2015-09-08 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.13 ～コアトレでヒップアップ その3～ お尻をシェイプアップしたい方のためのコア（体幹）トレーニングの 紹介も今回で3回目になりました！ そして、なんと・・・最終回です。 【 コアトレでヒップアップシリーズ 】 「マシンで鍛えなくてもヒップアップは出来る！」 […]
2015-09-07 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.12 ～コアトレでヒップアップ その2～ ヒップアップのための体幹（コア）トレーニングその2 今回ご紹介するエクササイズが最も大切になります！ ポイントを押さえれば、1人でも出来るので挑戦してみて くださいね。 【 コアトレでヒップアップシリーズ 】 「マシンで […]
2015-09-05 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.11 ～コアトレでヒップアップ その1～ 今回はお尻を引き締める！ための体幹（コア）トレーニングをご紹介 したいと思います。 ↓前回の記事を読んでいない方は要チェックですよ 「マシンで鍛えなくてもヒップアップは出来る！」 9月に入って過ごしやすくなってきましたし […]
2015-09-04 / 最終更新日時 : 2020-02-05 B-station ▼引き締め（シェイプアップ） 引き締め vol.10 ～マシンで鍛えなくてもヒップアップは出来る！～ いわゆるマシントレーニングをして、確かに筋肉は付いた感じがする けど・・・スタイルの変化があまり感じられない そんな声を良く耳にするような気がしますが、あなたはどうですか？ B-stationのトライアル・セッションにお […]
2015-08-12 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締め vol.9 ～歩く時にお尻の筋肉を使えてますか？～ ヒップアップのための連載も今回で最終回になりました。 エクササイズを継続して行っていくことは、とても大切なことです。 でも、もっと大切なのは「普段から使っておくこと！」です。 今回は日常の何気ない動作の1つ「歩く」に関す […]
2015-08-11 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.8 ～ヒップアップの前に「○○」をチェック！～ お尻の引き締め3ステップは、いかがだったでしょうか？ Step1 「骨盤」を安定させよ！ Step2 3種類の「お尻」を鍛えよう！ Step3 「内もも」を使おう！ どんなことでもそうですが、我流だったり、闇雲にやっても […]
2015-08-10 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.7 ～お尻の引き締めStep3「内もも」を使おう～ キュッと上がったお尻を手に入れる最終ステップは「内もも」の 筋肉を使うことです！ 3種類のお尻の筋肉を鍛えることは、ヒップアップには絶対必須 ですが、今回ご紹介する「内もも」の筋肉も非常に大切な役割を 担っています。 で […]
2015-08-06 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.6 ～お尻の引き締めStep2「3種類」のお尻を鍛えよう！～ ヒップアップするために必要な3つのステップを順番に説明しています！ 今回は【Step2「お尻」の筋肉を鍛える】ことについて解説していきます。 「お尻」の筋肉を鍛えるといっても、実は意外と奥が深いんですよ。 というのも「お […]
2015-08-05 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.5 ～お尻の引き締めStep1「骨盤」を安定させよ～ お尻を引き締める（ヒップアップ）ためには、まず「骨盤」を安定 させるためのエクササイズから始めていきましょう！ まずは土台をしっかりと安定させていくことが、とっても大切です から、焦らずにじっくりと取り組ん […]
2015-08-04 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.4 ～お尻の“引き締め”の3ステップ～ 今回から「ヒップアップ」するための3ステップをご紹介していきます。 お尻の形が崩れてきた・・・ トップが下がってきた・・・ そういうお悩みを持っていらっしゃる方も必見の内容です！ 【これまでのおさらい記事】 ☆Vol.1 […]
2015-08-03 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.3 ～お尻の引き締めには『●●●●』が大切～ お尻を引き締めるために必要なことを順に説明しています。 前回は「お尻のタイプと筋肉を正しく鍛えること」を書きました。 （まだ読まれていない方は上記をクリックしてくださいね） 今回は【お尻の筋肉の鍛え方】をお伝えしていく前 […]
2015-08-02 / 最終更新日時 : 2019-12-23 B-station ∟お尻 引き締めvol.2 ～お尻の形はどのタイプ？～ 引き締めたい部位で必ず上位にランクインするのが「お尻」です！ キュっと引きあがった「お尻（骨盤周り）」に憧れる方も多いの ではないでしょうか？ 年齢とともに「お尻（骨盤周り）」の形が崩れてきた・・・という お声も良く聴き […]
