2015-10-03 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第5話 最深部の腹筋「腹横筋」をスイッチONにするための呼吸 引き締まったウエストラインを手に入れることをテーマに書いています。ここまで「腹筋をやっているのに効果が出ない理由」と「腹筋の種類と役割」について説明してきました。 理屈っぽいことを続けて書いてきましたので、ウズウズしてい […]
2015-10-01 / 最終更新日時 : 2021-08-18 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第4話 【完】腹筋の種類と役割の違い 前回・前々回と「腹筋の種類とその役割」について書いてきました。 腹筋の最も深層にあり土台となる「腹横筋」 ウエストシェイプの大本命「腹斜筋」 今回はその完結編として、最も表層にある『腹直筋（ふくちょくきん）』を説明します […]
2015-09-30 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第3話 【続】腹筋の種類と役割の違い ウエストを引き締めるために必要なことをお伝えするシリーズの第3回目です。 前回は腹筋の中でも最も深層部にある「腹横筋（ふくおうきん）」について説明しました。すべての土台になる「腹横筋」を適切に働くようにしておくことは重要 […]
2015-09-29 / 最終更新日時 : 2021-08-09 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第2話 腹筋の種類と役割の違い 引き締まったウエストラインを手に入れるためのシリーズ第2話です！！ 前回は「腹筋をたくさん鍛えているのに変化が出ない3つの理由」を書きました。（念のため・・・他にも様々な理由が考えられます） その原因の1つが「鍛えている […]
2015-09-28 / 最終更新日時 : 2021-06-14 B-station ∟ウエスト ウエストシェイプ 第1話 こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの？ 身体で引き締めたい部位と言えば、以前に取り上げた「お尻」が断トツです。そして、それと同じくらい気になるとの声が多いのが『ウエスト』だと思います。 お腹まわりは自分でも目に付きますし、服のサイズ感などでも変化に気づきやすい […]
2015-09-08 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.13 ～コアトレでヒップアップ その3～ お尻をシェイプアップしたい方のためのコア（体幹）トレーニングの 紹介も今回で3回目になりました！ そして、なんと・・・最終回です。 【 コアトレでヒップアップシリーズ 】 「マシンで鍛えなくてもヒップアップは出来る！」 […]
2015-09-07 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.12 ～コアトレでヒップアップ その2～ ヒップアップのための体幹（コア）トレーニングその2 今回ご紹介するエクササイズが最も大切になります！ ポイントを押さえれば、1人でも出来るので挑戦してみて くださいね。 【 コアトレでヒップアップシリーズ 】 「マシンで […]
2015-09-05 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.11 ～コアトレでヒップアップ その1～ 今回はお尻を引き締める！ための体幹（コア）トレーニングをご紹介 したいと思います。 ↓前回の記事を読んでいない方は要チェックですよ 「マシンで鍛えなくてもヒップアップは出来る！」 9月に入って過ごしやすくなってきましたし […]
2015-09-04 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） 引き締め vol.10 ～マシンで鍛えなくてもヒップアップは出来る！～ いわゆるマシントレーニングをして、確かに筋肉は付いた感じがする けど・・・スタイルの変化があまり感じられない そんな声を良く耳にするような気がしますが、あなたはどうですか？ B-stationのトライアル・セッションにお […]
2015-08-12 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.9 ～歩く時にお尻の筋肉を使えてますか？～ ヒップアップのための連載も今回で最終回になりました。 エクササイズを継続して行っていくことは、とても大切なことです。 でも、もっと大切なのは「普段から使っておくこと！」です。 今回は日常の何気ない動作の1つ「歩く」に関す […]
