2015-11-09 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟姿勢を良くするキホン 呼吸をした時の「肋骨」を感じてみましょう 良い「姿勢」を保つためのポイントの1つが【お腹の筋肉】です。 特に深部にある腹筋を機能的に働かせることが、骨のないお腹を 支えるうえで大切になります。 前回、お伝えした下腹ポッコリを解消するためにも、 前々回お伝えした内 […]
2015-11-07 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟姿勢を良くするキホン 姿勢を正せば、下腹ポッコリとサヨナラ出来ます！ 下腹ポッコリが気になって・・・という方、結構多いのではないでしょうか？ 昔はこんな感じじゃなかったのに、いつの間にかお腹周りに贅肉が。。。 あなたは、大丈夫でしょうか？ 前回の記事「良い姿勢が内臓の働きを高めます」に書き […]
2015-11-06 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟姿勢を良くするキホン 良い姿勢が内臓の働きを高めます 姿勢を良くするキホンを連載しています！ 今日も良い姿勢で、1日過ごすことが出来たでしょうか？ 前回は『目線と姿勢の関係性』について説明しました。 ちょっとしたことですが、意識するだけでも違いますよ。 少しの積み重ねがやが […]
2015-11-05 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟姿勢を良くするキホン 姿勢と『○○』の関係って？ 前回からテーマを姿勢に変えて、記事を書き始めました！ これまでの習慣があなたの姿勢を形作っていますという内容でした。 ⇒ 姿勢は形状記憶する～良くも悪くも習慣が大切～ 今回お伝えするのは・・・ 姿勢と『目線』の関係につい […]
2015-10-27 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟姿勢を良くするキホン 姿勢は形状記憶する～良くも悪くも習慣が大切～ 運動を継続するコツ＆習慣化するポイントをお伝えしてきましたが、一段落 したので、今回からテーマを姿勢に変えて、お届けしていきます！ 【本日のテーマ】 良い姿勢も悪い姿勢も習慣の積み重ね ～形状記憶する姿勢～ ⇒ これまで […]
2015-09-26 / 最終更新日時 : 2020-02-13 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[10] 下腹部の次は、お尻の体幹トレーニング！ 「反り腰を作る筋肉と改善させる筋肉」という内容を以前書きましたが、 憶えているでしょうか？ 簡単に言えば、こういうことです。 反り腰を作る筋肉：太ももの前、腰 改善させる筋肉 ：お腹、お尻 なので太ももの前と腰のストレッ […]
2015-09-23 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[9] 下腹部の体幹トレで腰に負担が掛かる場合の準備エクササイズ 前回の記事でご紹介した下腹部の体幹トレーニングで腰に負担が掛かって しまう・・・という方のために、今回は準備エクササイズをご紹介します！ 反り腰の方の場合は、腰の背骨（腰椎）が反った状態で固まってしまって いる可能性が高 […]
2015-09-21 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[8] 下腹部を安定させる体幹トレーニング 反り腰改善への道、8回目の今回は「反り腰」の改善に必須の下腹部 の体幹（コア）トレーニングをご紹介します！ 反り過ぎた腰の背骨（腰椎）を適正なs字カーブに戻すには、下っ腹 の力が必要です。 見たことがあるエクササイズかも […]
2015-09-18 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[7]「ヒール」を履いた日のエクササイズ 本題の「反り腰」からは少し脱線中ですが・・・「ヒール」を履いた日に やっておきたいケアということで、『足の指の運動』をご紹介します。 足の指が反ったまま動かなくなってしまわないように、エクササイズを 実践してくださいね！ […]
2015-09-17 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟反り腰 反り腰改善への道[6]「ヒール」を履いた日のストレッチ 前回の記事で「ヒール」について説明しましたが、履いたその日の うちにやっておきたい簡単ストレッチをご紹介します。 ふくらはぎのストレッチですが、これをやっておくだけでも疲労感 は軽減しますし、筋肉が硬くなってしまうのを防 […]
