★健康&美容のための休養★~休むからこそ、強くなる!~
前回から「休養」をテーマに書いていますが、「運動」するのと同じ
くらい、身体を休めることは大切なことです。
前回お伝えしたのは・・・
「休養」はじっと休むことだけではないということでしたね。
軽く身体を動かした方が、疲労感が抜けたり、回復を促進したり、
リフレッシュ出来ることが多いという話でした。
今回は「休養」することの必要性を簡単にお伝えしていきます。
目次
▼運動をすると一時的に機能が下がる
トレーニングやスポーツをすると、当然ですが負荷が掛かりますので、
身体に疲労を感じたり、筋肉痛になったりすると思います。
疲労している(負荷が掛かった)時というのは、筋力など身体の機能が
一時的に低下します。
簡単に言えば「ダメージを受けている状態」だと言えます。
そこから適切な「休養」を取ることで、身体は「回復」して、元の状態
よりも少し機能アップすることが出来ます。
そして、また運動をすると負荷が掛かり、疲労(筋肉痛)が出ます。
そして、また適切な「休養」を取ることで、身体は「回復」しますので
少し機能アップ・・・
さらに、また運動をすると負荷が掛かり、疲労(筋肉痛)が出ます。
さらに、また適切な「休養」を取ることで、身体は「回復」しますので
少し機能アップ・・・
これを繰り返していくことで、私たちの身体は強くなっていくのです!
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▼適切な「栄養」が、質の高い「休養」につながる
「休養」と「運動」の関係性は理解できましたでしょうか?
「運動」で得たい効果を引き出すためにも、しっかりと「休養」を取る
ことが必要になってくるということです。
トレーニングをしているのに、いまいち効果を感じられない・・・
という方は、もしかすると十分な「休養」が取れていない可能性がある
かも知れません。
(もちろん適切なトレーニングを出来ているのが前提ですが)
さらに言えば、十分な「休養(=回復)」を取るためには、十分な材料
が無ければいけません。
材料というのは・・・「栄養」ですね!
⇒ 栄養に関するキホンはこちらをどうぞ
適切な「栄養」を摂っているからこそ、質の高い「休養」にすることが
出来るんです。
ということで、これまで伝えてきたことを一言でまとめると・・・
運動 ⇔ 栄養 ⇔ 休養
は全て関係しているということです。
どれか1つのバランスが崩れると、それぞれのパフォーマンスが下がる
ことになります。
「運動」「栄養」「休養」の3つのバランスを意識して、日々を過ごす
ことが、健康に・・・そして美容の土台づくりになるということです。
とはいえ、なかなか1人では出来ない部分もあると思います。
そういう時は専門家に頼るのが一番です!
B-stationでは、あなたと完全マンツーマンのパーソナルトレーニングを
指導しています。
姿勢の改善、身体を引き締めるための運動指導が中心ですが、栄養や休養
に関する指導も必要に応じて、アドバイスをさせていただきます!
まずは【トライアル・セッション(初回体験)】にお申込みくださいね。
次回は「休養」の最終回として“睡眠”について、説明したいと思います。
お楽しみに♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)
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