新連載・ランナーコンディショニング始めます

ランナーの故障を未然に防ぐ”コンディショニング”文化を広めたいパーソナルトレーニングサロンB-station代表の奥野です。

2022年になって10日ほど経ちました。

新たな思いを胸に抱えているのですが・・・
忘れてしまわないうちに書き始めようと思います。

陸上長距離の選手と関わる中で

陸上長距離の選手（実業団所属）への身体づくりに関わって8年目を迎えようとしています。

この種目、ここ数年間で一気に記録が向上してきています。
今年もニューイヤー駅伝（全日本実業団対抗駅伝）を観ていましたが、高速化には目を見張るものがあります。

箱根駅伝の大会記録、ならびに全区間の最高記録は、2019年以降に全て更新されています。
※ちなみにこの大会は関東の大学生ですね

このスピードアップの大きな要因の1つとして「厚底シューズ」が挙げられます。
ランニングやマラソンに興味がない方にとっては「？？？」という感じだと思いますが。

大きな特徴は「ソール部分が厚く、カーボンプレートが入っている」という点。
そうすることで、推進力が得やすくなり、スピードが上がりやすくなるというわけです。

厚底シューズによる故障リスク

一時は入手困難になるほどでしたが、今は市民ランナーでも気軽に買えるようになっています。
ただ、この「厚底シューズ」は扱いが要注意な代物でもあります。

↓つい最近、このような記事が掲載されていました↓
厚底シューズの故障リスク…接地時間減って衝撃大、青学大・原監督は「ケガの場所が変わった」

厚底シューズの開発競争が続く中、最近は厚底特有のケガの懸念も顕在化してきた。厚底は記録の伸びに大きく貢献してきたが、登場から５年近くがたち、リスクも併せ持つ現実が浮かび上がっている。（工藤圭太、後藤静華）

今年の箱根駅伝を制した青学大の原晋監督は、「今までは下腿（かたい）部のケガが多かったが、最近は厚底の影響で、でん部回りの故障が増えている」と話す。今回の箱根出場校の中でも、大腿骨や股関節周辺のケガに苦しむ選手が多く見られた。

早大スポーツ科学学術院の鳥居俊（すぐる）教授（スポーツ医学）がシューズによる接地時間の差を調べたところ、薄底より厚底の方が約３％短かった。さらに選手約４００人を対象に行ったアンケートでは、厚底を履いた期間に股関節付近をケガした選手の割合が、厚底を履いていなかった期間と比べて２倍超となった。鳥居教授は「３％は有意な差で、接地時間が短くなると１度ごとの衝撃は大きくなる。スピードが上がれば接地時間はもっと短くなる」と語る。

また、あるレース後に厚底を履いた選手たちをＭＲＩ（磁気共鳴画像）検査したところ、股関節周囲に炎症を起こしている選手が多かったという。鳥居教授は「厚底はレース後半になっても脚が止まらず走れる傾向があるが、筋肉が疲労して支えが弱くなると骨がぐらつき、大腿骨と骨盤が衝突を起こす。骨盤のズレも誘発し、仙骨などの骨折も生じているのでは」と分析する。

また、若年層への影響について、鳥居教授は「成長軟骨が残っている状態では骨の発育に影響する可能性もある」と指摘。昨年１２月の全国高校駅伝の男子で２連覇を果たした世羅（広島）の新宅昭二監督も、「厚底はタイムが出てすごいと思っていたが、最近はケガの危険性も感じている。練習でも頻繁には履かせないようにしている」と明かす。

ただ、厚底は試合では欠かせない「武器」となっているのも事実だ。鳥居教授は「普段から鍛えていない一般ランナーは、思わぬケガをするリスクがある。トップ選手も練習によって薄底と履き分けたり、股関節周囲や体幹を鍛えたりするなどの対策が必要だ」と話している。