ウエストシェイプ 第2話 腹筋の種類と役割の違い


引き締まったウエストラインを手に入れるために必要な知識と、
エクササイズを順を追ってご紹介していきます。

前回の記事では、腹筋をたくさん鍛えているのに変化が出ない理由
を解説しました。
(もちろん他にも様々な理由があるとは思います)

腹筋のトレーニングと言っても、実は奥が深く、あなたがこれまで
やってきた(もしくは教わってきた)ものでは「ウエスト」が変化
しないかも知れません。

なぜなら・・・
鍛えている腹筋の種類が間違っている可能性があるから

というわけで今回は【腹筋の種類】について、説明していきます。

▼腹筋の種類 その1 「腹横筋(ふくおうきん)」

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まず初めにご紹介するのは「腹横筋(ふくおうきん)」です。
そんな腹筋、聴いたことない・・・という方の方が多いとは思います。

「腹横筋(ふくおうきん)」は、腹筋の中で最も深部にある筋肉です。

一般的には「インナーマッスル」と呼ばれることが多いでしょうか。
※インナーマッスルは全身に存在するので、お腹の深部筋だけではないです

この筋肉は読んで字のごとく・・・

についている肉」です!

 

主な役割としては、

  • 身体を支える
  • 内臓の下垂を防ぐ
  • ウエストを細く締めた状態を保つ

といった感じですね。

 

普段は無意識で働いているはずの「腹横筋(ふくおうきん)」ですが、
機能低下している現代人が非常に多いです。

この筋肉の働きが低下すると、

  • 身体を支えられなくなる(=姿勢が悪くなる)
  • 内臓が下垂していく  (=下っ腹ポッコリ)
  • ウエストがたるむ   (=スタイルが崩れる)

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▼引き締めはもちろん良い姿勢にも大切な腹横筋

ウエストシェイプをするために「腹横筋(ふくおうきん)」が必要だと
いうことはご理解いただけたでしょうか?

お腹の深部筋(インナー)である「腹横筋」は、骨のないお腹の周りを
支えるという役割もあることを、上に書きました。

ですから姿勢にも影響しますし、お尻のトレーニングをする際にも土台
を安定させる役割として働いている必要性があります。

猫背を改善するエクササイズをする時にも、お腹の力がちゃんと入って
いなければいけません。

つまり・・・

お腹は全ての土台になる超重要な部位

ということです!

じゃあどうやって「腹横筋(ふくおうきん)」のエクササイズをすれば
良いのか教えて??

という展開になると思いますが、ちょっと長くなってきたので、またの
機会にご紹介させてもらいますね。

 

めちゃくちゃ簡単に言えば、「息をしっかりと吐き切る」ことがポイント
ですが、他にも気をつけることがありますので、スグにでも知りたい!と
いう方はB-stationへ一度お越しください。

急がないという方でもトライアル・セッションで、自分の身体で体感して
もらいながら理解した方が良いので、ぜひご検討くださいね。

というわけで今日はこの辺で。

 

【次回予告】
腹筋の筋肉の種類 その2

をお伝えしますのでお楽しみに♪

 

【ウエストシェイプ★シリーズ】

  1. 第1話「こんなに腹筋をしているのにナゼ引き締まらないの?」
  2. 第2話「腹筋の種類と役割の違い」
  3. 第3話「【続】腹筋の種類と役割の違い」
  4. 第4話「【完】腹筋の種類と役割の違い」
  5. 第5話「最深部の腹筋スイッチONには○○をするだけ!」
  6. 第6話「大本命!腹斜筋のトレーニング!」
  7. 第7話「腹筋の機能を高める3つのメリット」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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