の種類と役割の違い」
  4. 第4話「【完】腹筋の種類と役割の違い」
  5. 第5話「最深部の腹筋スイッチONには○○をするだけ!」
  6. 第6話「大本命!腹斜筋のトレーニング!」
  7. 第7話「腹筋の機能を高める3つのメリット」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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