ウエストシェイプ 第7話 腹筋の機能を高める3つのメリット


ウエストを引き締めるために・・・をテーマに連載して来ましたが、
いかがだったでしょうか?
まだまだ知りたいこともあるとは思うのですが、今回で一区切りに
しようと思っています。

というわけで最後は・・・

『腹筋を正しく機能させることで得られるメリット』

について書いていきますね。

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▼お腹には骨がないから、筋肉で支える必要がある

ウエストシェイプには腹筋の中でも、特に「腹斜筋(ふくしゃきん)
を鍛えることが大切だとお伝えしてきました。

他にも最深部にある「腹横筋(ふくおうきん)」も重要ですし、下腹部
も大切だという説明をしたかと思います。

 

あなたもご存知の通り、肋骨から骨盤までの部分は背骨のみでつながって
いるので、お腹には骨がありません!

つまり、この空洞部分を腹筋で支えなければいけないのです。

しかも内臓がたくさんありますので、重さがあります。

さらに重力が掛かっていますから、頭から足の方向に向かって、縦に押し
潰される力に対しても逆らわなければいけません。

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まとめると・・・

腹筋は身体を支える要になっている!

ということになります。

この『支える』というのが、腹筋が正しく機能しているかどうかの1つの
判断基準にもなります。

▼腹筋を正しく機能させることで得られる3つのメリット

では、お腹の筋肉(腹筋)で身体を『支える』という機能がしっかりと
働いていることで得られるメリットを3つほどご紹介したいと思います!

  1. ウエスト・下っ腹が引き締まる♪
    最深部の「腹横筋」「腹斜筋」がしっかりと働いていると、
    お腹周りは自然と引き締まった状態になっていきます。
    逆に緩んでいると下っ腹ポッコリになってしまったり、くびれが
    無くなってしまったりします・・・。
  2. 良い姿勢が保ちやすくなる♪
    姿勢の維持にも、お腹の筋肉は非常に大切な役割を担っています。
    反り腰猫背といった悪い姿勢の改善にもつながります。
    無意識でもお腹の力が入っている状態が理想的ですね!
  3. パフォーマンスが向上する♪
    お腹の筋肉は、手足を動かすほんの少し前に働くことで、身体全体
    のバランスを取ったり、安定させたりしています。
    体幹が安定しているからこそ、私たちは動くことが出来るんです。
    ダイエットのための有酸素運動や筋トレ、スポーツ動作、日常生活
    に至るまで、効率的な動きが出来るようになります。

 

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腹筋が機能的になることによる3つのメリットは、いかがでしょうか?

ウエストの引き締め(シェイプアップ)はもちろんのこと、それ以外
にも様々な効果があることが分かったかと思います。

腹筋が全てだとは言いませんが、お腹周りのトレーニングをすること
は、私たちの身体を健康に、痛みなく、快適に、良いスタイルでいる
ために必須であるのは間違いありません。

B-stationでは、完全マンツーマンで体幹(コア)のエクササイズ
1つずつ丁寧に指導しています。

  • 姿勢を改善したい!
  • 身体を引き締めたい!
  • 健康的な身体になりたい!

そういった方にオススメのパーソナルトレーニングです。

一度、指導を受けてみたい方はトライアル・セッションにお申込み
くださいね。

 

それでは今日はこの辺で。
次回からは、また新しいテーマをお届けしたいと思います!
お楽しみに♪

【ウエストシェイプ★シリーズ】

  1. 第1話「こんなに腹筋をしているのにナゼ引き締まらないの?」
  2. 第2話「腹筋の種類と役割の違い」
  3. 第3話「【続】腹筋の種類と役割の違い」
  4. 第4話「【完】腹筋の種類と役割の違い」
  5. 第5話「最深部の腹筋スイッチONには○○をするだけ!」
  6. 第6話「大本命!腹斜筋のトレーニング!」
  7. 第7話「腹筋の機能を高める3つのメリット」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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