姿勢を正せば、下腹ポッコリとサヨナラ出来ます！

下腹ポッコリが気になって・・・という方、結構多いのではないでしょうか？

昔はこんな感じじゃなかったのに、いつの間にかお腹周りに贅肉が。。。

あなたは、大丈夫でしょうか？

前回の記事「良い姿勢が内臓の働きを高めます」に書きましたが、
下腹ポッコリは姿勢と関係があります。

悪い姿勢になると、まずお腹の支えが効かなくなります。
そして内臓が下がり、腸を圧迫することで、ポコン・・・となって
しまうわけです。
⇒ 前回の記事も合わせてお読みくださいね

 

そうならないようにするには、まず姿勢を良くすることが大切です！

そして、姿勢を良くするために重要なのが・・・

お腹の深部筋（腹横筋）ですね！

⇒ お腹の深部筋（腹横筋）に関してはこちらの記事をどうぞ

お腹には骨がありませんので、筋肉で支えないと良い姿勢を保てない
ということなんです。

↑ライ○ップさんのBefore＆Afterみたいですね。

 

この深部筋を働きを高めるために必要なエクササイズは・・・

『呼吸』をすることですっ！

※正確にはしっかりと息を吐き切ることですね

『呼吸』のエクササイズに関しては、ウエストシェイプの記事で紹介
していますので、ぜひご覧ください。

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▼お腹の深部筋のスイッチをONにしたらお腹が凹んだ

本当に『呼吸（息をしっかりと吐き切る）』をすると、効果があるの？
と思われた方もいるかも知れません。

B-stationへ実際にお越しくださっていたクライアントさんのケースを
ご紹介したいと思います。

 

30代女性のクライアントOさん（仮名）は、出産をしてからの数年間で
少しずつ体型が崩れてきてしまったそうです。

姿勢を見てから、簡単なチェックしてみると、どうもお腹の力が上手く
入っていない様子。。。

というわけで『呼吸』のエクササイズの指導からスタートしました。

 

お腹の深部筋である「腹横筋（ふくおうきん）」をスイッチONにして、
働きを高めていきます。

その状態を意識しながら他のエクササイズをしたり、日常生活の中でも
ちょっとした隙間時間に意識してもらうようにしました。

そうすると、ご家族から・・・

「最近、お腹が締まってきたよね！」

と言われたんだそうですよ。

 

お腹が出てきたから「腹筋」をするぞっ！！

発想は大きく間違ってはいないですが、どの「腹筋」を鍛えるのか？？？
が大切です。

お腹の深部筋である「腹横筋（ふくおうきん）」が内臓を下がる（下垂）
のを防ぎ、良い姿勢をキープする役割を持っています。

この選択を間違えないようにしてくださいね。

 

『呼吸』のエクササイズは、ウエストシェイプの記事で確認できます♪

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）