“本当”の腹式呼吸のやり方をマスターしよう！

【腹式呼吸】という言葉を聞いたことがないという方は、ほとんどいない
のではないでしょうか？

ヨガで良く用いられている呼吸法ですね。
（私、フィットネスクラブの社員の時はヨガの指導をしてたんですよ）

『息を吸う時にお腹を膨らませる』

というイメージを持っているかと思います。

正解です！それで合っています！

合っているのですが・・・

どのようにして、お腹を膨らませていくのか？
まで明確にイメージ出来ている人は少ないはずです。

『ただお腹が膨らめば良いというわけではない』

ということを知っておいて欲しいのです。
（無理矢理、お腹を凸にすると思っている方も少なくありません）

▼腹式呼吸で大切なのはお腹の膨らませ方

前回の記事で説明をしましたが、息を吸う時に働く筋肉が横隔膜でした。

つまり【腹式呼吸】をする時、息を吸う時には「横隔膜」が働きます。

【腹式呼吸】 ＝ 【横隔膜を使った呼吸】

と言い換えることが出来ます。

繰り返しお伝えしますが、無理やりお腹を膨らませようとするのは
“本当”の【腹式呼吸】ではありません。

息を吸っていく中で、横隔膜が下がってくる感覚・・・

肋骨が横に広がっていく感覚・・・

内臓が下に押し下げられる感覚・・・

そして、お腹が膨らんでくる感覚・・・

を感じながら、“本当”の【腹式呼吸】にチャレンジしてみてくださいね！

「上手くできない」「合っているかが分からない」

そう思う方も少ないかと思います。

そんな方は一度、B-stationのトライアル・セッションにお申し込みください。

1対1で行うパーソナルトレーニングなので、じっくりと自分の身体の向き合い
ながらエクササイズを進めていきます。

コツさえ掴めれば、あなたも簡単に出来るようになりますよ。

ちなみに「呼吸」が変わるだけでも、身体の「調子」や「姿勢」は変わります！

ぜひ試してみてくださいね。