2015-12-04 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟栄養編 栄養のキホン Vol.3～糖質カットは危険！？～ 健康＆美容のための「栄養のキホン」ということで、炭水化物（＝糖質）に ついて説明をしています。 前回からのおさらいをすると・・・ 脳のエネルギー源は、ブドウ糖である ブドウ糖は、炭水化物（単糖類）である 砂糖の半分は果糖 […]
2015-12-03 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟栄養編 栄養のキホン Vol.2～炭水化物の理解を深めよう～ 栄養のキホンということで、前回は「ブドウ糖」について説明をしました。 簡単にまとめると、脳のエネルギー源である「ブドウ糖」を、ちゃんと摂る ようにしましょうね！ということでした。 ⇒ 前回記事：脳のエネルギー源はブドウ糖 […]
2015-12-02 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟栄養編 栄養のキホン Vol.1～脳のエネルギー源はブドウ糖～ 今回から【健康＆美容のための“栄養”】にテーマを変えて、お届けして いこうと思います！ “栄養”というと少し身構えてしまうかも知れませんが、簡単に言えば 『食事』です。 食べているものが、身体をつくる材料になります。 必 […]
2015-12-01 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟運動編 健康＆美容のための運動 Vol.4 ～徐々に負荷を上げよう～ 【健康＆美容のための運動】に関するマメ知識も今回で一区切りになります。 最後にお伝えしておきたいことは何かと言うと・・・ 徐々に負荷を上げよう！ ということです。 前回の記事でお伝えしたように、運動のキツさの目安は『ちょ […]
2015-11-26 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟運動編 健康＆美容のための運動 Vol.3 ～少しキツいが目安～ 【健康＆美容のための運動】ということで、知っていると役立つマメ知識を お伝えしています。 運動編も3回目、今回はお伝えするのは・・・ 運動をする時の強度の目安について です。 ▼どのくらいの“キツさ”が良いのか分からない […]
2015-11-25 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟運動編 健康＆美容のための運動 Vol.2 ～継続は力なり～ 前回は「歩く」ことの必要性をお伝えしましたが、読んでいただけました でしょうか？ そして、1日の歩数は計ってみたでしょうか？ 1日15,000歩が理想の目標ではありますが、少しずつ意識して「歩く」 ように心掛けてみてくだ […]
2015-11-21 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ∟運動編 健康＆美容のための運動 Vol.1～歩く～ 健康や美容のために大切な3つのことを【健康＆美容に大切な「うえき」とは？】 で詳しく説明しましたが、読んでいただけましたでしょうか？ 「う え き」は・・・「運動・栄養・休養」でしたね。 今回からは、それぞれの項目におい […]
2015-11-20 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ▼美しさと健康の土台づくり あなたにとって本当に「痩せる」が必要ですか？ B-stationでは、「パーソナルトレーニング」という完全マンツーマンでの エクササイズ指導を行っているので、ご要望やお悩みがお1人お1人異なり ます。 それでも、トライアル・セッション（初回体験）にお越しになる多くの […]
2015-11-18 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ▼美しさと健康の土台づくり 健康＆美容に大切な「うえき」とは？ あなたは健康や美容のために、どんなことを実践されていますか？ （そんなの全く気にしていないという方は少ないかと思います） 色んな理論や方法論があって、情報もたくさん出回っていますね。 あっちではAというのが良いと言ってい […]
2015-10-23 / 最終更新日時 : 2019-06-19 B-station ▼美しさと健康の土台づくり 運動を習慣化するコツ その3「21」 運動を習慣化するためのコツ・・・も最後の3つめになりました。 今回、お伝えするのは 習慣化に大切な「21」という数字の話です。 運動に限ったことでは無いので、何か新しい習慣を身につけたい時に 知っておくと役に立つ内容なの […]
